Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Ессентуки №4 |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Шрот семян расторопши |
10
|
26.7 | 1.8 | 3.2 | 2.3 |
Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 440 | 26 | 1 | 3 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Брускетта с творожным сыром, огурцом, помидором и тигровой креветкой |
190
|
299.6 | 14.3 | 14.4 | 28.1 |
Кофе эспрессо |
130
|
11.7 | 0.1 | 0.3 | 2.2 |
Итого | 320 | 311 | 14 | 14 | 30 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Суп рыбный из палтуса, семги и форели |
400
|
186 | 31.2 | 6.4 | 0 |
Манго |
150
|
90 | 1.2 | 0.6 | 20.1 |
Кофе эспрессо |
130
|
11.7 | 0.1 | 0.3 | 2.2 |
Морские водоросли ( Вакаме) сухие молотые |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
Итого | 683 | 293 | 32 | 7 | 23 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вафли рыбные с салатом из помидор, лук, авокадо |
310
|
525.5 | 46.2 | 34.7 | 7.8 |
Кофе эспрессо |
130
|
11.7 | 0.1 | 0.3 | 2.2 |
Манго |
250
|
150 | 2.1 | 1 | 33.5 |
Итого | 690 | 687 | 48 | 35 | 43 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сельдерей |
120
|
15.6 | 1.1 | 0.1 | 2.5 |
Морковь |
140
|
49 | 1.8 | 0.1 | 9.7 |
Итого | 260 | 64 | 2 | 0 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Боржоми |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 3043 | 1383 | 100 | 61 | 111 |
Вафли из палтуса с горбушей | 160 г |
Помидор (томат), парниковый | 70 г |
Лук репчатый | 12 г |
Авокадо | 30 г |
Страчателла | 40 г |
Конопля, семя сушеное лущёное | 2 г |
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 169.5 кКал | 10.07% | |
Белки | 14.9 г | 19.61% | |
Жиры | 11.2 г | 20% | |
Углеводы | 2.5 г | 1.14% | |
Пищевые волокна | 0.9 г | 4.5% | |
Вода | 67.6 г | 2.97% |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Ессентуки №4 |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Шрот семян расторопши |
10
|
26.7 | 1.8 | 3.2 | 2.3 |
Итого | 60 | 26 | 1 | 3 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Брускетта с творожным сыром, огурцом, помидором и тигровой креветкой |
340
|
536.2 | 25.5 | 25.8 | 50.3 |
Кофе эспрессо |
130
|
11.7 | 0.1 | 0.3 | 2.2 |
Итого | 470 | 547 | 25 | 26 | 52 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Суп рыбный из палтуса, семги и форели |
400
|
186 | 31.2 | 6.4 | 0 |
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
120
|
81.6 | 6 | 3.8 | 4.2 |
Манго |
150
|
90 | 1.2 | 0.6 | 20.1 |
Кофе эспрессо |
130
|
11.7 | 0.1 | 0.3 | 2.2 |
Морские водоросли ( Вакаме) сухие молотые |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
Итого | 803 | 375 | 38 | 11 | 27 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат с аргентинскими креветками и форелью |
500
|
521 | 47.5 | 31 | 9.5 |
Яблоко |
220
|
103.4 | 0.9 | 0.9 | 21.6 |
Банан |
110
|
105.6 | 1.7 | 0.6 | 23.1 |
Киви |
80
|
37.6 | 0.6 | 0.3 | 6.5 |
Итого | 910 | 767 | 50 | 32 | 60 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 2743 | 1717 | 116 | 73 | 142 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Ессентуки №4 |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Шрот семян расторопши |
10
|
26.7 | 1.8 | 3.2 | 2.3 |
Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 440 | 26 | 1 | 3 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Брускетта с творожным сыром, огурцом, помидором и тигровой креветкой |
340
|
536.2 | 25.5 | 25.8 | 50.3 |
Чай цейлонский листовой с натуральным ароматом манго, маракуйя, клубники, лесных ягод. |
360
|
9.7 | 0.7 | 0.4 | 1.4 |
Кофе эспрессо |
130
|
11.7 | 0.1 | 0.3 | 2.2 |
Манго |
150
|
90 | 1.2 | 0.6 | 20.1 |
Итого | 980 | 647 | 27 | 27 | 74 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Суп рыбный из палтуса, семги и форели |
400
|
186 | 31.2 | 6.4 | 0 |
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
120
|
81.6 | 6 | 3.8 | 4.2 |
Манго |
150
|
90 | 1.2 | 0.6 | 20.1 |
Кофе эспрессо |
130
|
11.7 | 0.1 | 0.3 | 2.2 |
Морские водоросли ( Вакаме) сухие молотые |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
Итого | 803 | 375 | 38 | 11 | 27 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Филе палтуса в миндальных лепестках |
110
|
403.8 | 22.1 | 30 | 11.3 |
Чай цейлонский листовой с натуральным ароматом манго, маракуйя, клубники, лесных ягод. |
360
|
9.7 | 0.7 | 0.4 | 1.4 |
Итого | 470 | 413 | 22 | 30 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Боржоми |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 3843 | 1462 | 91 | 71 | 116 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Ессентуки №4 |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Шрот семян расторопши |
10
|
26.7 | 1.8 | 3.2 | 2.3 |
Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 440 | 26 | 1 | 3 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Брускетта с творожным сыром, огурцом, помидором и тигровой креветкой |
340
|
536.2 | 25.5 | 25.8 | 50.3 |
Чай цейлонский листовой с натуральным ароматом манго, маракуйя, клубники, лесных ягод. |
360
|
9.7 | 0.7 | 0.4 | 1.4 |
Кофе эспрессо |
130
|
11.7 | 0.1 | 0.3 | 2.2 |
Манго |
200
|
120 | 1.6 | 0.8 | 26.8 |
Итого | 1030 | 677 | 28 | 27 | 80 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Филе палтуса с белыми грибами и сыром |
200
|
314 | 23.6 | 22.4 | 4.4 |
Гранат |
200
|
144 | 1.4 | 1.2 | 29 |
Кофе Американо |
200
|
12 | 0.2 | 0.2 | 2.2 |
Итого | 600 | 470 | 25 | 23 | 35 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Форель запеченая в духовке |
180
|
266.4 | 37.4 | 11.9 | 0 |
Артишоки "Солнечные" острые |
100
|
124.1 | 3 | 7.4 | 8.3 |
Проращиваем подсолнечник "Алька" |
10
|
9.3 | 0.3 | 0.8 | 0.2 |
Чай цейлонский листовой с натуральным ароматом манго, маракуйя, клубники, лесных ягод. |
300
|
8.1 | 0.6 | 0.3 | 1.2 |
Итого | 590 | 407 | 41 | 20 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 3660 | 1582 | 96 | 74 | 128 |
Печень цыпленка-бройлера (Запекание) | 1000 г |
Морковь (Припускание) | 260 г |
Лук репчатый (Припускание) | 260 г |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 100 г |
Оливковое масло | 30 г |
Соль поваренная пищевая | 4 г |
Перец черный, молотый или горошек | 2 г |
Мускатный орех, молотый | 3 г |
Вода | 300 г |
Яйцо куриное (Запекание) | 174 г |
Сливки 20% жирности, пастеризованные (Запекание) | 150 г |
Коньяк ординарный «три звездочки» | 30 г |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 100 г |
Конопля, семя сушеное лущёное | 60 г |
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 244.9 кКал | 14.54% | |
Белки | 14.7 г | 19.34% | |
Жиры | 18.5 г | 33.04% | |
Углеводы | 3.9 г | 1.78% | |
Пищевые волокна | 1.1 г | 5.5% | |
Вода | 61.5 г | 2.71% |
Артишок вареный, без соли | 1000 г |
Приправа Солнечная из набора Легенда Абхазии | 25 г |
Оливковое масло | 30 г |
Уксус бальзамический | 60 г |
Соль Адыгейская Абадзехская | 10 г |
Сахар песок | 10 г |
Чеснок | 20 г |
Горчичное масло | 50 г |
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 124.1 кКал | 7.37% | |
Белки | 3 г | 3.95% | |
Жиры | 7.4 г | 13.21% | |
Углеводы | 8.3 г | 3.79% | |
Пищевые волокна | 5.3 г | 26.5% | |
Вода | 74.3 г | 3.27% |
Айсберг (салат кочанный) | 70 г |
Проращиваем подсолнечник "Алька" | 8 г |
Морковь | 20 г |
Огурец парниковый | 50 г |
Помидор (томат), парниковый | 40 г |
Оливковое масло | 6 г |
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 47 кКал | 2.79% | |
Белки | 0.9 г | 1.18% | |
Жиры | 3.6 г | 6.43% | |
Углеводы | 2.8 г | 1.28% | |
Пищевые волокна | 1 г | 5% | |
Вода | 91.1 г | 4.01% |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Ессентуки №4 |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Шрот семян расторопши |
10
|
26.7 | 1.8 | 3.2 | 2.3 |
Итого | 60 | 26 | 1 | 3 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Брускетта с творожным сыром, огурцом, помидором и тигровой креветкой |
340
|
536.2 | 25.5 | 25.8 | 50.3 |
Чай цейлонский листовой с натуральным ароматом манго, маракуйя, клубники, лесных ягод. |
360
|
9.7 | 0.7 | 0.4 | 1.4 |
Итого | 700 | 545 | 26 | 26 | 51 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Филе палтуса с белыми грибами и сыром |
200
|
314 | 23.6 | 22.4 | 4.4 |
Манго |
200
|
120 | 1.6 | 0.8 | 26.8 |
Киви |
90
|
42.3 | 0.7 | 0.4 | 7.3 |
Итого | 490 | 476 | 26 | 23 | 38 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Форель запеченая в духовке |
180
|
266.4 | 37.4 | 11.9 | 0 |
Салат овощной с айсбергом, морковью, огурцом и помидорами черри |
190
|
89.3 | 1.7 | 6.8 | 5.3 |
Кофе эспрессо |
130
|
11.7 | 0.1 | 0.3 | 2.2 |
Киви |
80
|
37.6 | 0.6 | 0.3 | 6.5 |
Итого | 580 | 405 | 39 | 19 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
Итого | 180 | 84 | 0 | 0 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Боржоми |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 3160 | 1538 | 94 | 72 | 124 |
Палтус белокорый (Запекание) | 280 г |
Икра из белых грибов | 120 г |
Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве | 40 г |
Яйцо куриное (Запекание) | 122 г |
Сметана 25% жирности (Запекание) | 100 г |
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 157 кКал | 9.32% | |
Белки | 11.8 г | 15.53% | |
Жиры | 11.2 г | 20% | |
Углеводы | 2.2 г | 1% | |
Пищевые волокна | 0.5 г | 2.5% | |
Вода | 72.8 г | 3.2% |