Рецепт печенье-крекер без масла. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты печенье-крекер без масла

Яичный белок куриный 32 г
мука ржаная обдирная 34 г
клетчатка 7 г
Вода 15 г
Пищевая сода 1 г
жмых льняной 5 г
семена льна 0 г
Кунжут, семя 0 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "печенье-крекер без масла".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 154.8 кКал 1684 кКал 9.2% 5.9% 1088 г
Белки 9.6 г 76 г 12.6% 8.1% 792 г
Жиры 1.5 г 56 г 2.7% 1.7% 3733 г
Углеводы 25 г 219 г 11.4% 7.4% 876 г
Вода 45.7 г 2273 г 2% 1.3% 4974 г
Зола 0.6309 г ~
Витамины
Витамин В2, рибофлавин 0.208 мг 1.8 мг 11.6% 7.5% 865 г
Витамин В4, холин 13.28 мг 500 мг 2.7% 1.7% 3765 г
Витамин В5, пантотеновая 0.082 мг 5 мг 1.6% 1% 6098 г
Витамин В6, пиридоксин 0.003 мг 2 мг 0.2% 0.1% 66667 г
Витамин В9, фолаты 0.374 мкг 400 мкг 0.1% 0.1% 106952 г
Витамин В12, кобаламин 0.027 мкг 3 мкг 0.9% 0.6% 11111 г
Витамин Н, биотин 2.383 мкг 50 мкг 4.8% 3.1% 2098 г
Витамин РР, НЭ 1.0213 мг 20 мг 5.1% 3.3% 1958 г
Ниацин 0.068 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 51.74 мг 2500 мг 2.1% 1.4% 4832 г
Кальций, Ca 4.12 мг 1000 мг 0.4% 0.3% 24272 г
Магний, Mg 3.22 мг 400 мг 0.8% 0.5% 12422 г
Натрий, Na 355.55 мг 1300 мг 27.4% 17.7% 366 г
Сера, S 63.82 мг 1000 мг 6.4% 4.1% 1567 г
Фосфор, P 9.2 мг 800 мг 1.2% 0.8% 8696 г
Хлор, Cl 58.78 мг 2300 мг 2.6% 1.7% 3913 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.051 мг 18 мг 0.3% 0.2% 35294 г
Йод, I 2.38 мкг 150 мкг 1.6% 1% 6303 г
Кобальт, Co 0.34 мкг 10 мкг 3.4% 2.2% 2941 г
Марганец, Mn 0.0026 мг 2 мг 0.1% 0.1% 76923 г
Медь, Cu 17.8 мкг 1000 мкг 1.8% 1.2% 5618 г
Молибден, Mo 1.362 мкг 70 мкг 1.9% 1.2% 5140 г
Селен, Se 0.002 мкг 55 мкг 2750000 г
Фтор, F 15.96 мкг 4000 мкг 0.4% 0.3% 25063 г
Хром, Cr 1.02 мкг 50 мкг 2% 1.3% 4902 г
Цинк, Zn 0.0786 мг 12 мг 0.7% 0.5% 15267 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.2111 г ~
Валин 0.2519 г ~
Гистидин* 0.0851 г ~
Изолейцин 0.2145 г ~
Лейцин 0.3132 г ~
Лизин 0.2315 г ~
Метионин 0.1396 г ~
Метионин + Цистеин 0.2349 г ~
Треонин 0.1634 г ~
Триптофан 0.0579 г ~
Фенилаланин 0.2281 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.3643 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.2349 г ~
Аспарагиновая кислота 0.3438 г ~
Глицин 0.1328 г ~
Глутаминовая кислота 0.514 г ~
Пролин 0.1362 г ~
Серин 0.2587 г ~
Тирозин 0.1362 г ~
Цистеин 0.0953 г ~

Энергетическая ценность печенье-крекер без масла составляет 154,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 154.8 кКал -%
Белки 9.6 г -%
Жиры 1.5 г -%
Углеводы 25 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 45.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ-КРЕКЕР БЕЗ МАСЛА

печенье-крекер без масла богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 11,6 %

Чем полезен печенье-крекер без масла

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить печенье-крекер без масла, калорийность 154,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления печенье-крекер без масла, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты