Nutritionist

Лепешка из цветной капусты

Nutritionist  -> Всем
Лепешка из цветной капусты
Калорийность - 215 кКал; белки - 10 г; жиры - 13 г; углеводы - 18 г на 100 грамм.
Ингредиенты
Капуста цветная (Запекание) 200 г
Яйцо куриное (Запекание) 190 г
Миндальная масса 100 г
Куркума, молотая 6 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Кокосовая мука, 18г 2 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 1 ч
Время дополнительного приготовления: 20 ч
Описание
  1. Разогреть духовку до 175 градусов, застелить противень пергаментной бумагой.
  2. Поместить все ингредиенты в миску и хорошо перемешать ложкой. Цветную капусту и миндаль измельчить в мощном блендере. Кокосовую муку недавно для себя открыла. Очень нравится ее вкус.
  3. Перенести смесь на противень и равномерно распределить ее в виде прямоугольника. Убедитесь, что слой составляет около 0,5 сантиметров.
  4. Выпекать в течение 30 минут , или до тех пор, пока лепешка не станет "золотой".
  5. Разделить на прямоугольники. Выход на 8 порций.
Калькулятор химического состава рецепта
Фото:
Vika Vika
06.11.17 22:15 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Спасибо за рецепт! ))
Стася Стася
07.11.17 15:26 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Спасибо за рецепт!! :хорошо:
Екатерина Екатерина
07.11.17 17:22 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Спасибо за рецепт!
Юлия Lysa Юлия Lysa
07.11.17 17:27 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Оригинально, спасибо
Дарья Ильенко Дарья Ильенко
07.11.17 19:12 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Как полезный перекус очень даже интересно. Благодарю за рецепт!
Татьяна дочь Павла Татьяна дочь Павла
07.11.17 20:32 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Интересная лепешка,но очень уж калорийная.Спасибо!
Arina Priz Arina Priz
07.11.17 22:31 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Спасибо за рецепт) ))
Римма Ашнина Римма Ашнина
07.11.17 22:33 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Печенюшки напоминают.если маленькими,то можно.
Людмила Оптимистка Людмила Оптимистка
07.11.17 22:39 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Миндаль постарался над каллорийностью,но наверное вкусно.Спасибо за идею.
Nadin Nadin
08.11.17 16:20 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Спасибо! Надо попробовать!
Светлана Светлана
08.11.17 20:47 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Спасибо за рецепт :хорошо:
Галина Галина
08.11.17 20:57 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
А 2 г кокосовой муки - это сколько в объёме?
Nutritionist Nutritionist
09.11.17 7:40 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Галина, не 2г, а 36. у меня занесена порция -18г , а надо две..
Галина Галина
09.11.17 9:26 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Nutritionist, я тоже это поняла. Внесите 36 граммов в рецепт и калорийность увеличится. Или у Вас занесена калорийность порции? Можно узнать какая она, в базовых продуктах такой муки нет.
Nutritionist Nutritionist
09.11.17 15:59 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Галина, Тут посмотрите калорийность, я покупала такую. У меня всё учтено. калорийность порции.
Дмитрий Синицын Дмитрий Синицын
08.11.17 21:09 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Круто!
Валентина Валентина Валентина Валентина
08.11.17 22:02 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Я делаю такую же лепешку из брокколи только на сковороде с яйцом и без муки. Тоже вкусно получается.
olivva olivva
17.11.17 9:36 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Валентина Валентина, а какие пропорции капусты и яиц в вашем рецепте?
Валентина Валентина Валентина Валентина
17.11.17 13:17 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
olivva, К сожалению никакие. Импровизация. Может не всегда красиво получиться ( не блином ,а кашей) ,но всегда вкусно. Ложу капусты ( только на один раз) 100гр или 200гр (решает голод и будет ли еще что) и взбиваю 1 яйцо. Иногда его могу запечь и в серединке.,а капуста по бокам. Главное запастись брокколи на дольше. Зимой покупаю замороженную.
olivva olivva
17.11.17 14:25 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Валентина Валентина, спасибо! импровизация - хорошее дело! ;)
Виктория Виктория
09.11.17 7:11 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
:хорошо:
ПТашка ПТашка
09.11.17 7:48 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Красота :хорошо:
Алина Бронич Алина Бронич
10.11.17 10:59 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Спасибо за рецептик!))
Julia Julia
10.11.17 20:50 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
:хорошо: :ah:
Анна Анна
17.11.17 0:36 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Красота!
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
Елена Зотова
19.11.2017
Ну вот и я наконец-то решила з...
Ну вот и я наконец-то решила заняться собой. Надоело свою стройную фигуру скрывать под толстым слоем жира. Как все пойде...
5 12
Людмила -
19.11.2017
Часть 2. Поездка в горы.
Сегодня опять очень теплый день и мы, как и собирались, поехали в Гузерипль. Вначале ехали по равнине. Было очень тепло,...
18 27
Анастасия Борисова
21.11.2017
Дневник питания и тренировок з...
Доброе утро! У нас гололед жуткий, упала смачно так! Хорошо что умею группироваться, синяком на бедре и запястье отделал...
10 18
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
Все лучшие рационы