Всем привет! Доброе утро! Да-а, тяжела жизнь худеющего... Особенно когда ты любишь сладкое =) Вроде ...

Галина Шишкина 25.07.2017 07:59

Я борюсь съеданием 7-9 гр горького шоколада утром с кофе и в обеденный перерыв. Именно борюсь, потому что через 5 дней я его уже не хотела...
А раз в 7 -10 дней могу и кусок торта слопать. Только утром. Подмигиваю

Joy Toy 25.07.2017 08:00

Найти новые вкусы в новой еде.

Елена К 25.07.2017 08:11

Утром выбрать, что слопать, не забывая о том, что за съеденную мною сейчас половинку слоеного язычка я распрощаюсь с частью калорий на обед или ужин((

no name 25.07.2017 08:14

А я вчера сделала домашнюю пастилу из нектаринов Ах!

вообще простота простая. Съешь кусочек такой с кофейком - и калорий всего ничего и удовольствие получил)))

Елена 25.07.2017 08:32

Вчера приготовила кабачки, запеченные с йогуртом в духовке по рецепту сайта... У мамы сдали нервы, начала язвить по поводу этого блюда, хотя послушно ела))))

no name 25.07.2017 08:37

Елена Радость, а чего? не вкусно? Мои вчера запекли цветную капусту в молочно яичной заливке - типа запеканки. Сегодня на обед буду пробовать Надо подумать

Adelina17 25.07.2017 08:40

Я в рацион всегда могу вписать 18гр молочного шоколада.
Когда перешла на орешки, тяга к шоколаду пропала, но доза орехов 40-45 гр в день

Елена 25.07.2017 08:41

panda, по мне нормально! А мама сказала, что тот кто написал этот рецепт наверное вкуснее этого ничего и не ел в жизни))))))

no name 25.07.2017 08:44

Елена Радость, тож кабачки не люблю Хихикаю

даже знаменитые жареные с чесночком и майонезом - тоже не люблю, не мой продукт. так что мне их без разницы вообще как есть. лучше всего просто припущенные с солью , чтоб быстрее проглотить Извини!

Владимир Герасимов 25.07.2017 09:08

Спасибо! Неожиданно много советов!

Владимир Герасимов 25.07.2017 09:09

Сладкое - прям вот ужас как охото! Мороженное сейчас вот - лето ведь, вроде как...
Вот и идёт борьба! Стараюсь больше активничать, но не всегда получается... Иногда как выжатый лимон после работы, хотя работа за компом.

Елена К 25.07.2017 09:14

Владимир Герасимов, а попробуйте йогурт заморозить или сладкий творог - все калорий меньше будет. Ну, знаете, как детям мороженое из растишки делают. Все лучше, чем вообще ничего. К слову, деть такое "мороженое" точит только в добрый путь) А еще можно фруктовый лед замораживать из соков.

Людмилка 25.07.2017 09:20

Владимир Герасимов, попробуйте, если можно, в мед (отлить в небольшую баночку от детского питания 50 мл ) добавить полную ложку молотой корицы, хорошо перемешать и пить кофе(чай) с этим медом (мне хватает 0,5 ч.л.) утром и 0,5 днем. Очень хорошо корица убирает тягу к сладкому. Первое время приходилось везде добавлять и в творог и печеные яблоки корица плюс чуть меда. Потом как то все наладилось, Конфеты лучше убрать с глаз. Лучше заменить мармеладом, безе, зефиром. Удачи !

Владимир Герасимов 25.07.2017 10:00

Людмилка, мармелад у нас продается натуральный с Лихославля. Т.е. его полезней есть выходит! Отлично! Будем употреблять!
Безе вот тоже отлично! Только как то не то продают сейчас, один сахар. Не как в детстве...
Зефир то вообще - нормального не продают мне кажется. Как то брал Беларусский - вроде ещё ничего, а наш - комок сахара. Лучше сразу ложку сахара в рот положить и всё!

Инна 25.07.2017 10:02

эх...я не могу с этим бороться((( лучше уж меньше мяса или овощей съем, но 30г шоколада в день или мороженку съесть должна Печально

Владимир Герасимов 25.07.2017 10:09

Вот такая же беда! Беда бедень я бы сказал!!!

Julia 25.07.2017 10:09

Стараюсь вписывать сладкое, т.к. без него на стену полезу!((( Хорошо работает "обман" когда позволяешь себе сладкое после еды: и съешь не много, и для души приятно!

Мария Ивор 25.07.2017 10:14

Я вместо 2-3 конфет съедаю 1 батончик (40г) гематогена, вроде как и сладко и полезно))

Елена Gabidullina 25.07.2017 10:17

panda, о! это очень вкусно!

Елена Gabidullina 25.07.2017 10:18

Я себя печеным яблоком успокаиваю, с творогом вкусно. Или творог с джемами. Ну или шоколад в пределах 20г до обеда.

Елена Gabidullina 25.07.2017 10:18

Я никак без сладкого

Елена Че 25.07.2017 10:32

Елена Gabidullina, вот,вот,я тоже перешла на печеные яблоки с творогом,вкусно.А ещё здесь рецепты есть клафути с вишней и шарлотка для худеющих. Я и уже с чем только не делала и с яблоками,и с черешней,с грушами и абрикосами. Вкусно.

Ольга В. 25.07.2017 10:37

По сладкому не страдаю совсем. Спокойно обхожусь 45-60% от рассчитанной мне нормы. Моя беда это жирное и соленое. Вот без этого могу озвереть.

Владимир Герасимов 25.07.2017 10:46

Могу и без мяса. Посты проходят нормально. Но вот сладкое - да...
Соленое тоже нравиться. Острое! =)

Людмилка 25.07.2017 11:46

Владимир Герасимов, главное не увлекаться и вписывать в рацион не более 30г Широкая улыбка

Теперь моя сладость финики три штучки не больше Широкая улыбка

Нина 25.07.2017 12:25

Иногда терплю и пью воду. Но пришла к выводу. что лучше съесть 1 (одну) конфетку утром. Или печенье - 2 (две) штуки. В общем утром надо сладкое небольшое количество и в пределах ДП! Удачи! Хорошо

Владимир Герасимов 25.07.2017 13:48

Отлично! Спасибо!

Владимир Герасимов 25.07.2017 13:49

Людмилка, понравилось Ваше "и вписывать в рацион не более 30г" - как говориться, главное вписать, а сколько съедено будет? =)

Маргарита 25.07.2017 14:40

Беру 10-20 гр цельнозерновых хлопьев Ntstle и разбираюсь с головой. Всё-таки зря мне в детстве каждый раз, когда я захнычу тыкали конфетку. И торт на праздники - зря. И вообще детям нельзя смотреть, как обжираются взрослые. В голову закладывается, что так и нужно..

Владимир Герасимов 25.07.2017 16:43

Да!

Наталья Б***а 25.07.2017 16:55

Маргарита, не обесценивайте своё детство. Конфетка - не самый худший вариант. Говорят, некоторым за то что хнычут в глаз давали. Ну или в угол там. А ваши родители вполне себе могли позволить есть торт и всё что им хочется в любом количестве. И хорошо что у них была такая возможность, вам так не кажется?

Маргарита 25.07.2017 20:03

Наталья Б***а написал:
А ваши родители вполне себе могли позволить есть торт и всё что им хочется в любом количестве. И хорошо что у них была такая возможность, вам так не кажется?

Плохо, что не могли вовремя останавливаться. Всё, что связано с родителями дети критично не оценивают.

Наталья 25.07.2017 20:12

Я ем сладкое, вписывается и хорошо. Каждый день!))))

Lulu S 25.07.2017 21:29

Малюсенькую конфеточку, но впихаю в рацион)) иначе настроение на нуле)

Ujik 26.07.2017 08:14

Поел и встал из за стола и бегом с кухни.... И гнать мысли о конфеточке

Ольга 26.07.2017 09:42

Yulianna, так эти мысли обычно не на кухне в голову приходят, а за компьютером или на диване С улыбкой

Anna Dering 26.07.2017 09:58

Утречком с чашечкой кофе 10г горького шоколада и жизнь удалась!!! Широкая улыбка

Елена Ленус 26.07.2017 10:38

Обязательно каждое утро съедаю немного кураги или чернослива и десертную ложку яблочного пюре из домашних заготовок (с миним. сахара). А в течении дня что-нибудь из фруктов. Тогда могу держать себя в руках. Правда остальное в рационе с трудом помещается, приходиться отрабатывать углеводы физ. нагрузкой.

Владимир Герасимов 26.07.2017 10:59

Да, активность это обязательно! Без неё никуда!

Maru_Sova 26.07.2017 11:14

Я замораживаю банан с йогуртом (соотношение от 1к1 до 1к2 сладость регулирует) и еще туда корицы или кардамона. Очень вкусно, как настоящее мороженое. Еще можно вместо сладкого баловать себя чем-то другим, например орешки или кофе со сливками, главное тут с собой договорится, что это вместо сладкого. На худой конец ем батончик протеиновый, он хоть с белком и микроэлементами обогащен. А вот гематоген или зефир - один сахар, совсем не советую.
В последнее время молоко стала пить когда на сладкое тянет, там молочный сахар, видимо, поэтому помогает.)

Владимир Герасимов 26.07.2017 12:14

Спасибо!

Яна 26.07.2017 12:36

Я, как начала марафон постройнения, два дня не ела никаких быстрых углеводов, в качестве эксперимента. На булки наплевать, а вот без сахара и сладкого чуть не взвыла........ на второй день купила дражже тик-так и съела одну горошку.... Вот это был праздник!)) Тогда я поняла, что для мозга достаточно сладкой грамульки, не обязательно съедать кусок торта)) и зависимость от сладкого подрастворилась... она ведь в голове. Решила, что сахар больше не ем, а ем вкусняшки на заменителе, и их хватает чуть-чуть для радости. И как только я перестала есть сахар, сразу аппетит упал в разы!! Вот это мой собственный опыт двухнедельной давности. Правда!! Попробуйте отказаться от сахара, эта зараза все время требует дополнительную еду!)) А эко-вкусняшек сейчас море (по крайней мере в Питере....) есть даже эко-кулинария под названием "Можно? Нужно!" - там торты без сахара калорийностью 90 ккал)

Владимир Герасимов 26.07.2017 13:24

Яна Курдова, спасибо за совет! Попробую!

Наталья Б***а 26.07.2017 19:57

Маргарита, ну так вы выросли давно уже, не заметили? Самое время отстать от родителей и перестать возлагать ответственность на то, что происходит в вашей жизни на родителей/злых воспитателей/идеологию и зеленых человечков. Пока вы будете считать, что в ваших неприятностях виноват кто-то со стороны, вы будете находиться в тупике.

Потому что вы отдаете ответственность за происходящее в вашей жизни в чужие руки. А когда вы скажите - ну ок, у меня (как и у 99% остальных людей, кстати) было неидеальное детство, но я все же выросла, умею думать, принимать решения идущие мне на пользу и поэтому я сейчас составлю схему по выходу из ситуации, которая меня не устраивает. И сама, своими собственными ножками оттуда начну выбираться.

Вот тогда есть шанс, что всё получится. Наши родители давно уже не имеют над нами той власти, что в детстве. И лично мне это приятно осознавать, несмотря на то, что я их любила всегда и не считала, что они должны были жить как-то по другому, чтобы я сейчас оставалась стройной без всяких доп. усилий.

Елена Никитина 26.07.2017 20:31

Ольга Волознева, вот-вот..такая же беда..Чай.кофе-давно пью без сахара..Для выработки серотонина-"гормона счастья"(в стрессовых ситуациях-а изменение рациона есть мощный стресс) мне достаточно кусочка 10 гр горького темного шоколада ("Бабаевский" очень нравится)..а вот без селёдочки малосольной или скумбрии копченой или грудинки домашней копченой..жизнь не "сладкая"...

Ольга Сельницкая 26.07.2017 20:42

Я за каждый съеденный сладкий кусочек себя так потом ругаю, что лишний раз даже и не хочется.

Елена Никитина написал:
а вот без селёдочки малосольной или скумбрии копченой или грудинки домашней копченой..жизнь не "сладкая"...

Я сейчас залью слюнями клавиатуру!

Иринка 26.07.2017 20:52

Никак не борюсь. Сегодня устала, как собака, пришла и наелась зефира, аж три штуки.
Сегодня высплюсь, отдохну, и снова на рельсы ПП.

Елена Никитина 26.07.2017 20:59

Ольга Сельницкая, да Вы не добрая мамочка к своему организму, а злая мачеха прям..ругать себя за каждый кусочек...самодисциплина-это хорошо, самобичевание-плохо..не всегда кнутом надо..у меня на взаимозамещении..(кусочек шоколада горького до обеда, вечером "планка" добавочная три подхода по 40 сек..) вот и думаю оно мне надо.. Тут с головой когда разобралась..мы же люди все разные..есть "счастливчики" которые во время стресса или переживаний есть ВООБЩЕ не могут, я-другая, чуть нервы накручивать себе начинаю, надо врот что нибуть положить , пожевать- погрызть, прямо "молотилкой" становлюсь..Только дыхательными упражнениями начала спасаться "вакуум живота" качаю, ну и из зоны видомости и досягаемости рук убрать всё со стола (а у нас на работе и шеф и его жена "тоннами" печенюшки-зеферюшки-конфетюшки на столик десертный в разных вазах выкладывают КАЖДЫЙ ДЕНЬ!! как специально) Благо я не сладкоежка, а то точно "легче было бы перепрыгнуть, чем обойти"

Елена Никитина 26.07.2017 21:08

Владимир Герасимов, зефир "Санжи" очень даже ничего, на пектине..и ккал в одной зефирюшке (43 гр) 132 Ккал. А еще меня спасет напиток (готовлю сразу на несколько дней и держу процеженным в холодильнике) Рецептик в блоге выложу с фоками и пошаговым приготовлением.."Напиток жиросжигающий"

Алла 26.07.2017 21:15

Я ем много конфет.Стараюсь компенсировать бегом по утрам(тогда можно есть больше углей)

Людмилка 27.07.2017 01:04

Владимир Герасимов, да большой вопрос , бывает и перебор, ну что ж ваш выбор Широкая улыбка

Маргарита 27.07.2017 08:12

Наталья Б***а написал:
ну так вы выросли давно уже, не заметили? Самое время отстать от родителей и перестать возлагать ответственность на то, что происходит в вашей жизни на родителей/злых воспитателей/идеологию и зеленых человечков. Пока вы будете считать, что в ваших неприятностях виноват кто-то со стороны, вы будете находиться в тупике.

Да у меня всё давно хорошо как бы)) Вы читали, о чём спросил Владимир?

Владимир Герасимов написал:
Вроде вот ничего не ешь уже, а радости нет. Конфетку запихнул и КРАСОТА! Жизнь налаживается! Как быть? Кто как бореться???

А что ему отвечают? В основном ему предлагают пилить ветки, а нужно выкорчевать корень проблемы. Тяга - это нарушеность инстинктов и вкусовых пристрастий. Привычка - устойчивые,автоматические действия в определённых, стандартных ситуациях. Ни один ребёнок не рождается с этим. Если я и упомянула здесь какую-то причину, то только потому, что я в ней разобралась. У Владимира это может быть что-то другое, у Вас - третье. В любом случае большинство людей находятся здесь, потому что имеют непреодолимую тягу к неразумному потреблению пищи. Задайте себе вопрос; Если в вашем компьютере вирус, Вы что будете делать? И в ответ прочитайте любой комментарий из этого поста. Эффективно будет? Будет смешно. Надеюсь, Вы понимаете, что с компьютером в данном конкретном случае я сравниваю мозг, а с вирусом - неправильную программу пищевого поведения и не будете передёргивать. Люди, у которых эта программа сидит особенно прочно обычно наиболее упёрто отрицают этот факт. Но это факт.

med-ved 27.07.2017 08:14

Владимир Герасимов написал:
. Конфетку запихнул и КРАСОТА! Жизнь налаживается! Как быть? Кто как бореться???

Оставляйте пустыми 100-400ккал каждый день под незапланированные конфетки, чипсы и тортики и худейте с конфетами