Рецепт Овощной суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Овощной суп

Вода 2000 г
Овощная смесь Итальянская (Кружево вкуса) 400 г
Картофель (Варка без слива) 200 г
Свинина мясная (Варка без слива) 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Овощной суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 28 ккал 1684 ккал 1.7% 6.1% 6014 г
Белки 1.3 г 76 г 1.7% 6.1% 5846 г
Жиры 1.7 г 56 г 3% 10.7% 3294 г
Углеводы 1.9 г 219 г 0.9% 3.2% 11526 г
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 1.8% 20000 г
Вода 81 г 2273 г 3.6% 12.9% 2806 г
Витамины
Витамин А, РЭ 0.2 мкг 900 мкг 450000 г
бета Каротин 0.001 мг 5 мг 500000 г
Витамин В1, тиамин 0.031 мг 1.5 мг 2.1% 7.5% 4839 г
Витамин В2, рибофлавин 0.012 мг 1.8 мг 0.7% 2.5% 15000 г
Витамин В4, холин 5.56 мг 500 мг 1.1% 3.9% 8993 г
Витамин В5, пантотеновая 0.057 мг 5 мг 1.1% 3.9% 8772 г
Витамин В6, пиридоксин 0.047 мг 2 мг 2.4% 8.6% 4255 г
Витамин В9, фолаты 0.896 мкг 400 мкг 0.2% 0.7% 44643 г
Витамин C, аскорбиновая 0.59 мг 90 мг 0.7% 2.5% 15254 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.037 мг 15 мг 0.2% 0.7% 40541 г
Витамин Н, биотин 0.007 мкг 50 мкг 714286 г
Витамин РР, НЭ 0.563 мг 20 мг 2.8% 10% 3552 г
Макроэлементы
Калий, K 55.38 мг 2500 мг 2.2% 7.9% 4514 г
Кальций, Ca 4.47 мг 1000 мг 0.4% 1.4% 22371 г
Магний, Mg 3.71 мг 400 мг 0.9% 3.2% 10782 г
Натрий, Na 3.83 мг 1300 мг 0.3% 1.1% 33943 г
Сера, S 3.11 мг 1000 мг 0.3% 1.1% 32154 г
Фосфор, P 13 мг 800 мг 1.6% 5.7% 6154 г
Хлор, Cl 5.33 мг 2300 мг 0.2% 0.7% 43152 г
Микроэлементы
Бор, B 8.5 мкг ~
Ванадий, V 11.04 мкг ~
Железо, Fe 0.168 мг 18 мг 0.9% 3.2% 10714 г
Йод, I 0.37 мкг 150 мкг 0.2% 0.7% 40541 г
Кобальт, Co 0.37 мкг 10 мкг 3.7% 13.2% 2703 г
Марганец, Mn 0.0138 мг 2 мг 0.7% 2.5% 14493 г
Медь, Cu 10.81 мкг 1000 мкг 1.1% 3.9% 9251 г
Молибден, Mo 0.593 мкг 70 мкг 0.8% 2.9% 11804 г
Селен, Se 0.022 мкг 55 мкг 250000 г
Фтор, F 76.3 мкг 4000 мкг 1.9% 6.8% 5242 г
Хром, Cr 0.74 мкг 50 мкг 1.5% 5.4% 6757 г
Цинк, Zn 0.0267 мг 12 мг 0.2% 0.7% 44944 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.2 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Овощной суп составляет 28 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 28 кКал -%
Белки 1.3 г -%
Жиры 1.7 г -%
Углеводы 1.9 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 81 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Овощной суп, калорийность 28 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овощной суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы