наталья наталья

Дневник питания и тренировок за 05.12.2017

наталья наталья -> Всем
Дневник питания и тренировок за 05.12.2017
Приветствую всех жителей этого замечательного сообщества!
Решила к вам присоединиться!
Желание похудеть и вернуть себя к своему комфортному весу (сейчас 75кг, было 55кг)
Буду благодарна за поддержку и помощь!
Ольга Б Ольга Б
05.12.17 22:24 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
а весы у вас есть?
наталья наталья наталья наталья
05.12.17 22:31 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Ольга Б, да)
Елена Елена Елена Елена
05.12.17 22:29 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
удачи!
наталья наталья наталья наталья
05.12.17 22:31 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Елена Елена, спасибо)
Маргарита Маргарита
05.12.17 22:39 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Удачи! :rose:
наталья наталья наталья наталья
05.12.17 22:40 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Маргарита, спасибо большое
Маргарита Маргарита
05.12.17 22:44 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
наталья наталья, 150 гр растворимого сухого кофе на завтрак Вы употребить никак не могли.
наталья наталья наталья наталья
05.12.17 22:50 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Маргарита, ой, точно .. это было 5 гр кофе и 150 горячей воды))
Спасибо
Маргарита Маргарита
05.12.17 22:48 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Я бы добавила к овсянке яйцо, оставила орехи в один перекус - грамм 20, одну конфетку, ну, или две, а в обед приготовила что-то с мясом, хотя бы суп. Заменяйте быстрые углеводы медленными.
наталья наталья наталья наталья
05.12.17 23:03 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Маргарита, спасибо огромное за совет.
скажите пжст, в какой прием (утро, день, вечер)что лучше употреблять (белки, жиры, углеводы)
Джон Уик Джон Уик
05.12.17 22:50 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Железной силы воли Вам.
наталья наталья наталья наталья
05.12.17 22:52 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Джон Уик, спасибо, буду стараться)
Dina Sky Dina Sky
05.12.17 22:53 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Привет! Успехов! про кофе согласна, еще при похудении очень уж мешают конфеты особенно 100 гр,и может лучше брать рыбу в консервах без масла..
наталья наталья наталья наталья
05.12.17 22:57 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Dina Sky, спасибо!
Согласна и про конфеты и про рыбу. Буду стараться сдерживаться от соблазна конфет ))
С рыбной консервой -это большая редкость для меня . Лучше конечно брать живую рыбу, но...((
Dina Sky Dina Sky
05.12.17 22:58 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
наталья наталья, я беру тунец натураль он в воде и очень вкусный,сытный и белка в нем много..
наталья наталья наталья наталья
05.12.17 23:04 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Dina Sky, спасибо большое, учту
Kristina (Корпорация ZLO) Kristina (Корпорация ZLO)
05.12.17 22:58 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Так, ну, про конфеты вам уже сказали...
Я б еще предложила отказаться на время от орехового микса и может еще от семечек. А вот белка неплохо бы добрать. Яйца, творог, рыба, мясо... ну, вы поняли :)
наталья наталья наталья наталья
05.12.17 23:01 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Kristina (Корпорация ZLO), супер! Спасибо огромное за совет!
Буду рада получать от вас еще советы.
Маргарита Маргарита
05.12.17 23:18 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
наталья наталья, Это как Вам нравится. Что до меня - утро у меня для кайфа - кофе, фрукты, сейчас хурма и мандаринки, но по одной. Утренний перекус - что-то посущественнее, но немного, и обязательно яйцо с ложечкой икры, можно даже какой-то попроще, типа мойвы, в обед суп, перекус на работе, потому кофе и орешки, ужин - мясо или рыба и салат, вечером кефир или ряженка. Вода перед едой - утром побольше тёпленькой Я ещё хлеб люблю, но рацион по-началу у меня был ваш - один в один. И вес, судя по вашему коридору похожий. Около 80. сейчас 62. Планируйте всё с вечера и старайтесь придерживаться. Если же вдруг Вас понесло - всё записывайте,
наталья наталья наталья наталья
05.12.17 23:47 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Маргарита, спасибо вам огромное!
Меня прям на работе несет очень сильно по конфетам..... не знаю как себе отказать (((
И обеды на работе в кафешках тоже не понятно скоько там каллорий((
Ольга Ольга
05.12.17 23:31 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
удачи, у меня тоже 75, а хочу 55.
наталья наталья наталья наталья
05.12.17 23:44 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Ольга, супер! Удачи нам))
Ирина Попова Ирина Попова
06.12.17 1:14 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Наталья, попробуйте утром гречку есть, медленные углеводы, ну или омлет. А после овсянки всегда есть еще больше тянет и на сладкое тоже. Успехов вам!
Елена Гелова Елена Гелова
06.12.17 1:32 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
182+297=479 ккал вам удалось израсходовать полакомившись ореховым миксом, да вы транжирка ;) Шучу! Овсянка - хорошо. Заводите свои рецепты на кофе, каши, да и на все остальное тоже. Тогда картинка с каллоражем будет более достоверная.
Галина Палько Галина Палько
06.12.17 5:22 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Добро пожаловать в наши ряды! Присоединяйтесь и все обязательно получиться. :хорошо:
Виктория Виктория
06.12.17 6:49 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Успехов Вам!
palacheva ld palacheva ld
06.12.17 7:06 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Удачи .
Доктор Ливси Доктор Ливси
06.12.17 7:51 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Думаю у Вас не получится !)
Анастасия Борисова Анастасия Борисова
08.12.17 9:28 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Привет! Мне до Вашего веса еще 2 кг сбросить... Догоню! Удачи, упорства в достижении поставленной цели, здоровья и хорошего настроения!
Elena Дружинина Elena Дружинина
08.12.17 9:42 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Удачи! Торопиться не надо!)
dario dario
08.12.17 16:44 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Добро пожаловать!))
Дарья Ильенко Дарья Ильенко
08.12.17 20:11 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Упорства и успехов!!!
Nadin Nadin
08.12.17 20:22 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Добро пожаловать! Терпения и успехов Вам! :rose:
Мандаринка Солнечная Мандаринка Солнечная
08.12.17 20:33 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
успехов и терпения!
Мадам Елена Мадам Елена
08.12.17 20:48 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
вам с нами по пути! :D
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
Любовь Иваненко
13.12.2017
Добрый день! Опять в Новоросси...
Добрый день! Опять в Новороссийске тепло. Цветет слива,  зеленеют кусты сирени, листики на березе. 12.12 вода в море 12,...
15 22
Любовь Иваненко
13.12.2017
13.12 17 сегодня весна. На сол...
13.12 17 сегодня весна. На солнце плюс 18-20, вода также 12, но ветра нет, и она чистая. Думала просто прогуляться вокру...
14 33
Alistin
15.12.2017
Человек - странное существо. Е...
Человек - странное существо. Ему часто хочется того, чего вот именно в данный момент нельзя/не стоит делать. И вот я дов...
2 18
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
Все лучшие рационы