Калорийность сибирская клетчатка. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "сибирская клетчатка".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 72 кКал 1684 кКал 4.3% 6% 2339 г
Белки 8 г 76 г 10.5% 14.6% 950 г
Жиры 2.2 г 56 г 3.9% 5.4% 2545 г
Углеводы 5 г 219 г 2.3% 3.2% 4380 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Пищевые волокна 21.3 г 20 г 106.5% 147.9% 94 г
Вода 21 г 2273 г 0.9% 1.3% 10824 г
Витамины
Витамин А, РЭ 572.2 мкг 900 мкг 63.6% 88.3% 157 г
бета Каротин 0.959 мг 5 мг 19.2% 26.7% 521 г
Витамин В1, тиамин 0.357 мг 1.5 мг 23.8% 33.1% 420 г
Витамин В2, рибофлавин 0.13 мг 1.8 мг 7.2% 10% 1385 г
Витамин C, аскорбиновая 23.84 мг 90 мг 26.5% 36.8% 378 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 5.124 мг 15 мг 34.2% 47.5% 293 г
Витамин РР, НЭ 6.4288 мг 20 мг 32.1% 44.6% 311 г
Макроэлементы
Калий, K 636.67 мг 2500 мг 25.5% 35.4% 393 г
Кальций, Ca 80.68 мг 1000 мг 8.1% 11.3% 1239 г
Кремний, Si 1.031 мг 30 мг 3.4% 4.7% 2910 г
Магний, Mg 245.84 мг 400 мг 61.5% 85.4% 163 г
Натрий, Na 8.86 мг 1300 мг 0.7% 1% 14673 г
Сера, S 0.21 мг 1000 мг 476190 г
Фосфор, P 451.2 мг 800 мг 56.4% 78.3% 177 г
Хлор, Cl 0.29 мг 2300 мг 793103 г
Микроэлементы
Железо, Fe 6.949 мг 18 мг 38.6% 53.6% 259 г
Йод, I 0.1 мкг 150 мкг 0.1% 0.1% 150000 г
Марганец, Mn 0.0096 мг 2 мг 0.5% 0.7% 20833 г
Медь, Cu 9.4 мкг 1000 мкг 0.9% 1.3% 10638 г
Фтор, F 20.62 мкг 4000 мкг 0.5% 0.7% 19399 г

Энергетическая ценность сибирская клетчатка составляет 72 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 72 кКал -%
Белки 8 г -%
Жиры 2.2 г -%
Углеводы 5 г -%
Пищевые волокна 21.3 г -%
Вода 21 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СИБИРСКАЯ КЛЕТЧАТКА

сибирская клетчатка богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 63,6 %, бэта-каротином - 19,2 %, витамином B1 - 23,8 %, витамином C - 26,5 %, витамином E - 34,2 %, витамином PP - 32,1 %, калием - 25,5 %, магнием - 61,5 %, фосфором - 56,4 %, железом - 38,6 %

Чем полезен сибирская клетчатка

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: сибирская клетчатка калорийность 72 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен сибирская клетчатка, калории, нутриенты, полезные свойства сибирская клетчатка
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги