Dia Bubnova
07.06.2018 22:35
Третий день детокс. Практически из всего делаю смузи из риса (заливаю на сутки),шпината,моркови..Эксперементам нет предела...)))
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
250
2 0 0 0
Мед пчелиный
10
32 0 0 8
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе черный 2-ой вариант
100
10 0 0 0
Молоко миндальное
55
15 0 0 1
Манго, сырое
400
240 3 1 59
Мультивитамин
1
0 0 0 0
витамин Д
1
0 0 0 0
Яблоко
120
56 0 0 11
Корень имбиря, сырой
4
3 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
250
2 0 0 0
Кофе черный 2-ой вариант
100
10 0 0 0
Молоко миндальное
55
15 0 0 1
Орех бразильский не бланшированный, сушеный
4
26 0 2 0
вега протеин
1
112 19 2 0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
110
174 14 12 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
250
2 0 0 0
Помидор (томат), парниковый
120
16 0 0 3
Сельдерей
20
2 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
250
2 0 0 0
Миндаль
4
24 0 2 0
Орех грецкий
4
26 0 2 0
Рис, зерно цельное необработанное
23
69 1 0 14
Шпинат
25
5 0 0 0
Семена льна
18
96 3 7 5
Морковь, красная (оранжевая)
125
43 1 0 8
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Куркума, молотая
1
3 0 0 0
Сыр, моцарелла, обезжиренный
89
125 28 0 3
Масло оливковое
7
62 0 7 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
250
2 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Комментарии 4
Dia Bubnova
07.06.2018 16:28
Интересно ,неделю на даче можно считать йоданизированным витамином Д ?)))))
Сижу на смузи и протеиновых коктелях,купаюсь и наконец то моя способнось к распуханию меня отпускает,в организме чувствуется легкось ,в коем то веке ...
  • Нравится 1
Dia Bubnova
31.05.2018 19:28
Ура! Купила сегодня электрошейкер для смузи,давно хотела,очень сложно дается мне поедание фруктов особенно яблок,люблю,но мне твердо!
Раньше использовала соковыжималку-в итоге мыла дольше чем пила сок и выбрасывала много(даже очень) клетчатки и полезного.Добавила имбиря 2 грамма так глаза на лоб полезли,раньше ложила полкорня и всего лишь был оттенок остроты.
Завтра у нас фермерский рынок,устрою набег на фрукты- овощи.Довольна как слон!
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"
10
35 1 0 6
Семена чии, сушеные
4
19 0 1 1
Орех бразильский не бланшированный, сушеный
4
26 0 2 0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
250
2 0 0 0
Мед пчелиный
10
32 0 0 8
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе черный 2-ой вариант
200
21 1 1 0
Молоко пастеризованное 3,2% жирности
100
60 2 3 4
Мультивитамин
1
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
250
2 0 0 0
Молоко пастеризованное 3,2% жирности
100
60 2 3 4
витамин Д
1
0 0 0 0
Макароны отварные, по 1-302
220
215 7 0 44
Креветка антарктическая натуральная. Консервы
96
78 17 1 0
Чеснок, сырой
2
3 0 0 0
Помидор (томат), парниковый
55
7 0 0 1
Мед пчелиный
10
32 0 0 8
Масло оливковое
15
134 0 15 0
Петрушка (Припускание)
14
6 0 0 1
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
89
41 0 0 8
Корень имбиря, сырой
2
1 0 0 0
Апельсин
93
40 0 0 7
грушевый протеин
1
119 23 1 2
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
250
2 0 0 0
Капуста белокочанная
78
21 1 0 3
Тунец натуральный. Консервы
50
48 11 0 0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
70
111 9 8 0
Йогурт 6,0% жирности
78
71 3 4 2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
  • Комментарии 10
Dia Bubnova
30.05.2018 20:13
Сегодня много хлеба,когда много беготни так и тянет на кусочническво,не успела приготовить перекус,пришлось покупать,завтра исправлюсь.
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
56
112 3 0 22
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
56
88 7 6 0
Сыр эмментальский
26
97 7 7 0
витамин Д
1
0 0 0 0
Мультивитамин
1
0 0 0 0
Орех бразильский не бланшированный, сушеный
5
32 0 3 0
Молоко миндальное
55
15 0 0 1
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
250
2 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе черный 2-ой вариант
220
23 1 1 0
Молоко пастеризованное 3,2% жирности
45
27 1 1 2
Вода
250
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе черный 2-ой вариант
220
23 1 1 0
Молоко пастеризованное 3,2% жирности
45
27 1 1 2
Шпинат (Припускание)
95
20 2 0 1
Лаваш белый, обогащенный
46
126 4 0 25
Вода
250
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе черный 2-ой вариант
220
23 1 1 0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
250
2 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
250
2 0 0 0
Окунь морской (сибас)
93
95 16 3 0
Хлеб пшеничный, формовой из муки 1 сорта
45
105 3 0 21
Помидор (томат), парниковый
110
15 0 0 3
Яйцо куриное вареное всмятку
56
88 7 6 0
Вода
250
0 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная
200
56 3 0 9
Тунец натуральный. Консервы
75
72 16 0 0
Масло оливковое
18
161 0 18 0
Вода
250
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Dia Bubnova
29.05.2018 20:09
Вернулась с дачи, отдохнула отлично! От жары аппетита нет днем +32,только под вечер организм хочет еды,завтра распределю питание правильно.
Странные тут люди есть на сайте,столько негатива,как будто не понимают что он только внутри них живет,проекции зашкаливают.
Делюсь картинкой с отдыха!Хорошего вечера !Пусть у вас и ваших родных все будет прекрасно! Любите себя!
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шпинат (Припускание)
80
17 2 0 1
Сыр эмментальский
30
111 8 8 0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
250
2 0 0 0
Мед пчелиный
10
32 0 0 8
Мультивитамин
1
0 0 0 0
Вода
250
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе черный 2-ой вариант
200
21 1 1 0
Вода
250
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе черный 2-ой вариант
200
21 1 1 0
Хлеб пшеничный, формовой из муки 1 сорта
68
159 5 0 32
Помидор (томат), парниковый
160
22 1 0 4
Вода
250
0 0 0 0
витамин Д
1
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
130
55 1 0 10
Сыр, моцарелла, обезжиренный
60
84 19 0 2
Орех бразильский не бланшированный, сушеный
4
26 0 2 0
грушевый протеин
1
119 23 1 2
Вода
250
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лаваш, из цельного зерна
120
319 11 3 66
Помидор (томат), парниковый
120
16 0 0 3
Йогурт 6,0% жирности
130
119 6 7 4
Лук репчатый
87
35 1 0 7
Масло оливковое
22
197 0 22 0
Вода
250
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
Dia Bubnova
28.05.2018 17:00
КОГДА НА ДАЧЕ, сбивается рацион-нет тех продуктов,вроде набираешь ,а потом понимаешь и это забыла и то,приходится как то выкручиваться.
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мультивитамин
1
0 0 0 0
Мед пчелиный
12
39 0 0 9
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
250
2 0 0 0
Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой)
39
112 5 1 18
Сыр швейцарский
25
97 6 7 0
Вода
250
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мед пчелиный
12
39 0 0 9
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
250
2 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мед пчелиный
12
39 0 0 9
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
250
2 0 0 0
Макароны отварные, по 1-302
190
186 6 0 38
Помидор (томат), парниковый
220
30 1 0 6
Масло оливковое
10
89 0 10 0
Базилик, свежий
10
2 0 0 0
Сыр, моцарелла, с низким содержанием соли
60
168 16 10 1
Руккола, сырая
15
3 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
250
2 0 0 0
Вода
250
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
250
2 0 0 0
Сыр эмментальский
100
373 28 28 2
Свекла отварная по 1-76
300
144 5 0 29
Картофель, жаренный брусочками по 1-230
70
134 2 6 16
Вода
250
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Комментарии 2
Dia Bubnova
25.05.2018 21:35
Даже такое бывает..У вегетерианца перебор с белками ,а остальное все зеленое.Да я полувеган ем яйца и рыбу.
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
100
1 0 0 0
Мед пчелиный
9
29 0 0 7
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
56
112 3 0 22
Сыр эмментальский
27
100 7 7 0
Авокадо, сырые, все продовольственные сорта
82
131 1 12 7
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
52
82 6 6 0
Вода
250
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамин С
1
0 0 0 0
Кофе черный 2-ой вариант
100
10 0 0 0
Молоко миндальное
55
15 0 0 1
Орех бразильский не бланшированный, сушеный
4
26 0 2 0
Миндаль
3
18 0 1 0
Вода
250
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр, моцарелла, из обезжиренного молока
125
317 30 19 3
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
65
180 5 0 36
Шпинат
40
9 1 0 0
Вода
250
0 0 0 0
Йогурт 6,0% жирности
30
27 1 1 1
Кукуруза, консервы
27
15 0 0 3
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
грушевый протеин
1
119 23 1 2
Вода
500
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батат, сладкий картофель
177
106 3 0 23
Грибы шампиньоны, сырые
230
50 5 0 9
Лук репчатый (Припускание)
100
37 1 0 7
Вода
250
0 0 0 0
Масло оливковое
10
89 0 10 0
Семена льна
4
21 0 1 1
Петрушка
35
17 1 0 2
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Dia Bubnova
24.05.2018 21:39
Постоянно такое ощущение что чего то нехватает, немного голодная хотя все время что нибудь жую,чего то хочу сама не знаю чего...)))) Наблюдаю дальше..
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
55
86 7 6 0
грушевый протеин
1
119 23 1 2
Банан
110
105 1 0 23
Кофе черный 2-ой вариант
100
10 0 0 0
Молоко миндальное
50
14 0 0 1
Витамин С
1
0 0 0 0
Вода
250
0 0 0 0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
250
2 0 0 0
Каша овсяная из хлопьев «Геркулес», по 1-280
10
10 0 0 1
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе черный 2-ой вариант
100
10 0 0 0
Молоко миндальное
50
14 0 0 1
Сыр эмментальский
30
111 8 8 0
Вода
250
0 0 0 0
Орех бразильский не бланшированный, сушеный
4
26 0 2 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный, батон из муки 1 сорта
110
261 8 1 54
Капуста жареная
70
42 2 2 3
Кофе черный 2-ой вариант
100
10 0 0 0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
105
166 13 12 0
Вода
250
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зеленый горошек, замороженный, вареный, с солью
190
148 9 0 27
Йогурт 6,0% жирности
89
81 4 5 3
Лук жареный по 2-56
30
75 1 4 8
Картофель отварной по 1-206
50
37 1 0 7
Масло оливковое
15
134 0 15 0
Вода
250
0 0 0 0
Укроп, свежий
7
3 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
250
2 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Комментарии 5
Dia Bubnova
23.05.2018 21:02
Ну вот все так красиво и зелено было пока тренировку не записала ,а она была ну просто супер жиротопной ,час велик и час ТРХ плюс дорожка.
Оказывается сайт затребовал есть углеводов..))))Умять хлеба что ли))
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамин С
1
0 0 0 0
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
10
66 0 7 0
Яйцо куриное
105
164 13 12 0
Вода
250
0 0 0 0
Сыр швейцарский
30
117 7 9 0
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
29
58 2 0 11
Мед пчелиный
11
36 0 0 8
Кофе черный 2-ой вариант
100
10 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
112
107 1 0 23
грушевый протеин
1
119 23 1 2
Вода
250
0 0 0 0
Орех бразильский не бланшированный, сушеный
3
19 0 2 0
Кофе черный 2-ой вариант
100
10 0 0 0
Миндаль
2
12 0 1 0
Тыква
4
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло оливковое
14
125 0 14 0
Вода
250
0 0 0 0
Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая
103
100 21 1 0
Макароны отварные, по 1-302
200
196 7 0 40
Чеснок луковица
5
7 0 0 1
Мед пчелиный
10
32 0 0 8
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Молоко миндальное
45
12 0 0 1
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло оливковое
14
125 0 14 0
Вода
300
0 0 0 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
110
111 4 1 20
Свекла отварная по 1-76
200
96 3 0 19
Шпинат
30
6 0 0 0
Семена льна
3
16 0 1 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Dia Bubnova
22.05.2018 08:39
Доброе утро !!
40 минут ела завтрак,как же это невыносимо сложно есть с утра!!!
Сделала панкейки из овсянки,льна и протеина в микроволновке.Вкусно ,но много!
Сегодня сложный день,но без тренеровок, 
план питания -есть ,план дня -есть,
к беготне готов!
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамин С
1
0 0 0 0
грушевый протеин
1
119 23 1 2
Овсяные хлопья "геркулес"
30
105 3 1 18
Семена льна
8
42 1 3 2
Масло кокосовое
8
71 0 8 0
Кофе черный 2-ой вариант
100
10 0 0 0
Яйцо куриное
56
87 7 6 0
Вода
400
0 0 0 0
Мед пчелиный
12
39 0 0 9
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе черный 2-ой вариант
100
10 0 0 0
Молоко миндальное
58
16 0 0 1
Вода
200
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
120
332 10 1 68
Огурец, парниковый
60
6 0 0 1
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
60
95 7 7 0
Руккола, сырая
15
3 0 0 0
Тунец натуральный. Консервы
60
57 13 0 0
Лук зеленый (перо)
9
1 0 0 0
Кукуруза, консервы
40
23 0 0 4
Йогурт 3,2% жирности
30
20 1 1 1
Шпинат
38
8 1 0 0
Вода
200
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шампиньоны
100
27 4 1 0
Лук репчатый
120
49 1 0 9
Масло оливковое
8
71 0 8 0
Чеснок, сырой
2
3 0 0 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
120
121 5 1 22
Вода
200
0 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Комментарии 2
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ