Жанеттита
17.08.2022 22:04
Заметка к дневнику
Мой Здоровый Рацион
(басня)
На завтрак фрукты, пирожок,
И сладкий чай и творожок ,
Двойной омлет,
Тройной бекон,
Потом обед
(Уже не помню, что я ела)
А после сон.
Я встала и опять поела.
А что ж мне съесть на  ужин?
Ах, ужин!
Да кому он нужен!
Пожалуй, легкий перекус
Кусочек дыни, виноград.
Попкорн, морожко и арбуз,
Орешки, чипсы шоколад,
Пожалуй, выпью литр кефира
Еще бы колу, только зиро
Я по секрету вам скажу,
За весом я теперь  слежу.
Мораль сей басни такова,
Когда с самим собой согласья нет
Задача вроде бы легка:
Душой мы рвемся в облака,

Рак пятится назад, а соль задерживает воду.
Кто виноват из них, кто прав — судить не нам;
Да только вес и ныне там.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
200
0 0 0 0
Яйцо куриное (Жарка)
2
151.8 12.7 10.9 0.7
Помидор (томат), грунтовый (Запекание)
100
20.9 1 0.2 3.3
Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом
50
11 1.3 0.1 1.9
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)
8
3.9 0.3 0 0.6
Руккола
50
12.5 1.3 0.3 1
Шпинат
50
11.5 1.5 0.2 1
Омлет с сыром, grig
50
77.3 6.1 5.3 1.5
Семга соленая
50
101 11.3 6.3 0
Салат из авокадо и зелени, grig
50
55.9 1 4.7 1.6
Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 37% в сух. в-ве
20
59 4.8 4 1.1
Соль с ламинарией и тыквенными семечками, grig
2
4.7 0.2 0.3 0.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
200
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Вода водопроводная, городская
200
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
200
0 0 0 0
Банан (Мытьё, нарезка)
100
96 1.5 0.5 21

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
200
0 0 0 0
Печень цыпленка-бройлера (Запекание)
200
227.8 38.3 6.9 3
Фенхель (луковица), сырой
30
9.3 0.4 0.1 1.3
Лук красный, grig
30
12.5 0.5 0.1 2.2
Руккола
50
12.5 1.3 0.3 1
Шпинат (Запекание)
50
10.3 1.3 0.1 0.9
Огурец грунтовый (Запекание)
50
6.1 0.4 0 1.1
Перец сладкий желтый
50
13.5 0.5 0.1 2.7
Кабачок (Запекание)
50
10 0.3 0.1 1.9
Батат, картофель сладкий (Запекание)
50
25.9 0.9 0 5.7
Петрушка свежая (Запекание)
10
4.3 0.3 0 0.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
200
0 0 0 0
Арбуз
200
54 1.4 0.2 11.6
Слива (садовая) (Мытьё, нарезка)
100
49 0.8 0.3 9.6

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
200
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
200
0 0 0 0
Персик (Мытьё, нарезка)
200
90 1.8 0.2 19
Боржоми
200
0 0 0 0
Рыбий жир из печени трески
4
36.1 0 4 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 8 
 8
Жанеттита
16.08.2022 18:38
Сегодня мы, наконец-то, подписали договор на социальное жилье и получили ключи от двухкомнатной квартиры 59 кв. м.
На ремонт и вселение у нас есть около 2 месяцев. Хочется и хорошо и бюджетно. Забот прибавилось.
Даже не знаю, как буду с питанием в это время.
Оно отойдет на второй план.
В принципе, я уже довольна результатом, если будет плато, пусть будет, главное, удержать вес и не набрать.
Фотки ужина с виски самым честным образом сфотала, выпила и не нашла.
Видимо, это не полезно кормить людей чужими грехами и высшие силы распорядились иначе.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
2
190.4 15.4 13.9 0.8
Вода водопроводная, городская
200
0 0 0 0
Каша овсяная с сухофруктами, grig
1
106.6 3.6 2 18.2
Смесь 5 семян, grig
1
185 7.7 14.3 5.7
Персик (Мытьё, нарезка)
170
76.5 1.5 0.2 16.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Финик, фаршированный грецким орехом, grig
1
62.8 0.7 1.3 12
Вода водопроводная, городская
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп рисовый на курином бульоне, grig
200
95.4 5.2 2.2 13.4
Котлеты говядина и курица, grig
50
75.7 8.1 4.2 1.4
Боржоми
250
0 0 0 0
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)
5
2.5 0.2 0 0.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог котедж 5%
100
113 17 4 1.5
Печень трески. Консервы
60
367.8 2.5 39.4 0.7
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве
30
85.8 6.1 6.6 0.1
Хлеб цельнозерновой 9 злаков, grig
40
69.6 2.6 0.5 13.4
Виски [Jack Daniels]
120
264 0 0 0
Хлеб цельнозерновой 9 злаков, grig
40
69.6 2.6 0.5 13.4
Арбуз
400
108 2.8 0.4 23.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 45
Жанеттита
15.08.2022 20:30
Ночью заходит мужик на кухню воды попить.
Видит, жена пьёт кофе с горкой бутербродов и смотрит телевизор:ты что!:.
Муж: А что это мы не спим?
Жена: Подожди, не мешай, тут про похудение рассказывают.

Из серьезного.
Сегодня вот уже ровно 22 года, как мы сошли с трапа самолета и впервые ступили на Землю Обетованную, как ее граждане.
Гражданство и удостоверение личности получили прямо в аэропорту.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
2
190.4 15.4 13.9 0.8
Вода водопроводная, городская
200
0 0 0 0
Каша овсяная с сухофруктами, grig
1
106.6 3.6 2 18.2
Смесь 5 семян, grig
1
185 7.7 14.3 5.7
Сельдь тихоокеанская жирная соленая
17
38.1 3 2.9 0
Персик (Мытьё, нарезка)
150
67.5 1.4 0.2 14.3
Томатный сок с лимонным соком и табаско, grig
100
42.7 1 2.8 3.7
Рыбий жир из печени трески
3
27.1 0 3 0
Соль с ламинарией и тыквенными семечками, grig
2
4.7 0.2 0.3 0.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Финик, фаршированный грецким орехом, grig
1
62.8 0.7 1.3 12
Вода водопроводная, городская
200
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
200
0 0 0 0
Кофе расстворимый, grig
100
14.1 0.9 0.7 1.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп рисовый на курином бульоне, grig
200
95.4 5.2 2.2 13.4
Котлеты говядина и курица, grig
50
75.7 8.1 4.2 1.4
Боржоми
250
0 0 0 0
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)
5
2.5 0.2 0 0.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожный сыр домашний, grig
100
107.1 14.4 3.3 4.3
Хлебцы из цельнозерновых злаков, grig
10
17.4 0.7 0.1 3.3
Арахисовая паста с кусочками орехов, обогащенное витаминами и минералами
10
59.3 2.6 5.1 1.2
Персик
50
22.5 0.5 0.1 4.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
200
80 6 2 8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 18
Жанеттита
14.08.2022 23:59
Самая лучшая и действенная диета 

3 дня ешь одни овощные салаты,
потом 4 дня сидишь на одном кефире,
потом 5 дней пьешь один травяной чай,
потом 7 дней пьешь только воду...
Потом 9 дней...
Потом 40 дней...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
200
0 0 0 0
Яйцо куриное (Жарка)
2
151.8 12.7 10.9 0.7
Помидор (томат), грунтовый (Запекание)
100
20.9 1 0.2 3.3
Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом
50
11 1.3 0.1 1.9
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)
8
3.9 0.3 0 0.6
Руккола
50
12.5 1.3 0.3 1
Шпинат
50
11.5 1.5 0.2 1
Омлет с сыром, grig
50
77.3 6.1 5.3 1.5
Семга соленая
50
101 11.3 6.3 0
Салат из авокадо и зелени, grig
50
55.9 1 4.7 1.6
Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 37% в сух. в-ве
20
59 4.8 4 1.1
Соль с ламинарией и тыквенными семечками, grig
2
4.7 0.2 0.3 0.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
200
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Вода водопроводная, городская
200
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
200
0 0 0 0
Банан (Мытьё, нарезка)
100
96 1.5 0.5 21

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
200
0 0 0 0
Печень цыпленка-бройлера (Запекание)
200
227.8 38.3 6.9 3
Фенхель (луковица), сырой
30
9.3 0.4 0.1 1.3
Лук красный, grig
30
12.5 0.5 0.1 2.2
Руккола
50
12.5 1.3 0.3 1
Шпинат (Запекание)
50
10.3 1.3 0.1 0.9
Огурец грунтовый (Запекание)
50
6.1 0.4 0 1.1
Перец сладкий желтый
50
13.5 0.5 0.1 2.7
Кабачок (Запекание)
50
10 0.3 0.1 1.9
Батат, картофель сладкий (Запекание)
50
25.9 0.9 0 5.7
Петрушка свежая (Запекание)
10
4.3 0.3 0 0.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
200
0 0 0 0
Арбуз
200
54 1.4 0.2 11.6
Слива (садовая) (Мытьё, нарезка)
100
49 0.8 0.3 9.6

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
200
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
200
0 0 0 0
Персик (Мытьё, нарезка)
200
90 1.8 0.2 19
Боржоми
200
0 0 0 0
Рыбий жир из печени трески
4
36.1 0 4 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 21
Жанеттита
14.08.2022 18:41
В моем возрасте торопиться опасно,
нервничать вредно, а бояться поздно.
Остается только жить в свое удовольствие!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
2
190.4 15.4 13.9 0.8
Вода водопроводная, городская
200
0 0 0 0
Каша овсяная с сухофруктами, grig
1
176.9 5.3 2.3 32.5
Смесь 5 семян, grig
1
185 7.7 14.3 5.7
Сельдь тихоокеанская жирная соленая
25
56 4.4 4.3 0
Персик (Мытьё, нарезка)
250
112.5 2.3 0.3 23.8
Томатный сок с лимонным соком и табаско, grig
100
42.7 1 2.8 3.7
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
25
3.5 0.2 0 0.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Финик, фаршированный грецким орехом, grig
1
62.8 0.7 1.3 12
Вода водопроводная, городская
200
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
200
0 0 0 0
Кофе расстворимый, grig
200
28.2 1.8 1.4 2.2
Сыр прибалтийский, м.д.ж. 20% в сух. в-ве
30
62.1 8.9 2.7 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
200
0 0 0 0
Суп рисовый на курином бульоне, grig
200
95.4 5.2 2.2 13.4
Котлеты говядина и курица, grig
50
75.7 8.1 4.2 1.4
Боржоми
150
0 0 0 0
Рыбий жир из печени трески
2
18 0 2 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
200
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
200
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
200
0 0 0 0
Печень цыпленка-бройлера (Запекание)
54
61.5 10.3 1.9 0.8
Маслята (Варка со сливом)
60
4.7 1.4 0.4 0.2
Морская капуста (ламинария) свежая (Варка со сливом)
40
7.8 0.3 0.1 0.8
Морковь
20
7 0.3 0 1.4
Боржоми
100
0 0 0 0
Лук красный, grig
17
7.1 0.3 0 1.2
Листовая капуста (коллард)
20
6.4 0.6 0.1 0.3
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 9
Жанеттита
13.08.2022 09:56
Актрисы обсуждают, как срочно похудеть к празднику:
— Ешьте фрукты, — советует Раневская.
— Какие именно, Фаина Георгиевна?
— Немытые.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
200
0 0 0 0
Яйцо куриное
3
235.5 19.1 17.3 1
Авокадо
50
80 1 7.3 0.9
Семга соленая
50
101 11.3 6.3 0
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве
60
67.8 10.2 2.4 0.9
Салат (латук)
50
8 0.8 0.1 1
Руккола
65
16.3 1.7 0.4 1.3
Петрушка свежая
10
4.9 0.4 0 0.8
Шпинат
30
6.9 0.9 0.1 0.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
200
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Рыбий жир из печени трески
7
63.1 0 7 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
200
0 0 0 0
Храйме, grig
250
143 14 4.8 9.5
Овощи запеченые, grig
100
72.3 2.7 3 8.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
200
0 0 0 0
Арбуз
400
108 2.8 0.4 23.2

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
200
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
200
0 0 0 0
Персик
300
135 2.7 0.3 28.5
Манго
250
150 2.1 1 33.5
Боржоми
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 8
Жанеттита
11.08.2022 22:56
Как непрошенный гость, килограммы приходят без приглашения, а уходят отчаянно сопротивляясь.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
3
227.7 19.1 16.4 1
Салат из авокадо с яйцом и зеленым луком, grig
0
0 0 0 0
Семга соленая
50
101 11.3 6.3 0
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)
150
36 1.7 0.3 5.7
Салат (латук) (Мытьё, нарезка)
50
8 0.8 0.1 1
Петрушка свежая
8
3.9 0.3 0 0.6
Вода водопроводная, городская
200
0 0 0 0
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве
50
56.5 8.5 2 0.8
Шпинат
50
11.5 1.5 0.2 1
Лук зеленый (перо)
25
5 0.3 0 0.8
Огурец грунтовый
20
2.8 0.2 0 0.5
Авокадо
50
80 1 7.3 0.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
200
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Вода водопроводная, городская
200
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
200
0 0 0 0
Рыбий жир из печени трески
4
36.1 0 4 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Запекание)
200
210.4 43.9 3.5 0.8
Овощи запеченые, grig
150
108.5 4.1 4.5 12.5
Вода водопроводная, городская
200
0 0 0 0
Руккола
50
12.5 1.3 0.3 1
Кабачок (Мытьё, нарезка)
150
36 0.9 0.5 6.9
Соус песто домашний, grig
5
15.1 0.1 1.6 0.1
Уксус бальзамический
2
1.8 0 0 0.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
200
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
200
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
200
0 0 0 0
Боржоми
200
0 0 0 0
Персик
200
90 1.8 0.2 19
Манго
300
180 2.5 1.1 40.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 19
Жанеттита
10.08.2022 22:13
Диоген - известный древнегреческий философ жил в бочке, доказывая этим возможность быть счастливым при сведении своих жизненных потребностей к минимуму.

Он собрался пообедать. 
Его привычный обед состоял из хлеба и чечевицы.
Мимо проходил другой философ, Аристипп, который, как известно, был фаворитом Правителя и жил безбедно.

Посмотрев на трапезу Диогена, он ухмыльнулся и покровительственно произнес:
- Научись угождать Повелителю, и ты будешь есть не только чечевицу!

На что ему невозмутимо ответил Диоген: 
- Научись есть чечевицу, и тебе не придётся заискивать перед Правителем.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
2
190.4 15.4 13.9 0.8
Каша овсяная с сухофруктами, grig
1
106.6 3.6 2 18.2
Смесь 5 семян, grig
1
171.7 6.8 13.7 4.6
Персик (Мытьё, нарезка)
180
81 1.6 0.2 17.1
Сельдь тихоокеанская жирная соленая
20
44.8 3.5 3.4 0
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
35
3.9 0.2 0 0.7
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)
40
9.6 0.4 0.1 1.5
Вода водопроводная, городская
200
0 0 0 0
Соль с ламинарией и тыквенными семечками, grig
1
2.3 0.1 0.1 0.1
Рыбий жир из печени трески
4
36.1 0 4 0
Свекла (На пару)
20
8.1 0.3 0 1.7
Морковь
5
1.8 0.1 0 0.3
Листовая капуста (коллард)
20
6.4 0.6 0.1 0.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
200
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп овощной с рисом на курином бульоне, grig
250
146.8 8 2.8 21.5
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Петрушка свежая
8
3.9 0.3 0 0.6
Боржоми
200
0 0 0 0
Чеснок
5
7.5 0.3 0 1.5
Томатный сок с лимонным соком и табаско, grig
100
42.7 1 2.8 3.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
200
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
200
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)
50
12 0.6 0.1 1.9
Вода водопроводная, городская
200
0 0 0 0
Боржоми
100
0 0 0 0
Белая рыба, все виды, приготовленная на жару
100
172 24.5 7.5 0
Овощи паровые, grig
150
68.7 4.1 0.3 12.3
Горошек зеленый. Консервы
100
40 3.1 0.2 6.5
Чечевица черная, grig
50
46 3.9 0.3 7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 13
Жанеттита
09.08.2022 22:33
Завтрак, как обычно.
На обед суп.
На ужин повторила вчерашний салат с тунцом.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Смесь 5 семян, grig
1
169.6 7.3 13.5 4.3
Каша овсяная с сухофруктами, grig
1
106.6 3.6 2 18.2
Яйцо куриное вареное всмятку
2
190.4 15.4 13.9 0.8
Сельдь тихоокеанская жирная соленая
20
44.8 3.5 3.4 0
Соль с ламинарией и тыквенными семечками, grig
1
2.3 0.1 0.1 0.1
Дыня (Мытьё, нарезка)
150
52.5 0.9 0.5 11.1
Виноград
50
36 0.3 0.3 7.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
200
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Финик, фаршированный грецким орехом, grig
1
66.1 0.8 1.4 12.6

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп овощной с рисом на курином бульоне, grig
250
146.8 8 2.8 21.5
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Манго
270
162 2.2 1 36.1
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве
50
56.5 8.5 2 0.8
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Маслята
50
4.5 1.2 0.4 0.3
Морская капуста (ламинария) свежая (Варка со сливом)
50
9.8 0.4 0.1 1.1
Лук красный, grig
10
4.2 0.2 0 0.7
Фасоль белая Нэви, зрелые семена, консервированная
50
56.5 3.8 0.2 7.7
Морковь
10
3.5 0.1 0 0.7
Огурец грунтовый
50
7 0.4 0.1 1.3
Тунец в масле, консервированный, сухой продукт без маринада
50
99 14.6 4.1 0
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Боржоми
250
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 4
Жанеттита
08.08.2022 22:07
Доброе время суток всем, кто читает.
Все как обычно, когда я дома, любимый завтрак, суп на обед. 
И просто божественный салат с тунцом на ужин!
Он получился спонтанно из того, что надо было доесть, не была уверена, что продукты между собой так споются.
Консервированная фасоль, корейская морковка, маслята, морская капуста, свежий огурец и красный лук.
Пожалуй, это самый вкусный салат из тунца, который я когда-либо ела!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Смесь 5 семян, grig
1
169.6 7.3 13.5 4.3
Каша овсяная с сухофруктами, grig
1
106.6 3.6 2 18.2
Яйцо куриное вареное всмятку
2
190.4 15.4 13.9 0.8
Сельдь тихоокеанская жирная соленая
20
44.8 3.5 3.4 0
Хлеб цельнозерновой 9 злаков, grig
13
22.6 0.9 0.2 4.3
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
30
4.2 0.2 0 0.8
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве
15
42.9 3.1 3.3 0.1
Оливки (маслины чёрные). Консервы
1
1.8 0 0.2 0.1
Томатный сок с лимонным соком и табаско, grig
150
64.1 1.5 4.2 5.6
Сок мультиовощной, консервированный
50
11 0.5 0.2 1.7
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)
2
1 0.1 0 0.2
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Соль с ламинарией и тыквенными семечками, grig
1
2.3 0.1 0.1 0.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
200
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Финик, фаршированный грецким орехом, grig
1
66.1 0.8 1.4 12.6

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)
10
4.9 0.4 0 0.8
Щи со свежей капусты на курином бульоне, grig
200
97 7.2 5.2 5.6
Боржоми
200
0 0 0 0
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Хлеб цельнозерновой 9 злаков, grig
30
52.2 2 0.4 10

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Кофе расстворимый, grig
200
28.2 1.8 1.4 2.2

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Маслята
50
4.5 1.2 0.4 0.3
Морская капуста (ламинария) свежая (Варка со сливом)
20
3.9 0.2 0 0.4
Лук красный, grig
10
4.2 0.2 0 0.7
Фасоль белая Нэви, зрелые семена, консервированная
80
90.4 6 0.3 12.3
Морковь
10
3.5 0.1 0 0.7
Огурец грунтовый
20
2.8 0.2 0 0.5
Тунец в масле, консервированный, сухой продукт без маринада
50
99 14.6 4.1 0
Чай ромашковый, grig
200
14.8 0.4 0.2 2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир обезжиренный
200
62 6 0.1 8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 10
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги