Срыв. Связан ли с этим гликеймический индекс углеводов?

Анастасия Баталова, полностью согласна!

Кушать можно все!!! но по немножку и просто держать дефицит калорий, если сьела лишнюю сладасть, сгони ее физ нагрузкой))) вот и все удачи и все обязательно получиться!!!

Просто чем больше ем сладкого, тем больше мне его хочется! А я так не хочу, хочу как раньше: съел раз в неделю конфетку и хватает! Когда осознаю сколько я села за эти 3 дня, мне становится страшно, понимаю что результаты 2-3-х недель пошли на смарку!

Анастасия Баталова, 

Стройная_как_кипарис написал:
Просто чем больше ем сладкого, тем больше мне его хочется! А я так не хочу, хочу как раньше: съел раз в неделю конфетку и хватает! Когда осознаю сколько я села за эти 3 дня, мне становится страшно, понимаю что результаты 2-3-х недель пошли на смарку!

Это Вам было!

Анна написал:
Кушать можно все!!! но по немножку и просто держать дефицит калорий, если сьела лишнюю сладасть, сгони ее физ нагрузкой))

Я с Вами полностью согласна, именно так и поступаю. Просто понимаю, что последнее время булки-конфетки-вкусняшки начали составлять основу моего рациона. И мне все время голодно! Я постоянно заглядываюсь на очередную конфетку. Прям зависимость какая-то! Мне психологически не комфортно!

Во всём должна быть мера.

Анастасия Баталова написал:
Стройная_как_кипарис, успокойтесь, организм больше 100 грамма жира в день не наберет.

Спасибо, подбодрили! Но мне кажется, что мой особенный ! Шучу конечно!

Светлана Ендальцева, В этом то и вопрос! Я с Вами полностью согласна! Но как прийти к тому, что бы она была! Раньше, когда в ленте читала посты, про то, что кто-то сорвался и т. д. Мне было даже смешно, я не понимала того совершенно! А сейчас могу за день съесть 2 шоколадки . И я пытаюсь взять себя в руки! И сделать так, что бы появилась мера!

Думаю , что срывы были у каждого( может кто-то и прошел мимо такой "беды) Я вот тоже с этим сталкнулась-- но потом быстро взяла себя в руки. Ведь раньше было можно все, а теперь многое " НеЛЬЗЯ", вот и происходит он . А теперь питаюсь--- кушаю все , но маленькими порциями, мне помогает.

Надежда Горитовская, Спасибо! А как бороли тягу к сладкому?

Анастасия Баталова, а почему не наберет больше 100 гр?

Пересмотрите количество каш в рационе, возможно срыв из-за малого количества каш и фруктов.

Срыв( вечерний голод) может быть связан с гормонами и нехваткой витамина "Д" в организме. Посмотрите это видео, может оно вам поможет. Как раз и у меня все эти три дня было огромное желание чего-нибудь съесть сверх нормы.. Шел дождь, солнышка не было и я его заменила печенью трески - лидер по витамину Д. Надо всего 15 г печени трески на дневной перекус, чтобы вечером не сорваться. Еще знаю, что часто тянет на сладенькое, когда в организме не хватает "Хрома". Сама его пропивала в начале похудения.
https://www.youtube.com/watch?v=jBqEFVcw5gk

Анастасия Баталова написал:
ем более список продуктов с ГИ ниже 40 ничтожно мал. Вас воротить начнет уже через неделю от такого однообразия.

Писать следует строго про себя. Лично меня 3,5 месяца не воротило. Что со мной не так?

Стройная_как_кипарис написал:
Получается, что чем больше ешь быстрых углеводов тем больше хочешь есть!

Надо было 4.5 месяца назад курс проштудировать.

Натали Х, Спасибо! Будем пробовать есть больше рыбки!

Корица М, Да 51!

Виктория написал:
Пересмотрите количество каш в рационе, возможно срыв из-за малого количества каш и фруктов.

Каши - возможно. А фруктов ем очень много! Спасибо за совет!

Андрей Агапов написал:
Надо было 4.5 месяца назад курс проштудировать.

Курс был не то что проштудирован, а тщательно изучен. Ранее, просто, не было ощущения голода, потому внимания на ГИ и не обращала, и переедать не хотелось, а последнее время целыми днями то и делаю, что на часы заглядываю , когда следующий прием пищи. И начала искать свои ошибки. Поняла, что мой рацион за последнее время сильно "мутировал" от отварной рыбки и салатика на обед до шоколадки вместо онного! Вот и поняла, что пошла по наклонной дорожки и надо срочно менять направление

серафима сургутова, спасибо, за поддержку!

Очень полезный пост, забрала в избранное, спасибо!!!

Попробуйте, главное выработать комфортный для себя режим питания.
Если вам так будет легче и комфортнее, то почему и нет. У организма нет никакой особенной потребности в сладком. По большей части - это психическая зависимость.

Анастасия Верховская,  спасибо, очень рада, что он оказался Вам полезен!

sigma777, Спасибо за поддержку!

Любовь Щур, Спасибо за ссылку! Хоть мне 40 пока нет, но видео очень полезно!

серафима сургутова, завидую вам! я боюсь вдруг не вернусь с зажора))) одна надежда на мужа он меня дисциплинирует))

Стройная_как_кипарис, В том то и дело, что витаминов может не хватать в любом возрасте, поэтому надо поднимать рейтинг дневного рациона по витаминам.

Успехов вам!
Ознакомьтесь еще с понятием ГН (помимо уже изученного ГИ), думаю будет полезно для построения плана питания.

Константин, 

Константин написал:
Успехов вам!
Ознакомьтесь еще с понятием ГН (помимо уже изученного ГИ), думаю будет полезно для построения плана питания.

Спасибо, а ГН это что Генри или Гигиенические единицы? Или что-то еще?

Константин, Спасибо за полезную информацию!

То,что вам написал Константин, называется тест на толерантность к глюкозе..
Способ этот не такой уж и новый..Я проходила его лет 10 назад..Вы знакомы с термином "нарушенная толерантность к глюкозе"?..
Если нет и вам интересно узнать,то скажите..Я расскажу..
Константин не указал,на мой взгляд,самое главное..Как после углеводной пищевой нагрузки будет падать показатель сахара в крови..Именно с НТГ и связано нарушение углеводного обмена в организме..А для того,чтобы узнать,как и какие углеводы ведут себя,необходим глюкометр..
Медленное падение глюкозы говорит о нарушенном углеводном обмене..После пищевой углеводной нагрузки сахар в крови должен быть не более 8,0..
Все каши,злаки очень повышают сахар..А в результате медленного падения мы имеем лишний жир..Ну,это я так..По-простому рассказала..
Лично я имею в своем кулинарном арсенале именно те продукты из третьей группы..Тока брынзу не люблю..
Вообще,вы напомнили мне про Мантиньяка с его гликемической диетой..Было это,правда,лет надцать назад..в начале века..Я сама скептически отношусь ко всякого рода диетам..Больше придерживаюсь раздельного питания,сокращения углеводов..Но всё,что касается гликемии,меня интересует до сих пор..
Придерживайтесь последнего списка и всё у вас получится..

Стройная_как_кипарис, А вы берите грамм десять шоколада горького и рассасывайте её потихоньку,так получается дольше и много не скушаете.

Ваш "срыв" связан с системой запретов.
Так или иначе, если вы не спортсмен или модель, телевизионный ведущий  - вы не будете постоянно сидеть в низкоуглеводной яме. Относитесь к этому проще. Необходимо наладить отношения с едой.

Ксана, Спасибо Вам огромное за то, что все подробненько разжевали! Мне осталось только глотнуть! Спасибо!!!

Joy Toy, В том то и дело! Что срыв произошел, когда запретов то не было! Это я с сегодняшнего дня решила ограничить себя в продуктах с высоким ГИ. Началось все с того, что к вафелькам-печенькам была равнодушна, потом, когда оставалось много кКал до минимума начала "догоняться" конфетками. Вот так они появились в моем рационе каждый день. Сначала по 1, потом по 2,3 и незаметно для меня стали основой рациона и вытеснили нормальную еду. Я пробывала урезать их по-тихоньку вернуться к той 1 конфетке в день, но нет же! Не могу остановиться!

Любовь Щур, посоветуйте, какой препарат хрома принимали? Что искать в аптеке? Заранее спасибо.

Стройная_как_кипарис, Вам спасибо за позитивный и адекватный ответ..
А вообще,погуглите на тему "Сахар в крови","Углеводы и сахар"..Уверена,очень много нового узнаете и полезного для себя..

tat.romusik tat, извините,вклинюсь..
Не тратьте попусту деньги..Если не верите мне,наберите в поисковике "препараты хрома отзывы"..Его можно присоединить к рациону в том случае,если его катастрофически не хватает..
Вы уж простите,но это из серии..Похудеть от таблетки..Ну,не бывает такого!!!..просто не бывает!!!..
Хотя..попробуйте..Может,ваш организм и отреагирует так,как его рекламируют..
Сама не принимала..но подруги пытались..ничего не вышло..
Если не ошибаюсь,то брали Хром хелат фирмы НСП..Вроде так..За точность не могу поручиться..

Юля Юлия написал:
Ох эти сладости

Во-во! Вы меня понимаете?!

Светлана Ендальцеванаписал:
Стройная_как_кипарис, А вы берите грамм десять шоколада горького и рассасывайте её потихоньку,так получается дольше и много не скушаете.

Светлана Ендальцева, ой скушаю..... причем еще как скушаю!

Ксана, спасибо за ответ и совет. Знаю, что 100 граммов рыбы дают по хрому 100%, но... червь сомнений иногда высовывается (смеюсь).

tat.romusik tat, Он у меня и сейчас есть .. Называется "ПИКОЛИНАТ ХРОМА" (источник хрома, способсбтующий снижению риска возникновения алиментарного ожирения). Если не найдете в аптеках, смотрите в магазине  фитопродукции "Лавка жизни".

Юля Юлия написал:
Стройная_как_кипарис, сегодня сорвалась, всяя неделя чистого пп пошла коту под хвост

Ну ничего! Завтра снова в бой за стройную фигуру!

tat.romusik tat написал:
100 граммов рыбы дают по хрому 100%

Деушка!...какие таблЭтки?!!...Это будет лучше всяких пилюлей..

Любовь Щур написал:
источник хрома, способсбтующий снижению риска возникновения алиментарного ожирения

Какие тут риски?!!..какое возникновение ожирения?!!..
Сюда стройные лани пришли?!!..
О,Боже!!!..

tat.romusik tat, Да.. и рыбу есть каждый день, не всегда получается.. А у моей подруги так вообще аллергия на рыбу. Не ест ни в каком виде. А насчет хрома - для начала почитайте о препарате в инете, посоветуйтесь с врачом эндокринологом( это именно он мне дал совет) Возможно лично вам он и не нужен.

Стройная_как_кипарис, Ой, вот это да! До похудения, значит, сладкого не ели, а с МРЗ начали лопать конфетки за обе щеки?  Я вас правильно поняла?

Любовь Щур, Огромное спасибо за внимание.Точно,спрошу врача.С рыбой начинаю дружить.

Стройная_как_кипарис написал:
А фруктов ем очень много!

А как это вам удаётся?..
я вот не могу позволить себе и грущу и яблоко в течение дня.
только что-то одно.
иначе вылетаю по углеводам.
каждая груша 300 грамм весом. и яблоко ненамного меньше.
где ж там много фруктов есть и худеть??
если только разгрузочные дни устраивать на фруктах.
но от яблок такой жор нападает, что ну их нафиг.
чисто ради клетчатки и добавки в запеканку.

Я вот тоже уже 4 дня не ем ни чего сладкого,если съем сладенького, хоть чуть-чуть, не могу остановиться,ем ВСЁ сладкое,что есть в доме.Так что решила пока без сладкого!

Инна Журавлева, у меняя тоже с фруктами проблема активность не достаточна для много фруктов, 1 большое яблоко иногда 2 и уже перебор по углям . Стараюсь больше овощей.

С интересом прочла ваш пост и даже где-то перечитала повторно. Хорошо, что вы экспериментируете и примеряете под свой организм те или иные подходы. Надеюсь, это не наказание себя за произошедший с вами срыв, а подбор питания под свой организм. 
Со мной так происходило со 2-го по 4-й месяц с МЗР - было исключение быстрых углеводов, подбор, на мой взгляд, правильных продуктов, попытки учитывать ГИ и т.п. Теперь все чаще задумываюсь и прихожу к тому, что мне надо худеть и держать вес с теми рационами, которые будут иметь место в дальнейшей длительной (надеюсь) жизни. Т.е., если я отказываюсь от каких-то продуктов, то оцениваю свою готовность не есть их в дальнейшем. Поясню, исключила колбасные изделия, майонез, газировку - готова обходится без них до пенсии, в рацион не возвращаю; искючила белый хлеб, картофель, рис белый - не готова без них обходиться всю жизнь, вернула в рацион, но с корректировками по количеству и частоте употребления; исключила торты - испытываю дискомфорт, принимая гостей или будучи в гостях, разрешила себе кусочек по праздникам и особым случаям. )

Joy Toy написал:
Необходимо наладить отношения с едой.

Золотые слова !   

У срывов множество может быть причин. В том числе стрессы жизни. Нехватка положительных эмоций, любви. Тогда обычно заедают сладким. 

Любовь Щур, 

Любовь Щур написал:
Стройная_как_кипарис, Ой, вот это да! До похудения, значит, сладкого не ели, а с МРЗ начали лопать конфетки за обе щеки? Я вас правильно поняла?

Ну не совсем... Конечно ела сладкое и до МЗР, но с таким, что меня трясет при виде конфеты и я не могу пройти мимо нее спокойно столкнулась только сейчас! И конечно же не хочу сказать, что дело в МЗР, а дело во мне и в моем отношении к сладостям! Просто пришла к выводу, что то своего рода зависимость, чем больше ешь - тем больше хочется! Начала искать этому логическое и научное объяснение, и нашла! Выброс глюкозы в кровь, который провоцирует еще больший голод! Вот пытаюсь применить на практике, проверить, так сказать, на собственной шкуре! Ведь очень многие сладкоежки пишут о том, что когда некоторый период воздерживаешься от сладкого, потом не так хочется! А у меня произошла обратная ситуация: сначала одна печенька, потом 2, потом к печенью + конфетка ( все вписывая в рацион). Тяга к сладкому возникла не в один день с приходом на МЗР, как вы трактуете мои слова, а постепенно в течение нескольких месяцев.

Инна Журавлева написал:
А как это вам удаётся?..
я вот не могу позволить себе и грущу и яблоко в течение дня.
только что-то одно.
иначе вылетаю по углеводам.

У меня практически ежедневные физические нагрузки: эллипс по 1 часу или пробежка на 11-12 км.
В мой рацион прекрасно ежедневно вписывается  грамм 300 клубники, 1 банан весом 120-130 грамм и яблочко 150-180 гр. Я считаю это достаточным количеством, сейчас ввиду моего эксперимента над собой бананы буду сокращать до 1-2 в неделю и заменять их абрикосами, черешней или еще одним яблоком. Сегодня у меня день без спорта, но в рацион без перебора прекрасно поместилось одно яблоко и 300 гр клубники. Могу опубликовать дневник, если интересно и то окажется полезным для Вас! Углеводов при этом 89%. Т. е. при желании можно еще что-нибудь фруктовое схомячить.

Стройная_как_кипарис, Не зря же все диетологи в один голос советуют совсем отказаться от быстрых углеводов, на крайний случай, заменять их курагой, финиками, изюмом и медом в небольших количествах. Зависимость - это вещь поправимая, надо на пару недель отказаться от быстрых углеводов и выработается привычка их не есть.. Сами, знаете, что я вам тут рассказываю. Вот только вопрос - КАК? Может вам на пару недель куда-нибудь в поход на лодках по Карелии с рюкзаками, в которых ничего не полезного нет? Я такие вещи с собой проделываю каждый год - уезжаю куда-нибудь подальше от соблазнов и успокаиваюсь.

Стройная_как_кипарис написал:
Конечно ела сладкое и до МЗР, но с таким, что меня трясет при виде конфеты и я не могу пройти мимо нее спокойно столкнулась только сейчас!

мне кажется -это и есть ваш главный враг,а никакой ни гликемический индекс.Вся ваша проблема в вас,вернее в вашей голове.Раньше ,до МЗР, вы ели сладкое и не задумывались насколько это вам вредно, придя на МЗР, вы исключили это как страшную вредность,но у организма желание то есть сладости осталось,а вы его этого лишили...Ну вот он терпел-терпел,а потом вам выдал по полной.Теперь вы кидаетесь в другую крайность.Конечно,кое-что из вашего списка исключить стоит: чипсы и газированные напитки,соки.Только из-за того,что это пустые калории.Вам просто нужно определиться,  для вас сладости -  враг или нет?И в соответствии от этого действовать.Либо исключить  сладости !!! и только,либо потреблять их по чуть-чуть и не воспринимать это как прием вредностей... ИМХО

Самое тяжелое для сладкоежки отказаться от этого)помню себя трясло от толстого куска булки и маргарина намазанного сверху))до истерике доходило))так и со сладким ))нужно просто понять зачем это надо)Объелись продолжайте просто снвоа правильно кушать)

А я считаю что можно есть все и худеть,за исключением чипсы сухарики и газировки и при этом худеть и зажоров тогда не будет!!

наталья написал:
Я вот тоже уже 4 дня не ем ни чего сладкого,если съем сладенького, хоть чуть-чуть, не могу остановиться,ем ВСЁ сладкое,что есть в доме.Так что решила пока без сладкого!

наталья,  Вот и я так решила! Пусть организм сидит без сладкого пока не научится обходиться ОДНОЙ конфеткой!

Елена Гелова, Спасибо, что поделились своим опытом! Вот и же по этому принципу и скорректировала списки, что бы понимать чего необходимо избегать вообще, к каким продуктам относиться с осторожностью, а какие должны составить основ рациона! Конечно же, если съем порцию жаренной картошки, я не пойду вешаться! Но буду 10 раз "подумать" прежде чем начну ее есть!

Елена Водяницкая, огромное спасибо! Будем подумать! ! И искать причины

Любовь Щур написал:
Вот только вопрос - КАК? Может вам на пару недель куда-нибудь в поход на лодках по Карелии с рюкзаками, в которых ничего не полезного нет?

Любовь Щур, спасибо, конечно, за совет ! Но у меня двое маленьких деток от которых на 2 недели не сбежишь, а ехать вместе, так и соблазны вместе с ними! Детей то не могу я лишить "сладкой" радости, потому что мама худеет! Так что будем вырабатывать силу воли! А финики, кстати, к моему великому горю, тоже быстрые углеводы ! 

Юлия Юлецкая написал:
Инна Журавлева, а фрукты это "плохие" углеводы?(( я их ем и ем((

Не все! Но есть и такие с которыми нужно поосторожней! Прочитайте в посте я все разделила по группам!

Ирина Мосина, спасибо за интересную мысль! В крайности я никакие не кидаюсь! А ищу для себя "комфортный" режим похудения. Я может как-то не правильно выразилась, но примерно это и хотела написать. 

Стройная_как_кипарис написал:
Вот, кажется все. Я думаю что данный эксперимент поможет ответить на так часто задаваемый вопрос в ленте: "можно ли худеть с конфетами и печеньем?"
Конечно уже предвижу волну недовольства по поводу моего поста и целую кучу комментариев, с сообщениями о том, что я написала бред и худеть можно и с печеньками и со сладкой газировкой и другой вкуснятиной-вреднятиной. Дорогие мой, отвечу сразу: "конечно, можно!!!" Я сама так и делала на протяжении 4-х месяцев, но вопрос в комфорте похудения. Для того я и хочу проверить, я попробовала худеть с конфетами, а теперь попробую без и посмотрю, что из этого получится.

Это и пытаюсь выяснить нужны они мне эти сладости? Или лучше разок перетерпеть и распрощаться с ними, пуст не совсем, но уж точно не на каждодневной основе!

Нина Ефремова, спасибо!

Ольга Матина написал:
А я считаю что можно есть все и худеть,за исключением чипсы сухарики и газировки и при этом худеть и зажоров тогда не будет!!

Ольга Матина, А вот тут поправочка! Я полностью с Вами согласна, я тоже ела все и тоже худела! Но зажор на меня все же напал! Но со вчерашнего дня снова в строю!!!

Стройная_как_кипарис, Может все таки не хватает просто силы воли??

Юлия Юлецкая написал:
порю мандарины, винограды, гречку и овсянку((((

В них нет ничего плохого, а как раз наоборот много полезного и хорошего. Просто проблема в том, что они провоцируют голод! И если Вам комфортно и Вы наедаетесь так, то кушайте на здоровье!!!

Ольга Матина написал:
Стройная_как_кипарис, Может все таки не хватает просто силы воли??

Может конечно и так. Но больше 4-х месяцев все было хорошо, а тут прям БЕДА!!! Лучше искать причину, чем сложить ручки и булки хомячить по углам!

ох уж эти углеводы...правильные и неправильные..,к сожалению,тоже углеводная натура,но научилась довольствоваться малыми дозами.

НИКА написал:
научилась довольствоваться малыми дозами.

НИКА, ! А я не волшебник, а только учусь!

А как насчёт добавить в рацион витамина В, Д, хрома, кальция, цинка и магния? У меня обычно истерика насчёт выпечки означает нехватку витамина В и магния, а дикая жажда шоколада означает нехватку хрома, цинка, кальция и витамина Д. Если принять допольнительную дозу - всю пищевую истерику как ветром сдувает.
Не забывайте, что у вас организм мог быть привыкшим к поступлению витаминов в определённом количестве, а сейчас, при сниженной калорийности, количество витаминов тоже может показаться низковато по сравнению с привычным. Отсюда и парадокс: по схеме всё в норме,а жор достал.

Печенька-Надюха, Задумалась над Вашим комментарием и решила проанализировать поступление указанных витаминов за последнюю неделю!
И вот что получилось:

• Витамины группы В - от 92 до 233% (не думаю, что то серьезное отклонение от номы для срыва, тем более в рационе каждый день есть отруби, у которых не учтены витамины!
• Витамин D - 76,5 % (но надо учесть, что пища не основной источник данного витамина, а живу я на юге. В выходные уже во всю загорала, так что думаю нехватку того витамина можно смело исключить)
• Хром - 105% (норма)
• Кальций - 66% (есть над чем задуматься!)
• Цинк - 69% (то же есть над чем поработать)
• Магний  108%

Выводы: надо больше печенки есть и семечек тыквенных грызть! А еще сыр! Во сразу двух зайцев можно убить и Цинк и Кальций!

Как-то не охота на витамины налегать! Будем рацион менять! Спасибо за наводку!

Инна Журавлева, 

Стройная_как_кипарис написал:
е могу позволить себе и грущу и яблоко в течение дня.
только что-то одно.
иначе вылетаю по углеводам

Как так?
300 г груши это 31 г углеводов. 30 г яблока - это ещё столько же. Всего 62 г. А на сутки мне надо 126 г. Или я что-то не так считаю??? При таком раскладе я могу уесться фруктами))) Во всем остальном у меня углеводов просто мизерное количество...

Наталья Иванова написал:
Как так?
300 г груши это 31 г углеводов. 30 г яблока - это ещё столько же. Всего 62 г. А на сутки мне надо 126 г. Или я что-то не так считаю??? При таком раскладе я могу уесться фруктами))) Во всем остальном у меня углеводов просто мизерное количество...

Полностью согласна! Вот и я прекрасно умещаю столько фруктов сколько мне хочется!

Стройная_как_кипарис,   пошла тоже зависимость отлавливать в дневнике легкоусвояемых углеводов и витаминов, так  что совместными усилиями комментировавших полезный пост вышел, спасибо

_tais_, Рада что пригодился! 

Надежда Горитовская, А тягу к сладкому, как побороть, только его  попробовать( конечно в рамках дозволенного) Пробовать все, но понемногу. А вечером хочется все : и сладкого и жирненького, борюсь так --- или горячий чай без сахара или просто горячая вода кипяченая. Мне помогает.

А по теме... Я заметила, что не могу удержаться в рамках дозволенного, когда съедаю что-то очень для меня вкусное (не сладости). Вот сегодня черт меня дернул купить колбасу . я так-то к ней совершенно ровно дышу, а тут прибежала, пожрать больше ничего не оказалось в холодильнике, ну и отрезала себе кусочек... Потом ещё один... Потом ещё... И в итоге на часах 14 часов, а у меня до нормы всего 200 ккал осталось. Хорошо, хоть колбаса вовремя кончилась, а то бы доела(((.
А после вафли или тортика утром с чаем мне совершенно ровно на еду. Иногда в 14 часов задумаюсь: я сёдня че-нить ела, кроме вафли? Открываю дневник - точно, пусто, опять поесть забыла!!! И начинаю: в 14-30 обед, в 15-30 полдник, в 17-00 ужин, в 19-00 перекус - вся еда после обеда(((

Стройная_как_кипарис, желаю удачи!!!

Стройная_как_кипарис, Да, с маленькими детками не разбежишься. Сейчас времена, конечно, другие, а я в свое время с маленькими детками ездила работать в пионерский лагерь, ради них, вобщем то.. За лето худела на 8-10 кг.., т.к. набегаешься за день не только за своими, но и за чужими..
Удачи вам и силы-воли.. Через недельку отпишитесь, плиз, что у вас получилось. Хорошо?

Maxat Kondo, спасибо!

Любовь Щур написал:
Удачи вам и силы-воли.. Через недельку отпишитесь, плиз, что у вас получилось. Хорошо?

Любовь Щур, огромное спасибо! Обязательно отпишусь!

серафима сургутова написал:
Наталья Иванова, 300 г. груши это 123 к.к. А 30 г. яблока это 13 к.к. Вместе 136 к.к. А еще каши, макароны и т.д. и т.п.

серафима сургутова, речь идет об углеводах, а не ккал

Стройная_как_кипарис, крайность заключается в том,что вы наряду со сладостями решили исключить ещё кучу продуктов ( по гликемическому индексу),хотя никакой причинно-следственной связи между вашим срывом и этими продуктами нет.Обратите внимание,что я не первая сказала ,что причина - в вашем запрете себе в сладком.Да , вы могли есть сладкое,но ели это как запретный продукт.Вот и определяйтесь со своим отношением к сладкому,причем тут другие продукты?Зачем вы себе увеличиваете список запретного?

Наталья Иванова написал:
А после вафли или тортика утром с чаем мне совершенно ровно на еду

Наталья Иванова, повезло Вам с организмом! А я после такого завтрака через пол часа готово слона съесть! Все таки все мы очень разные!

Ирина Мосина, я же не отказываюсь от них совсем, а лишь от некоторых на 3 недели для закрепления привычки. И так скажем "обозначаю" их, что бы несколько раз подумать прежде чем съесть. Я же делаю  это не спонтанно и бессистемно: "из серии, проснулась утром и решила, а не буду я больше есть шпинат! а почему? А потому, что я так решила!" А делаю я это на основе доказанных исследований и научных фактов! Для нас же всех догма: "Что бы похудеть - надо держать дефицит калорий. И все!"  это всем ясно и для всех это не оспоримый доказанный факт. И есть другая информация, что быстрые углеводы, ведут к увеличению аппетита! Инфомация взятая здесь же на МЗР! Так я и задаю себе вопрос и пытаюсь ответить себе на на вопрос: "Зачем мне нужны такие углеводы, которые не насыщают, а провоцируют переедание? Или все таки нужны?" Одно вытекает из другого: почему я после сладкого хочу есть? Да потому, что сахар -  это быстрый углевод с высоким ГИ! Ага надо убрать, что бы не провоцировать! А теперь другой вопрос? Чем жареная карошка с ГИ 90 лучше сахара с ГИ 70? От которого я отказываюсь, что бы не переедать? Вот так и появился список запретного. И конечно же я обратила внимание на то что Вы и некоторые другие участники указали мне о причине срыва, как о чем-то запретном. Мне очень важно Ваше мнение и мнение других участников дискуссии. Но повторюсь, что изначально запретных продуктов не было и только позже когда количество печенья и шоколада, начало занимать звериную долю в рационе я начала относится к сладкому, как к чему-то запретному. Вопрос: а почему если я к сладкому не относилось, как к запретному его количество с одной конфетки увеличилосьдо 2-х шоколадок? Вы пишите о том, что просто до МЗР не обращала внимание на количество сладкого, да нет же я пересматриваю дневники 1-2-3 месяца и там есть дефицит калорий больше чем 500, иногда и 1000, но там нет ни печенья, ни булок, ни конфет! Хотя калории позволяли и съесть? и их просто не хотелось? А почему? Да вот и пытаюсь выяснить! Мне оень понятна Ваша позиция и даже близка, но Вы рассматриваете проблему чисто на психологическом уровне: "Хочется потому что нельзя" А я пытаюсь выяснить так ли это? Действительно ли дело только в восприятии? Или все таки есть тому физическое объяснение! Ни в коем случае не претендую на истинность моих слов, а просто пытаюсь, путем экспериментов  выяснить это вместе с Вами! Простите за столь длинный ответ и Ваше занятое время. Хочется действительно разобраться и быть услышанной. 

НИКА, спасибо!

По своему опыту могу сказать, что если сладкое съесть в основной прием пищи, где присутствуют в достаточном кол-ве белки, то потом не тянет на неконтролируемое поглощение сластей...
А вот если схватить конфетку в качестве перекуса тогда да - остановиться просто невозможно...

Вера Ласкина, хорошо подмечено! Возьму на заметку!