Дарья

22.01.2018 18:49

Запеканка по быстрому

Калорийность - 223.3 кКал; белки - 21.2 г; жиры - 10.4 г; углеводы - 10.7 г на 100 г.

Ингредиенты

Творог "Крестьянский" 5%	678 г
Яйцо куриное (Запекание)	230 г
Заменитель сахара ФитПарад	10 г
Сметана 15,0% жирности	80 г
Крупа манная (Варка без слива вязкая)	34 г
Изюм (Пассерование)	65 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	23 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 1 ч

Описание

Растереть масло с сахаром (фитпарадом - сах. зам.), добавить яйца, творог и сметану, все взбить в блендере. Добавить изюм. Добавить манку. На 15-30 минут оставить полученную смесь постоять. Выливаем в форму и в духовку. Выпекаем до готовности на средней температуре. Вуаля. Готово

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	223.3 кКал	13.26%
	Белки	21.2 г	27.89%
	Жиры	10.4 г	18.57%
	Углеводы	10.7 г	4.89%
	Пищевые волокна	0.1 г	0.5%
	Вода	54.6 г	2.4%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

13.4%

b-car

0.9%

В1

4.7%

19.4%

Холин

13.7%

7.7%

2.3%

0.7%

B12

4.7%

0.5%

6.5%

2.4%

11.1%

вит.К

0.1%

22%

Калий

8.4%

16.3%

0.8%

6.6%

6.4%

31.2%

1.9%

7.2%

3.7%

37.5%

1.3%

2.6%

15.8%

0.4%

2.3%

2.8%

Постоянство Памяти 23.01.2018 06:00

Если в рецепте есть сметана, то можно обойтись без масла.

НеОна 23.01.2018 06:10

Постоянство Памяти, тем более сметана 15%)) масло тут - лишние калории. Моё мнение - рецепт очень калориен и много жиров ... есть варианты - быстро, просто и вкусно (рецепты на МЗР)

Постоянство Памяти 23.01.2018 06:19

НеОна, Согласна с Вами. На мой взгляд, и яиц многовато-судя по весу это 4 штуки. В общем, я бы рецепт подкорректировала, но это была бы уже совсем другая запеканка! Хихикаю

Дарья, не обижайтесь, просто мы уже своим "правильно питальческим" взглядом оцениваем. Дарю цветочек

НеОна 23.01.2018 06:21

Постоянство Памяти написал:
просто мы уже своим "правильно питальческим" взглядом оцениваем.

да!))

Дарья 23.01.2018 12:25

Постоянство Памяти, НеОна, да о чем речь. Можно и без масла и без сметаны. Только это будет уже совсем другая песня. Я сама в основном делаю менее калорийную. Но иногда можно. Порадовать себя или сьесть кусочек такой запеканки вместо десерта. Я на данный момент не заморачиваюсь сильно с питанием. Особой дряни стараюсь не есть, но и не переживаю из-за 15 % сметаны.

Юлия Никанёнок 23.01.2018 12:48

Делаю похожию Ах!

очень вкусно Ах!

Валентинка 23.01.2018 12:50

Сейчас приготовлю, только масло не стану добавлять! Спасибо!

Людмилка 23.01.2018 13:10

Дарья, главное не съесть все 840 г . а 100г не помешают, вкусненько Широкая улыбка

Miray Sim 23.01.2018 13:12

творог яйцо изюм - всё

Людмила Ющенко 23.01.2018 13:15

Зачем вы туда заменитель сахара добавляете? Изюма вполне достаточно. Тренеруйте рецепторы

Радужная 23.01.2018 13:59

мое любимое Ах!

Моника 23.01.2018 14:17

Спасибо!

Дарья 23.01.2018 15:24

Людмила Ющенко, кому-то достаточно, а кому-то нет. Если бы я жила одна, то возможно и не добавляла бы сахар, мед, сахзам. А так хочется чтобы всем вкусно было. Хотя кого я обманываю, и для себя любимой все-таки послаще вкуснее.

Фрида Г 23.01.2018 15:31

Марина 5555 23.01.2018 16:22

Дарья, пару советов, всем будет слаще, если увеличить кол-во изюма, а сахзам убрать. И масло не нужно в рецепте. на вскусе не скажется, сметану все равно какой жирности, вот эти игры в обезжиренную сметану и рядом добавьте масло как-то диссонирует.

Анастасия 23.01.2018 16:27

Дразните меня творожком) У нас только домашний можно найти, и сметану домашнюю.. вкусно, но очень калорийно) Придется ждать весны, когда смогу в город выбираться за 5%

Людмила Ющенко 23.01.2018 16:27

Дарья, тут вам решать, либо вкуснее, либо полезнее

Людмила Ющенко 23.01.2018 16:28

Марина 5555, согласна

Дарья 23.01.2018 16:34

Анастасия Клыкова, блин Настя может меня сейчас и закидают тапками все худеющие, но я бы на вашем месте сделала ее все равно. Ждать до весны, это ж еже не скоро. Ну если творог жирноват, тогда без сметаны. Или без масла. Да даже если и с ними, это все равно лучше чем магазинная печенька или десерт. И вы ж такое не каждый день будет есть.

Анастасия 23.01.2018 16:36

Дарья, Согласна) пока дома сижу - дожди, ребенок сопливит) вот выздоровеем и пойду на рынок, хоть творожка куплю!

Светлана 25.01.2018 15:48

Спасибо за рецепт Хорошо

svetlana 25.01.2018 21:51

Надежда Аноничева 26.01.2018 16:33

Спасибо за рецепт!

dario 26.01.2018 16:57

Спасибо за рецепт!!

Дарья 28.01.2018 21:39

dario, Надежда Аноничева, svetlana, Светлана, готовьте наздоровье

Irina ZH 29.01.2018 06:55

спасибо, утащила! Дарю цветочек

Сергей Ром 29.01.2018 07:21

Запеканка великолепна. Рецепт срисовал. Обязательно сделаю. Но сахар не положу. Спасибо!
Очень советую никогда не пользоваться никакими заменителями сахара. Поверьте, лучше сахар.
Дарю цветочек

Сергей Ром 29.01.2018 07:33

Лучше фруктоза. С улыбкой

Viktor 29.01.2018 07:44

palacheva ld 29.01.2018 07:51

Не признаю заменители сахара .Что они дают ? лучше меньше сахара положить .

Ольга 29.01.2018 12:00

Спасибо за рецепт!)))

Галина Kis 29.01.2018 12:15

Arina Priz 30.01.2018 22:38

Спасибо за рецепт!

Olla 30.01.2018 23:06

Обожаю творожные запеканки. Ещё со времени первого похудения 3 года назад и по сей день мой завтрак состоит исключительно из запеканки, только в целях снижения калорийности делаю её с морковью или тыквой. Вкусняха! Ах!