Владимир Герасимов
17.12.2018 14:20
Сегодня у нас красота! Зима! -20, даже -22 было утром... Так жор
какой то нереальный!!! Мой дневник не выдержит - лопнет по швам!!!! 
6
9
Владимир Герасимов
07.12.2018 09:04
Вот мой вчерашний день. Думал что переел, но вроде ничего вышло
=)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель, тушенный с грибами по 1-226 |
460
|
616.4 | 11.5 | 35.4 | 61.6 |
| Итого | 460 | 616 | 11 | 35 | 61 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью |
200
|
228 | 18 | 0.8 | 39.1 |
| Хлеб, с ростками пшеницы, тосты |
65
|
190.5 | 7 | 2.1 | 35.3 |
| Итого | 265 | 418 | 25 | 2 | 74 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты глазированные шоколадом с желейными корпусами |
30
|
107.7 | 0.4 | 2.5 | 20.8 |
| Итого | 30 | 107 | 0 | 2 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью |
100
|
130 | 2.7 | 0.3 | 28.2 |
| Горошек зеленый. Консервы |
100
|
40 | 3.1 | 0.2 | 6.5 |
| Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки |
100
|
95 | 7.6 | 0.5 | 15 |
| Итого | 400 | 281 | 14 | 1 | 51 |
| Итого за день | 1155 | 1423 | 51 | 41 | 208 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Владимир Герасимов
03.12.2018 14:08
Отлично прошла тренировка на обеде! Самое затратное вышло -
Приседения.
Я знал это, просто ещё раз убедился =) Больше приседайте, друзья!
Я знал это, просто ещё раз убедился =) Больше приседайте, друзья!
Первая тренировка
Глубокие приседания с собственным весом
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
20 |
20 |
20 |
120 |
Подъём на носки стоя
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
Итог |
|
Количество повторений |
50 |
50 |
50 |
50 |
50 |
50 |
300 |
|
Вес снаряда |
0 |
0 |
0 |
0 |
Отжимания от пола
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
20 |
20 |
20 |
120 |
|
Вес снаряда |
0 |
0 |
0 |
0 |
0 |
Отжимание от брусьев
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
11 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
10 |
9 |
9 |
8 |
8 |
9 |
7 |
7 |
4 |
81 |
|
Вес снаряда |
0 |
0 |
0 |
0 |
0 |
0 |
0 |
0 |
0 |
Результаты за день
Энергозатраты: 298 ккал
Количество повторений: 621 раз
2
Владимир Герасимов
14.09.2017 15:05
Всем доброго дня!
Сегодня намечается очередной поход за грибами. Все предыдущие не особо были продуктивными. С грибами какой то напряг. Как будто идёшь в магазин в начале 90-х. вроде магазин есть, а в нем только продавцы... Тут так же - лес стоит, а в лесу никого и ничего. Если гриб есть, то из его приветы машут стайки червей...
А у Вас есть грибы? Любите тихую охоту?
Сегодня намечается очередной поход за грибами. Все предыдущие не особо были продуктивными. С грибами какой то напряг. Как будто идёшь в магазин в начале 90-х. вроде магазин есть, а в нем только продавцы... Тут так же - лес стоит, а в лесу никого и ничего. Если гриб есть, то из его приветы машут стайки червей...
А у Вас есть грибы? Любите тихую охоту?
3
6
Владимир Герасимов
12.09.2017 08:24
Товарищи, доброго утра всем!
Вчера день отстоял нормально, а сегодня уже с самого утра +17, а в данный момент аж + 20 градусов! Видимо Бабье Лето пришло в наши края! Снова сняли куртки и наслаждаемся!!!
Вчера день отстоял нормально, а сегодня уже с самого утра +17, а в данный момент аж + 20 градусов! Видимо Бабье Лето пришло в наши края! Снова сняли куртки и наслаждаемся!!!
2
6
Владимир Герасимов
08.09.2017 13:01
Доброго времени суток всем!
Вопрос от меня сегодня: "Кто кем работает?" Возможно и скорее всего это главная причина того, почему Вы на данном сайте.
У меня сидячая работа. Сижу за ПК. Служба поддержки.
А кто Вы?
Вопрос от меня сегодня: "Кто кем работает?" Возможно и скорее всего это главная причина того, почему Вы на данном сайте.
У меня сидячая работа. Сижу за ПК. Служба поддержки.
А кто Вы?
10
136
Владимир Герасимов
06.09.2017 08:17
Владимир Герасимов
04.09.2017 10:34
Вас устраивает собственное тело? Хотели бы Вы эффективно
заняться
спортом и похудеть или набрать мышечную массу?
Я представляю спортивное движение GORILLAS, и мы предлагаем
дистанционные программы самостоятельных тренировок и питания, которые позволят
Вам достичь поставленных целей без приобретения дорогостоящих абонементов в
тренажерный зал и чрезмерного количества потраченного времени.
Скажите, есть ли у Вас стаж занятий спортом?
Какие направления работы над собой Вы видите?
спортом и похудеть или набрать мышечную массу?
Я представляю спортивное движение GORILLAS, и мы предлагаем
дистанционные программы самостоятельных тренировок и питания, которые позволят
Вам достичь поставленных целей без приобретения дорогостоящих абонементов в
тренажерный зал и чрезмерного количества потраченного времени.
Скажите, есть ли у Вас стаж занятий спортом?
Какие направления работы над собой Вы видите?
2
26
Владимир Герасимов
30.08.2017 06:34
Всем доброго утра! С 8 градусов начинается день...Говорят, что ещё
будет тепло. Будем ждать!
5
19
Владимир Герасимов
29.08.2017 08:29
Доброе утро!
Вот есть мотивация - идёшь и делаешь все что надо, тренишь, питаешся правильно.
Нет мотивации - сидишь...
Так не должно быть! Мотивация это не главное! Не мотивации мы обязаны всему этому, а именно самому себе! Предже всего нам это надо - похудеть, сохранить вес и т.д. и т.п.! Это никому не надо кроме нас самих!
Так что? Мотивация нам нужна?
Нам надо осозновать, что надо это нам, а не делать все это только под предлогом мотивации...
Если решил что то сделать, дал себе слово и держи его! Вот и всё!
Вперёд к новому дню, к новым успехам! Всем УДАЧИ!!!
Вот есть мотивация - идёшь и делаешь все что надо, тренишь, питаешся правильно.
Нет мотивации - сидишь...
Так не должно быть! Мотивация это не главное! Не мотивации мы обязаны всему этому, а именно самому себе! Предже всего нам это надо - похудеть, сохранить вес и т.д. и т.п.! Это никому не надо кроме нас самих!
Так что? Мотивация нам нужна?
Нам надо осозновать, что надо это нам, а не делать все это только под предлогом мотивации...
Если решил что то сделать, дал себе слово и держи его! Вот и всё!
Вперёд к новому дню, к новым успехам! Всем УДАЧИ!!!
2
2
