Рецепт Начинка для пиццы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Начинка для пиццы

Сыр российский	54 г
Сыр голландский, брусковый	79 г
Помидоры (томаты), парниковые (Жарка)	220 г
Перец красный сладкий (Жарка)	130 г
Колбаса вареная, любительская	300 г
Томатное пюре. Консервы (Жарка)	60 г
Паприка	1 г
Лук зеленый (перо) (Жарка)	20 г
Укроп (Жарка)	6 г
Майонез «Провансаль»	45 г
Майонез «Провансаль»	63 г
Яйцо куриное (Запекание)	90 г
Соль поваренная пищевая	2 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Начинка для пиццы".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	236.4 ккал	1684 ккал	14%	5.9%	712 г
Белки	9.3 г	76 г	12.2%	5.2%	817 г
Жиры	21.1 г	56 г	37.7%	15.9%	265 г
Углеводы	2.1 г	219 г	1%	0.4%	10429 г
Пищевые волокна	0.4 г	20 г	2%	0.8%	5000 г
Вода	63.4 г	2273 г	2.8%	1.2%	3585 г
Органические кислоты	0.5 г	~
Зола	2.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	139.8 мкг	900 мкг	15.5%	6.6%	644 г
Ретинол	0.055 мг	~
альфа Каротин	0.619 мкг	~
бета Каротин	0.505 мг	5 мг	10.1%	4.3%	990 г
бета Криптоксантин	6.43 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	19.692 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.108 мг	1.5 мг	7.2%	3%	1389 г
Витамин В2, рибофлавин	0.172 мг	1.8 мг	9.6%	4.1%	1047 г
Витамин В4, холин	26.77 мг	500 мг	5.4%	2.3%	1868 г
Витамин В5, пантотеновая	0.21 мг	5 мг	4.2%	1.8%	2381 г
Витамин В6, пиридоксин	0.163 мг	2 мг	8.2%	3.5%	1227 г
Витамин В9, фолаты	9.375 мкг	400 мкг	2.3%	1%	4267 г
Витамин В12, кобаламин	0.226 мкг	3 мкг	7.5%	3.2%	1327 г
Витамин C, аскорбиновая	22.77 мг	90 мг	25.3%	10.7%	395 г
Витамин D, кальциферол	0.33 мкг	10 мкг	3.3%	1.4%	3030 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	3.92 мг	15 мг	26.1%	11%	383 г
гамма Токоферол	0.004 мг	~
Витамин Н, биотин	2.372 мкг	50 мкг	4.7%	2%	2108 г
Витамин К, филлохинон	5.4 мкг	120 мкг	4.5%	1.9%	2222 г
Витамин РР, НЭ	3.3774 мг	20 мг	16.9%	7.1%	592 г
Ниацин	1.087 мг	~
Бетаин	0.007 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	200.19 мг	2500 мг	8%	3.4%	1249 г
Кальций, Ca	153.4 мг	1000 мг	15.3%	6.5%	652 г
Магний, Mg	21.96 мг	400 мг	5.5%	2.3%	1821 г
Натрий, Na	570.42 мг	1300 мг	43.9%	18.6%	228 г
Сера, S	92.75 мг	1000 мг	9.3%	3.9%	1078 г
Фосфор, P	159.9 мг	800 мг	20%	8.5%	500 г
Хлор, Cl	155.5 мг	2300 мг	6.8%	2.9%	1479 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	9.5 мкг	~
Бор, B	26.3 мкг	~
Железо, Fe	1.288 мг	18 мг	7.2%	3%	1398 г
Йод, I	2.73 мкг	150 мкг	1.8%	0.8%	5495 г
Кобальт, Co	2.89 мкг	10 мкг	28.9%	12.2%	346 г
Марганец, Mn	0.0773 мг	2 мг	3.9%	1.6%	2587 г
Медь, Cu	60.72 мкг	1000 мкг	6.1%	2.6%	1647 г
Молибден, Mo	2.807 мкг	70 мкг	4%	1.7%	2494 г
Никель, Ni	2.973 мкг	~
Рубидий, Rb	35 мкг	~
Селен, Se	3.074 мкг	55 мкг	5.6%	2.4%	1789 г
Фтор, F	10.67 мкг	4000 мкг	0.3%	0.1%	37488 г
Хром, Cr	2.41 мкг	50 мкг	4.8%	2%	2075 г
Цинк, Zn	0.8369 мг	12 мг	7%	3%	1434 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.11 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	1.36 г	~
Аргинин*	0.42 г	~
Валин	0.503 г	~
Гистидин*	0.278 г	~
Изолейцин	0.363 г	~
Лейцин	0.681 г	~
Лизин	0.597 г	~
Метионин	0.223 г	~
Метионин + Цистеин	0.338 г	~
Треонин	0.321 г	~
Триптофан	0.171 г	~
Фенилаланин	0.371 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.728 г	~
Заменимые аминокислоты	2.047 г	~
Аланин	0.35 г	~
Аспарагиновая кислота	0.653 г	~
Гидроксипролин	0.053 г	~
Глицин	0.272 г	~
Глутаминовая кислота	1.44 г	~
Пролин	0.544 г	~
Серин	0.395 г	~
Тирозин	0.361 г	~
Цистеин	0.114 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	4.7%
Омега-6 жирные кислоты	0.6 г	от 4.7 до 16.8 г	12.8%	5.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	89.33 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.182 мг	~
бета Ситостерол	14.595 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	6.9 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.014 г	~
8:0 Каприловая	0.054 г	~
10:0 Каприновая	0.159 г	~
12:0 Лауриновая	0.17 г	~
14:0 Миристиновая	0.668 г	~
15:0 Пентадекановая	0.08 г	~
16:0 Пальмитиновая	4.014 г	~
17:0 Маргариновая	0.065 г	~
18:0 Стеариновая	1.591 г	~
20:0 Арахиновая	0.044 г	~
22:0 Бегеновая	0.052 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	7.711 г	min 16.8 г	45.9%	19.4%
14:1 Миристолеиновая	0.109 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.647 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	6.906 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.002 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.004 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	5.104 г	от 11.2 до 20.6 г	45.6%	19.3%
18:2 Линолевая (ud)	4.979 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.098 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.028 г	~

Энергетическая ценность Начинка для пиццы составляет 236,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	236.4 кКал	-%
	Белки	9.3 г	-%
	Жиры	21.1 г	-%
	Углеводы	2.1 г	-%
	Пищевые волокна	0.4 г	-%
	Вода	63.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства НАЧИНКА ДЛЯ ПИЦЦЫ

Начинка для пиццы богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 15,5 %, витамином C - 25,3 %, витамином E - 26,1 %, витамином PP - 16,9 %, кальцием - 15,3 %, фосфором - 20 %, кобальтом - 28,9 %

Чем полезен Начинка для пиццы

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Начинка для пиццы, калорийность 236,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Начинка для пиццы, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-04-02

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

Алла

2024-04-11

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%

Ирина

2024-04-12

Калорийность: 1153 кКал

Витамины и минералы: 85%

Интересные блоги

Новые рецепты

Ачма ленивая с творогом

Суп из тыквы с шампиньонами

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе