Натали

26.04.2017 14:22

Всем, привет, я вот тут задумалась над темой правильного завтрака, так хочется получить сытость и пр...

Всем, привет, я вот тут задумалась над темой правильного завтрака, так хочется получить сытость и при этом не выбрать пол нормы БЖУ. А как вы дорогие МЗР-цы завтракаете? Чур овсянку не предлагать, лично для меня она пустая пища, сытости ноль, а углеводов куча.

Алла Дин 26.04.2017 14:25

яичница/омлет) с различными вариациями. Творог - с различными добавками и в виде запеканки. Посмотрите здесь в рецептах есть белковые кексы, тоже классный вариант))

Натали 26.04.2017 14:29

Алла Дин, спасибо, но кисломолочные продукты мне как творог мне не подходят, у меня повышенная кислотность, от такой еды я еще больше хочу кушать(( а белковый кекс сейчас посмотрю. Запеканки готовлю периодически, очень их люблю. но они у меня для перекуса

Элла 26.04.2017 14:31

Я люблю завтракать гречкой с куриным филе, для меня это идеальный завтрак: и полезный и наедаюсь)

Натали 26.04.2017 14:33

Элла Сазоненко, и вы каждый день кушаете гречку? это же быстро надоест

Super mama 26.04.2017 14:35

Вчера и сегодня: каша булгур 100 г, мясо тушеное по-французски 85 г, каша гороховая 100 г, яйцо вареное 48 г. Вода. На перекус чай и яблоко 100 г. Беру с собой на работу. Обед, ужин и т.д. - дома.

Super mama 26.04.2017 14:36

Муж на работе завтракает (второй завтрак) - овсянка на воде 300 г, семя льна 10 гр, банан 70 гр. Все смешиваю в одной баночке, вкусно.

Натали 26.04.2017 14:37

Super mama, скажите, а что это за каша булгур?

Элла 26.04.2017 14:39

Натали, 5 раз в неделю примерно, на протяжении 3-4 недель. Пока не надоела)

Лариса Громакова 26.04.2017 14:44

Я себе делаю омлет или запеканку

Super mama 26.04.2017 14:45

Натали, Крупа булгур (пшеница твердых сортов, похожа на рис, еще называют средиземноморским рисом), варю как все каши - вода, лук, морковь, крупа 1/4, соль, 5 минут.

Viktor 26.04.2017 14:46

Я люблю творожок со сметаной

Ирина Миронюк 26.04.2017 14:50

К любой каше ,добавляю яйцо или кусочек мяса,сыра ,салат .
что то сладкое .к обеду сыта .

Птичка 26.04.2017 14:58

у меня в блоге есть ужин в 200 калорий-курица с перцем красным, быстро и вкусно, может, на завтрак подойдет?

Ксения @ 26.04.2017 15:02

Натали написал:
а что это за каша булгур?

Я из него делаю плов. Вся семья кушает с удовольствием. Варю в мультиварке, и когда он долго в ней постоит, набухает и похож на перловку, но вкус другой. Хорошая замена рису.

ирина владимировна 26.04.2017 15:56

Из любых хлопьев - блин ,по типу "овсяноблина " ,очень сытно ,да со сметанкой

Натали 26.04.2017 16:00

ирина владимировна, ни разу не ела овсяноблин, подскажите рецепт

ирина владимировна 26.04.2017 16:06

Натали 26.04.2017 16:15

ирина владимировна, спасибо. большое

Лена 26.04.2017 16:31

Очень часто завтракаю отварным яйцом к нему свежие овощи. Различные каши без молока.

Светик Светлана 26.04.2017 16:52

Овсяноблин с разными начинками моя любофф Уррра!

ради него спать ложусь в предвкушении .потому как не знаю сладкую или соленую начинку захочу с утра Подмигиваю

, или омлет 1яйцо +2белка)) либо сырнички ПП с рисовой мукой тоже ням,

Задумчивая 26.04.2017 17:40

200 грамм готовой гречки на воде + салат по сезону, сегодня был из помидор, огурцов, петрушки, рукколы и листьев салата. заправляю сметаной или оливковым маслом, специи по вкусу. второй вариант - вареное яйцо + белый сыр + оливки + помидоры/огурцы/листья салата + хлеб + джем или мед или без них.

Ольга 26.04.2017 17:48

сырники, различные варианты омлетов, запеканки овощные, гречка с йогуртом, залитая на ночь. Вот мои завтраки с чередованием. И непременный кофе или какао, сваренные в турке

Иннулик 26.04.2017 17:57

Готовлю гречку или перловку

Ольга Поморцева 26.04.2017 18:01

творог +детское питание фруктовое без сахара

Солнце Ясное 26.04.2017 20:31

Я с вечера готовлю сытную гречневую запеканку. 200 гр блюда - это 300 калорий.
На сковороде жарю порезанные шампиньоны, туда можно немного лука добавить. Отдельно отваривается гречка. Затем гречу перемешиваем с грибами, взбиваем несколько яиц и заливаем все ими, сверху дольки помидора. Ждем, когда яичная смесь будет готова и вуаля!

Ещё очень люблю яичницу с зеленый горошком - это очень сытный завтрак! Сначала слегка обжариваем горошек, затем заливаем яйца.

Елена 26.04.2017 22:11

Я вот гречку с индейкой в томатном соусе люблю, сырники, можно готовить пирог, я делаю такой: молоко 1,5% 150 гр, сыр 50 гр (желательно пониженной жирности), мука в/с 50 гр, куриное филе 250-300 гр, 2 яйца - очень сытно получается.