Сергей Ром
14.10.2018 12:25
Продолжаю "тощую" диету :)
"Полёт нормальный"
"Завтрак "чемпиона" состоял из квашеной капусты заправленной  пяти граммами  рыбьего жира" :ура:

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
2000
0 0 0 0
квашеная капуста
123
34.9 2.1 0.2 6
Рыбий жир с витамином Е
5
44.5 0 5 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
2000
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
67
105.2 8.5 7.7 0.5
Хлеб ароматный
33
86.5 2.6 0.8 16.9
помидор м
149
22.5 0.9 0.3 4.3
Йодированная соль
1.5
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
1000
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
64
100.5 8.1 7.4 0.4
Хлеб ароматный
40
104.8 3.2 1 20.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сергей Ром
13.10.2018 08:27
День через день. День сытый и день "голодный", и само тело определяет, сколько ему нужно воды, я только предоставляю ему неограниченный доступ к животворящей субстанции.
:-o

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
3000
0 0 0 0
квашеная капуста
96
27.3 1.6 0.2 4.7
Рыбий жир с витамином Е
3
26.7 0 3 0
помидор м
235
35.5 1.4 0.5 6.8
Хлеб ароматный
44
115.3 3.5 1.1 22.5
Яйцо куриное (Варка вкрутую)
64
100.5 8.1 7.4 0.4
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
1000
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Варка вкрутую)
64
100.5 8.1 7.4 0.4
Хлеб ароматный
20
52.4 1.6 0.5 10.2
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
1000
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
1000
0 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
1000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
Сергей Ром
10.10.2018 19:33
   С сегодняшнего дня перехожу на питание "день через день": первый день рацион будет содержать около 500 ккал, второй день - норму сбалансированного питания, и так далее.

  Успеха. Он всем нам пригодиться.

:)

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
2000
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
2000
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Варка вкрутую)
54.5
85.6 6.9 6.3 0.4
Хлеб ароматный
43
112.7 3.4 1.1 22
Рыбий жир с витамином Е
6
53.4 0 6 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
1000
0 0 0 0
Яйцо куриное (Варка вкрутую)
54.5
85.6 6.9 6.3 0.4
Хлеб ароматный
18
47.2 1.4 0.5 9.2
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
1000
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ароматный
43
112.7 3.4 1.1 22
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
1000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сергей Ром
10.10.2018 19:32
   Успех, в плане приведения веса в норму, возможен только при соблюдении дефицита калорий.
   Душа искренне радуется за всех кому это удалось. На таких людей и просто смотреть приятно. Сейчас я достиг определённого успеха и наверно успокоился бы на этом. Сам вижу, что выгляжу неплохо и супруга говорит: куда уж дальше, останется кожа да кости. С младых ногтей я весил больше, чем можно было дать на глаз. Скинул 30 кг. Я рад, что достиг такого результата.
   С сегодняшнего дня перехожу на питание "день через день": первый день рацион будет содержать около 500 ккал, второй день - норму сбалансированного питания, и так далее.
   Успеха всем. Он всем нам пригодиться.
Сергей Ром
21.09.2018 18:54
ПРИВЕТ
     Прошу всех, кто хоть что-то знает о решении любых проблем, связанных с лимфатическими сосудами, написать об этом. 
     Благодарю всех, кто откликнется на мою просьбу. 
      Приветствую всякую информацию, даже из числа слухов и различных публикаций у нас и за рубежом.
       :exercise::-o:)

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
3000
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
1000
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
1000
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
1000
0 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сергей Ром
10.09.2018 10:03
Привет :)
В том городе (название неясно)
Остался профиль (кем-то обведенный
На белоснежной извести стены),
Не женский, не мужской, но полный тайны.
И, говорят, когда лучи луны —

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
2000
0 0 0 0
подсолнечное масло м
10
89.9 0 10 0
Морковь, красная (оранжевая) (Запекание)
120
41.2 1.5 0.1 8.1
Яйцо куриное (Жарка яичница)
478
725.6 60.7 52.2 3.3
Йодированная соль
12
0 0 0 0
Кетчуп
89
99.7 1.1 0.2 23.3
Хлеб ароматный
70
183.4 5.5 1.8 35.8
банан м
88
78.3 1 0.3 20.1
помидор м
220
33.2 1.3 0.4 6.4
апельсин
137
58.9 1.2 0.3 11.1
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0.6 0.1 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
1000
0 0 0 0
Арбуз (Холодная обработка (мойка, нарезка))
800
216 5.6 0.8 46.4
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, 2 категории (Варка)
300
374.1 56.6 16.2 0
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
100
300.6 12.4 3.2 55.7
моя белокочанная капуста
350
98 6.3 0.7 16.5
Морковь, красная (оранжевая) (Холодная обработка (мойка, нарезка))
50
17.5 0.7 0.1 3.5
подсолнечное масло м
10
89.9 0 10 0
Льняное масло
21
185.6 0 21 0
Йодированная соль
10
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
2000
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Виноград сушеный (кишмиш) (Холодная обработка (мойка, нарезка))
100
281 2.3 0.5 65.8
Сыр, гауда
14
49.8 3.5 3.8 0.3
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
1000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 2
Сергей Ром
17.06.2018 19:54
                                                           Неопубликованные короткие очерки
   Миллионы лет эволюции для всего живого на Земле не прошли даром. Всё живое строило свои гены, идя по потерям и приобретениям каждого мига этого мира. Мы – потомки чемпионов, самых лучших и приспособленных к превратностям судьбы. Предки пережили дни голода, недоедания, сытости и пресыщения. Неудачи с добычей еды приводили к тому, что многие пали в этой борьбе за выживаемость. Когда приходило изобилие, компенсировались потери чёрных дней и создавался запас впрок. Активировались гены, опосредованно усиливающие сопротивляемость и жизнеспособность организма, что помогало пережить грядущую нехватку пищи. Дрогнет ли рука на охоте или в поединке со смертью, окажутся не такими быстрыми ноги в бегстве или в погоне – всё это и многое другое определяло, жить или умереть. Поэтому полноценная еда имеет огромное значение как для особи, так и для всей популяции.  При недостатке пищи главное – компенсировать урон, наносимый человеку. В первую очередь разбираются на составляющие клетки, имеющие дефекты, лишние и малозначимые. Конечно же, идет в дело главный энергоноситель – жир. Наш организм всегда даёт знать, когда что-то идёт не так: болью, депрессией, упадком сил, неприятными ощущениями и многими другими способами. Еда занимает почётное четвёртое место по значимости в жизни организма. При её недостатке у человека возникает чувство дискомфорта, навязчивое желание чего-нибудь съесть и много всякого разного. Волевыми усилиями, читая мантры на хорошее настроение, успешность и правильность всего, что она делает, личность справляется со многими проблемами. Но тело не обманешь, и оно продолжает посылать сигналы неблагополучия. Ежедневно недоедая, мы создаём для себя проблемы. Преодоление оных вызывает заслуженную гордость и чувство удовлетворения. Мне кажется, что природа умна и прекрасна в своей бесконечности во времени и пространстве, и во всём сущем в них. Человек – часть природы, и раз он жив до сих пор – значит, двигается в правильном направлении. И я бы посоветовал использовать его находки в своём индивидуальном путешествии по жизни. Самый короткий и эффективный цикл здорового недоедания - это день через день. День вы создаёте дефицит калорий, а на следующий день даёте телу всё, что ему нужно в полной мере, то есть полноценный рацион. Вы не так сильно устаёте от вечного прессинга нехватки пищи, и мозг доволен. Мир, дружба, жвачка! Все свободны и довольны в своих чувствах и желаниях!
Сергей Ром
17.06.2018 19:50
                                 Неопубликованные короткие очерки
   Давайте понаблюдаем за двумя людьми. Первый и Второй.
Они ведут здоровый образ жизни. Нагружают свои мышцы и мозги движением и интересными задачами. Всего в свою меру. Телу дают необходимое количество жиров, белков и углеводов. 
Так было не всегда. И решили они сбросить с себя лишний вес.
   Первый свой здоровый рацион кушал с ежедневным дефицитом в 500 килокалорий (кк).
Мы знаем, что тело вынуждено очень внимательно следить за всем жизненно необходимым для себя.
Хватает или нет? При норме оно довольно, но может и вспомнить о своём непростом прошлом.
Сотни тысячелетий научили его, что пищи много не бывает. Ешь больше, когда можно.
Ограничивая свой суточный рацион калорий, Первый вводит свой организм в нешуточный стресс.
Ежедневный стресс накапливается. 
Ведь предки знавали и дни изобилия.
За это время организм восстанавливал свои потери, накапливал опыт преодоления неблагоприятных дней и
закреплял его в своём геноме.
Начинался синтез веществ, повышающих сопротивляемость к неблагоприятным условиям существования.
Запустить его может только чередование тощих и обильных дней.
Синтез чего-нибудь нового, когда не хватает даже на жизнь, невозможен.
Соответственно ничего нового и не закрепляется в памяти генов. Нечем это делать, и зачем?
Нужно спасать себя, используя то, что есть. В первую очередь идёт в ход всё ненужное, дефектное, лишнее.
Конечно не забывается и запас на чёрный день, жир.
Посмотрим, что делает Второй. Первый день создаёт дефицит калорий…

Сергей Ром
17.06.2018 18:45
Привет всем друзьям МЗР!
   Лето пришло! Подкрадывалось весь май, то отступая, то исчезая в утренних июньских заморозках, НО ЛЕТО НАСТУПИЛО! Поздравляю нас!
   Сегодня у меня в рационе 442 г пищи без учёта воды и 7 литров питьевой воды, ещё 1,243 литра принял с едой. 
   Батмангхелидж объяснит, почему столько много воды налил.
   Особо порадовал рейтинг. 
   Радует и увеличившаяся двигательная активность, местами даже начала расти мышечная масса, а жир потихоньку уменьшается.
   Всем всего доброго:good:
 

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
1750
0 0 0 0
Ессентуки №4
250
0 0 0 0
Яйцо куриное (Варка вкрутую)
183
287 23 21 1
Апельсин (Холодная обработка (мойка, нарезка))
350
150 3 0 28
Хлеб ароматный
26
68 2 0 13
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
1000
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индейка 2 кат. (Варка)
130
192 25 10 0
Хлеб ароматный
73
191 5 1 37
моя белокочанная капуста
205
57 3 0 9
Морковь, красная (оранжевая) (Холодная обработка (мойка, нарезка))
55
19 0 0 3
салат м
100
16 1 0 2
Перец красный сладкий (Холодная обработка (мойка, нарезка))
100
26 1 0 4
Соль поваренная пищевая
6
0 0 0 0
подсолнечное масло м
7
62 0 7 0
Льняное масло
13
114 0 13 0
помидор м
145
21 0 0 4
Печень говяжья (Варка без слива)
16
14 2 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свекла, вареная
137
60 2 0 13
Рыбий жир
4
36 0 4 0
Вода, водопроводная, питьевая
1000
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
1000
0 0 0 0
арахис, мой
48
265 12 21 4
Сыр голландский, брусковый
10
35 2 2 0
Хлеб ароматный
77
201 6 1 39
Вода, водопроводная, питьевая
1000
0 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
1000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сергей Ром
30.04.2018 09:25
   Утро доброе! 
   Тонкая или просто талия. Кто хочет, чтобы она у него (неё) появилась? Сам начал потихоньку работать в этом направлении. С МЗР, я думаю, успех гарантирован. Как лучше и правильно этого добиться, пишут в т.ч. здесь: 
 http://ferrum-body.ru/uprazhnenie-vakuum.html 
   Интересные и познавательные статьи нашёл тут для себя. Надеюсь, что кому-нибудь они пригодятся.     
   Успехов с МЗР! 
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ