Рецепт Компот брусничный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Компот брусничный

Брусника (Варка без слива) 300 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Компот брусничный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 45.1 кКал 1684 кКал 2.7% 6% 3734 г
Белки 0.7 г 76 г 0.9% 2% 10857 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 2% 11200 г
Углеводы 8.1 г 219 г 3.7% 8.2% 2704 г
Органические кислоты 1.6 г ~
Пищевые волокна 2.6 г 20 г 13% 28.8% 769 г
Вода 85.1 г 2273 г 3.7% 8.2% 2671 г
Зола 0.128 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 8.1 мкг 900 мкг 0.9% 2% 11111 г
бета Каротин 0.051 мг 5 мг 1% 2.2% 9804 г
Витамин В1, тиамин 0.009 мг 1.5 мг 0.6% 1.3% 16667 г
Витамин В2, рибофлавин 0.019 мг 1.8 мг 1.1% 2.4% 9474 г
Витамин C, аскорбиновая 6.38 мг 90 мг 7.1% 15.7% 1411 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.064 мг 15 мг 7.1% 15.7% 1410 г
Витамин РР, НЭ 0.3191 мг 20 мг 1.6% 3.5% 6268 г
Ниацин 0.181 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 94.79 мг 2500 мг 3.8% 8.4% 2637 г
Кальций, Ca 25.8 мг 1000 мг 2.6% 5.8% 3876 г
Магний, Mg 7.07 мг 400 мг 1.8% 4% 5658 г
Натрий, Na 7.37 мг 1300 мг 0.6% 1.3% 17639 г
Фосфор, P 15.8 мг 800 мг 2% 4.4% 5063 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.413 мг 18 мг 2.3% 5.1% 4358 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.101 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 8.4 г max 100 г

Энергетическая ценность Компот брусничный составляет 45,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 45.1 кКал -%
Белки 0.7 г -%
Жиры 0.5 г -%
Углеводы 8.1 г -%
Пищевые волокна 2.6 г -%
Вода 85.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Компот брусничный, калорийность 45,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Компот брусничный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты