Дневник питания за 28.09.2022

Здравствуйте ,дорогие мзровцы .Вот я и вернулась сюда ,вернее пытаюсь вернуться .Почему пытаюсь ,потому что моя поездка мне пошла не на пользу .Все мои выработанные хорошие привычки зож пошли коту под хвост .Придется начинать все сначала .Я вернулась 15 сентября простуженная ,поэтому решила повременить с возвратом на мзр,был сильный бронхит .Теперь ,вроде ,вылечилась и спешу сюда .И хотя обстановка нервная ,считать и вести дневник нужно обязательно ,создается чувство ,как будто ты что то контролируешь.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
голубцы	52	58.6	3.1	4.3	1.7
Творог мягкий 4%	40	30	3.4	1.6	0.5
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы	80	16	0.9	0.1	2.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Яблоко сушеное	15	37.9	0.3	0	8.9
Карпаччо из Мяса Индейки [СибКолбасы]	50	55	10	1.5	0
Итого	437	230	19	9	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ вегетарианский	300	49.8	1.5	1.5	7.8
Фрикадельки Мясные [Ермолино]	130	244.4	10.4	20.8	3.9
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Хлеб ржаной из обдирной муки	12	23.6	0.7	0.1	4.8
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы	120	24	1.3	0.1	4.2
Картофель	48	37	1	0.2	7.8
Котлеты Деревенские [Ермолино]	47	107.2	3.8	9.4	1.9
Соус карри	15	40.1	0.2	3.5	2.2
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	180	5.4	0.2	0	1.3
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Компот яблочный по 2-118	100	55	0.1	0.1	13.6
Итого	1002	700	20	40	64

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка из кабачков	114	162.2	5.9	13.8	3.8
Творог мягкий 4%	50	37.5	4.3	2	0.7
Итого	164	199	10	15	4

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Итого	130	61	0	0	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карпачо из Куриного Филе Сырокопченое [Натуральное Хозяйство]	50	45	9	1	0.5
Запеканка из кабачков и творога	100	123.1	9.6	4.6	10.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Джем имбирь-лимон(десертный)	10	24	0	0	6
Итого	340	195	18	5	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка из кабачков	100	142.3	5.2	12.1	3.3
Компот	100	43.6	0.2	0.1	10.4
Итого	200	185	5	12	13
Итого за день	2273	1573	74	83	129

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина 28.09.2022 18:40

Какой милый котик

Марина 987 28.09.2022 19:23

Марина, Почти как у Вас на аватарке .

Продуктовый адвокат 28.09.2022 19:54

С возвращением. Главное - выздоровели. МЗР никуда не денется.

Постоянный рацион 28.09.2022 20:07

Та ну ладно уж котиков порочить))
Уж тарелка то в наших руках.

Марина 987 28.09.2022 20:14

Постоянный рацион, Это к фразе "Коту под хвост"

Постоянный рацион 28.09.2022 20:21

Марина 987, поняла уж. Ток все равно милах не трогать!😉
А вообще, все образуется. Держаться за привычки и рутины правда помогает не слететь с катушек.

Юджин (кето+ИГ) 28.09.2022 20:25

котик прелесть, а Вы берите руки в ноги или наоборот и в путь к похудательным горизонтам... Широкая улыбка

Светлана. 28.09.2022 20:57

С возвращение в ряды худеющих.Главное вернуться.А срывы бывают у всех.Просто не все о них говорят.

Ой-ля-ля 28.09.2022 21:00

Можно не считать если эмоционально тяжело. Можно соблюдать правила тарелки. Тарелку разделить на 4 части. В обной части овощи, в другой белок, в третей части медленные углеводы, в четвёртой части сладкая точка ( фрукты или ягоды). Фрукты не сладкие.
Например яблоко.

Марина 987 28.09.2022 22:20

Ой-ля-ля, Нет ,я только подсчетами себя могу останавливать .

Марина 987 28.09.2022 22:22

Светлана., Спасибо ,отдыхали вместе с мужем ,а он покушать любит и тв посмотреть .С кем поведешься .А в обычной жизни ,не на отдыхе ,мне легче соблюдать .