Ирина Попова
Всем привет и доброго вечера! Ну вот и пришло время подвести итоги за 2 нед...
Всем привет и доброго вечера!
Ну вот и пришло время подвести итоги за 2 недели на МЗР.
Надо сказать, что 2 недели пролетели не заметно, но плодотворно.
Положительных изменений много, начну с внутренних ощущений:
- Стало легче во всем теле, ушли отеки, сразу же в первую неделю.
- Нормализовался сон, если раньше я страдала бессонницей и не могла уснуть по пол ночи, а то и вообще не спала, и такое бывало. Вычислила виновника – лишние углеводы.
- Утром стала просыпаться за 15-30 минут до срабатывания будильника, а такое было со мной…ой как давно, даже и не вспомню когда ))).
- Соответственно появилось больше сил и энергии на новые дела и подвиги.
- Приучила себя пить достаточное количество жидкости, обязательно до завтрака за пол часа/час стакан воды, и кишечник просыпается и аппетит к завтраку появляется.
- Вес минус 3 кило (Было 67-стало 64) Рост 165.
- Параметры в талии минус 3см, ОЖ минус 4,5см., бедра -1,5см.
Из отрицательного:
- По началу тяжело было выпить нужную норму воды.
- Не всегда могу набрать даже минимальный набор углеводов, приходится натягивать. На две недели исключала быстрые углеводы в виде сладостей, шоколада и прочего, а вот 13го и 14го, решила провести эксперимент добавила джем, шоколад и пару детских мини кексиков по 10гр штучка. И вчера радовалась как весело и легко весь день было, зато как тяжело было сегодня. Вроде и спала нормально, но утром еле встала и весь день как разбитая, и коленка моя отреагировала. Ха…сейчас ассоциация такая пришла, что состояние сродни похмельному синдрому :( .
Все-таки эти «радости» надо исключить или не употреблять несколько дней подряд это точно, уж лучше не добор углей.
На этом пока все. Продолжаю двигаться к цели с правильным питанием. А еще забыла, физические нагрузки присутствуют, но чисто символические.
Спасибо создателям за такой удобный инструмент :ура:.
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Личное
15.12.17 22:15
6
Ирина Попова
Дневник питания и тренировок за 14.12.2017
День 14й на здоровом рационе. Сегодня вечернее меню поменялось резко от запланированного, но в калораж уложилась и даже БЖУ. Углеводы опять пришлось натягивать. Добавила сладкого, и в принципе не жалею, лучше пусть оно будет каждый день по чуть-чуть, чем потом на НГ всего валом и вдруг чего не удержусь :crazy:. Весь день сегодня такая легкость, просто супер.
Завтра подведу итоги за 2 недели с теми изменениями, что произошли.
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Дневники питания и тренировок
14.12.17 21:26
Ирина Попова
Всем приятного вечера. :rose: Захотелось в продолжении вечеров поэзии, поде...
Всем приятного вечера. :rose: Захотелось в продолжении вечеров поэзии, поделиться своим любимым произведением Александра Розенбаума. Когда-то давно очень за душу задело и так и осталось в памяти.

Возраст
Молодой рекой без устали плыви
И не бойся, простудившись, заболеть.
Возраст - это понимание любви
Как единственного чуда на земле.

Я живу, судьбу свою кляня,
Не желая для себя судьбы иной.
Возраст - это размышления о днях,
Проведённых за родительской спиной.

На столе моём разнузданный портвейн
Превратился в респектабельный кагор.
Возраст - это радость за друзей,
Не сумевших превратиться во врагов.

Верно ли сумели мы прочесть
Десять фраз, оставленных Христом?
Возраст - это стоимость свечей,
Превышающая стоимость тортов.

Кто ты есть? Чего в себе достиг?
Чей ты друг и кто твои друзья?
Возраст - это приближение мечты
В окончании земного бытия.

Смерть, конечно, человечество страшит,
Но какие там у нас с тобой года!
Возраст - это состояние души,
Конфликтующее с телом... иногда.

А. Розенбаум

ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Хобби и досуг
11.12.17 21:09
4
Ирина Попова
Дневник питания и тренировок за 11.12.2017
И в продолжение дневник за сегодня. Сегодня исправилась, пересчитала нормы по нынешнему весу 64,4. И цифры изменились, и сегодня полегче мой организм уже не сопротивляется. Но углеводы пришлось натягивать курагой. Хотя еще не поздний вечер :D.
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Дневники питания и тренировок
11.12.17 18:19
Ирина Попова
Дневник питания и тренировок за 10.12.2017
Всем присутствующим добрый вечер. Решила опубликовать вчерашний дневник (и впереди еще сегодняшний). Вчера вроде как и в прошлые дни уложилась в нормы, углеводов не добираю по своим причинам и чувствую себя нормально. Но вот вчера заметила что что-то не то...чего-то вдруг банан не лез в меня и курица на ужин последний кусочек со скрипом. Странно думаю? Зато в вечерний перекус сыр был лишний и сам запрыгнул в рот с удовольствием, из-за него и вышел перебор с жирами :oops:. За что себя ругаю, но пытать не буду :хихикаю:.
PS. А сегодня поняла в чем дело почему в меня не лезло :ты , я 5 дней не делала перерасчет, вес изменился в минус 900гр.
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Дневники питания и тренировок
11.12.17 18:04
12
Ирина Попова
Добрый вечер всем любителям здорового питания, стремящимся к нему и конечно...
Добрый вечер всем любителям здорового питания, стремящимся к нему и конечно худеющим!
Меня зовут Ирина, мне 31 год, присоединилась к вам неделю назад с весом 67 кг при росте 165см. Странно, что не наткнулась на такой замечательный ресурс раньше. Хочу поделиться недельным результатом. Но сначала предыстория.
Ровно 2 года назад уже худела сама без подсчетов калорий и нормирования БЖУ с 73 до 63 за полгода. Были регулярные тренировки на группы мышц в проблемных зонах. А потом наступил ступор ниже 63 не снижался вес, изменился ритм жизни, и перешла на поддержание, да и стимула не было дальше худеть до моего «идеального» веса 55, хотя до родов была 48-50 (но это при длительном стрессе так схуднула, тоже не есть хорошо.)
И так с июня 2015 года держала себя в рамках 63-64. И, казалось бы, что меня привело на МЗР, по расчетам вроде вес в пределах нормы?
А привела болезнь, как ни странно. С лета прошлого года борюсь с аутоиммунным артритом, мой иммунитет сам решил меня угробить, разрушая мои суставы. Пока меня это не коснулось, я вообще думала, что артрит - это болезнь пожилых, да и в семье ни кто им не страдает. В итоге полтора года безуспешного лечения привели меня к химиотерапии. За месяц химии + гормоны дали скачек в весе +4кг. Начались отеки. Было страшно до ужаса, не уже ли это на всю оставшуюся жизнь? А у меня дочь в первый класс пошла только.
Не смотря на запрет врача кардинально, что-то менять в своей жизни, ни каких стрессов и спорта, я приняла решение в пользу баланса рациона. Для меня это не было резкой сменой привычек, как питалась маленькими порциями, так и питаюсь, как ела то что нравится и более-менее полезно, так и ем… НО здесь я стала рассчитывать нормы, чего раньше не делала. И добавила легкие нагрузки в той мере что могу.
И результат не заставил себя ждать. УРРААА! Всего за неделю ушло 1,4 кг ( вчера было 1,7 организм дает пинка за недосып и шоколад вечером). Ушла лишняя вода-ушли отеки. Да и кишечник говорит: «Спасибо», нормализовалась его работа. В талии минус 1см, с живота - 4,5см. Продолжаю дальше в том же ритме. Цель поставила 55кг.
Ну вот на следующей неделе к врачу, посмотрит кровь и будет ясно, что там происходит внутри.
Да уж…хотела короче, а получилась поэма ))).
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Личное
07.12.17 20:49
10
Ирина Попова
Дневник питания и тренировок за 06.12.2017
Решила второй раз опубликовать. Вроде план выполнила. Даже на тренировку себя заставила, не смотря на то что спала всего 2 часа. Но к вечеру давление все таки упало, пришлось съесть шоколад и скорректировать вечерний перекус чтобы не было перебора.
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Дневники питания и тренировок
07.12.17 00:00
Ирина Попова
Дневник питания и тренировок за 05.12.2017
Здравствуйте всем кто худеет, поправляется или поддерживает свой рацион на МЗР. Я с вами недавно. И уже есть результаты -1.7 кг с 1 декабря. Раньше мне казалось это так сложно считать БЖУ, калории... Но с таким замечательным инструментом просто супер! С меню вроде подстроилась. Углеводов стараюсь брать чуть меньше, из-за приема мед.препаратов, которые нарушают обмен углеводов в сторну накопления. Но не всегда получается. С водой тоже пока тяжеловато выпивать по 2.6 литра, но вливаю кое-как.
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Дневники питания и тренировок
06.12.17 00:20
13
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
Татьяна
23.02.2018
КРИК ДУШИ! Да блин!!! Что же т...
КРИК ДУШИ!  Да блин!!!  Что же такое?  Срывы, вы меня бесите! Я нормальный человек?  До 8 вечера все было отлично....
6 33
Ναταλία
21.02.2018
Одна и та же цифра на весах 4 ...
Одна и та же цифра на весах 4 день заставила задуматься, а зачем я собственно хочу избавиться от лишних кг. Когда я худе...
7 41
NATA NATA
21.02.2018
Самая вредная еда....
сегодня у нас солнечный день, настроение замечательное , скоро весна !! немного юмора нам  ;)   ...
15 21
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
Все лучшие рационы