Рецепт Каша пшенная с тыквой в мульте 28.12.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша пшенная с тыквой в мульте 28.12.

Тыква (Варка без слива) 216 г
Крупа пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) 84 г
Вода 469 г
Клюква, сушеная, подслащенная 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша пшенная с тыквой в мульте 28.12.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 57.3 кКал 1684 кКал 3.4% 5.9% 2939 г
Белки 1.7 г 76 г 2.2% 3.8% 4471 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 1.6% 11200 г
Углеводы 11.8 г 219 г 5.4% 9.4% 1856 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 10.5% 1667 г
Вода 84.9 г 2273 г 3.7% 6.5% 2677 г
Зола 0.255 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 75.8 мкг 900 мкг 8.4% 14.7% 1187 г
бета Каротин 0.455 мг 5 мг 9.1% 15.9% 1099 г
Лютеин + Зеаксантин 0.971 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.052 мг 1.5 мг 3.5% 6.1% 2885 г
Витамин В2, рибофлавин 0.022 мг 1.8 мг 1.2% 2.1% 8182 г
Витамин В4, холин 0.12 мг 500 мг 416667 г
Витамин В5, пантотеновая 0.133 мг 5 мг 2.7% 4.7% 3759 г
Витамин В6, пиридоксин 0.107 мг 2 мг 5.4% 9.4% 1869 г
Витамин В9, фолаты 9.388 мкг 400 мкг 2.3% 4% 4261 г
Витамин C, аскорбиновая 1.02 мг 90 мг 1.1% 1.9% 8824 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.196 мг 15 мг 1.3% 2.3% 7653 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.2% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.8197 мг 20 мг 4.1% 7.2% 2440 г
Ниацин 0.315 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 91.15 мг 2500 мг 3.6% 6.3% 2743 г
Кальций, Ca 14.4 мг 1000 мг 1.4% 2.4% 6944 г
Магний, Mg 15.21 мг 400 мг 3.8% 6.6% 2630 г
Натрий, Na 3.19 мг 1300 мг 0.2% 0.3% 40752 г
Сера, S 15.92 мг 1000 мг 1.6% 2.8% 6281 г
Фосфор, P 36.1 мг 800 мг 4.5% 7.9% 2216 г
Хлор, Cl 9.97 мг 2300 мг 0.4% 0.7% 23069 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 12.4 мкг ~
Железо, Fe 0.47 мг 18 мг 2.6% 4.5% 3830 г
Йод, I 0.87 мкг 150 мкг 0.6% 1% 17241 г
Кобальт, Co 1.343 мкг 10 мкг 13.4% 23.4% 745 г
Марганец, Mn 0.1365 мг 2 мг 6.8% 11.9% 1465 г
Медь, Cu 105.65 мкг 1000 мкг 10.6% 18.5% 947 г
Молибден, Mo 2.285 мкг 70 мкг 3.3% 5.8% 3063 г
Никель, Ni 1.087 мкг ~
Олово, Sn 1.21 мкг ~
Селен, Se 0.015 мкг 55 мкг 366667 г
Титан, Ti 2.47 мкг ~
Фтор, F 99.75 мкг 4000 мкг 2.5% 4.4% 4010 г
Хром, Cr 0.3 мкг 50 мкг 0.6% 1% 16667 г
Цинк, Zn 0.287 мг 12 мг 2.4% 4.2% 4181 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 7.96 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.4 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.854 г ~
Сахароза 0.298 г ~
Фруктоза 0.324 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.053 г ~
Валин 0.058 г ~
Гистидин* 0.032 г ~
Изолейцин 0.053 г ~
Лейцин 0.189 г ~
Лизин 0.036 г ~
Метионин 0.037 г ~
Метионин + Цистеин 0.059 г ~
Треонин 0.049 г ~
Триптофан 0.022 г ~
Фенилаланин 0.072 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.122 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.132 г ~
Аспарагиновая кислота 0.08 г ~
Глицин 0.037 г ~
Глутаминовая кислота 0.274 г ~
Пролин 0.1 г ~
Серин 0.086 г ~
Тирозин 0.051 г ~
Цистеин 0.022 г ~
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.031 г ~
18:0 Стеариновая 0.007 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.071 г min 16.8 г 0.4% 0.7%
16:1 Пальмитолеиновая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.07 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.249 г от 11.2 до 20.6 г 2.2% 3.8%
18:2 Линолевая 0.244 г ~
18:3 Линоленовая 0.005 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 7.5%

Энергетическая ценность Каша пшенная с тыквой в мульте 28.12. составляет 57,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 57.3 кКал -%
Белки 1.7 г -%
Жиры 0.5 г -%
Углеводы 11.8 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 84.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАША ПШЕННАЯ С ТЫКВОЙ В МУЛЬТЕ 28.12.

Каша пшенная с тыквой в мульте 28.12. богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 13,4 %

Чем полезен Каша пшенная с тыквой в мульте 28.12.

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Каша пшенная с тыквой в мульте 28.12., калорийность 57,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша пшенная с тыквой в мульте 28.12., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты