Дневник питания за 15.08.2022

Чем больше сидишь в сетях ,тем труднее оторваться .С завтрашнего дня и до середины сентября сажусь на "сетевую диету" , ухожу в глухое подполье ,потому что надо концентрироваться и паковать чемоданы .Грядет долгожданный отпуск .Дневник буду по мере возможности заполнять ,но публиковать не буду .Результат буду по осени считать . Взвешивать еду,понятно ,не получится.Буду вносить на глазок .Надо устроить себе месяц повышенной активности ,месяц движения .Может и буду устраивать партизанские набеги на мзр ,но не уверена .Отдыхать ,так отдыхать .На полную катушку .Всем успехов и хороших отвесов .До встречи осенью .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	20	125.8	0.6	13.4	0.7
Морс Брусничный [Чудо-Ягода]	200	98	0	0	24.4
Хлеб ржаной из обдирной муки	10	19.7	0.6	0.1	4
Итого	280	322	7	19	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники	60	117.1	11.8	3.3	9.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Чипсы из ламинарии с луком	6	33	1.1	2.2	2.2
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Итого	271	199	14	7	18

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица жареная, по 2-16	100	272	23.3	19.8	0.1
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	80	45.6	1.1	3.3	2.6
Хлеб ржаной из обдирной муки	10	19.7	0.6	0.1	4
Итого	190	337	25	23	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная	60	82.6	12.2	3.5	0.4
Форель Слабосоленая [Фишерель]	50	99.5	8.4	7.3	0
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	130	131.3	3.9	4.4	19
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	60	34.2	0.8	2.5	2
Вода	200	0	0	0	0
Джем имбирь-лимон(десертный)	5	12	0	0	3
Хлебцы Клюквенные [Dr. Korner]	1	30	0.9	0.2	6.6
Итого	515	389	26	17	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
голубцы	70	78.8	4.2	5.8	2.2
Кабачки жареные по 1-238	100	88	1.1	5.9	7.5
Творог мягкий 4%	50	37.5	4.3	2	0.7
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	100	183	18.6	3.6	18.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Итого	520	420	29	18	31
Итого за день	1776	1669	103	86	117

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Катерина 15.08.2022 10:35

Счастливого отдыха!!! Оторвитесь по полной за всех нас, в хорошем смысле!👍🥰❤

Нина 15.08.2022 10:41

Хорошего отдыха) У меня сетевая диета с ноября. В марте, когда закрыли Нельзяграм, я даже глазом не моргнула. Сейчас вот надо блог профессиональный вести начать, а меня вот отталкивает от сетей вообще на прочь))

Марина 987 15.08.2022 11:02

Всем🥰