Рецепт Лимонный низкоуглеводный пирог со штрейзелем (для Насти). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Лимонный низкоуглеводный пирог со штрейзелем (для Насти)

Лимон (Запекание) 223 г
Сахар песок 40 г
Яйцо куриное (Запекание) 113 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 100 г
Сахар песок 30 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия 6 г
Ванилин 1.5 г
Яйцо куриное (Запекание) 55 г
Вода 100 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) 80 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 120 г
Сахар песок 60 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Лимонный низкоуглеводный пирог со штрейзелем (для Насти)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 240 кКал 1684 кКал 14.3% 6% 702 г
Белки 5.1 г 76 г 6.7% 2.8% 1490 г
Жиры 9.7 г 56 г 17.3% 7.2% 577 г
Углеводы 32.3 г 219 г 14.7% 6.1% 678 г
Органические кислоты 1.2 г ~
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 2.9% 1429 г
Вода 53.5 г 2273 г 2.4% 1% 4249 г
Зола 0.757 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 102.9 мкг 900 мкг 11.4% 4.8% 875 г
Ретинол 0.1 мг ~
бета Каротин 0.046 мг 5 мг 0.9% 0.4% 10870 г
Витамин В1, тиамин 0.051 мг 1.5 мг 3.4% 1.4% 2941 г
Витамин В2, рибофлавин 0.104 мг 1.8 мг 5.8% 2.4% 1731 г
Витамин В4, холин 58.85 мг 500 мг 11.8% 4.9% 850 г
Витамин В5, пантотеновая 0.348 мг 5 мг 7% 2.9% 1437 г
Витамин В6, пиридоксин 0.067 мг 2 мг 3.4% 1.4% 2985 г
Витамин В9, фолаты 5.597 мкг 400 мкг 1.4% 0.6% 7147 г
Витамин В12, кобаламин 0.094 мкг 3 мкг 3.1% 1.3% 3191 г
Витамин C, аскорбиновая 3.99 мг 90 мг 4.4% 1.8% 2256 г
Витамин D, кальциферол 0.515 мкг 10 мкг 5.2% 2.2% 1942 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.602 мг 15 мг 4% 1.7% 2492 г
Витамин Н, биотин 4.116 мкг 50 мкг 8.2% 3.4% 1215 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 0.3% 15000 г
Витамин РР, НЭ 1.3385 мг 20 мг 6.7% 2.8% 1494 г
Ниацин 0.351 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 159.26 мг 2500 мг 6.4% 2.7% 1570 г
Кальций, Ca 55.44 мг 1000 мг 5.5% 2.3% 1804 г
Кремний, Si 1.374 мг 30 мг 4.6% 1.9% 2183 г
Магний, Mg 8.95 мг 400 мг 2.2% 0.9% 4469 г
Натрий, Na 29.81 мг 1300 мг 2.3% 1% 4361 г
Сера, S 51.16 мг 1000 мг 5.1% 2.1% 1955 г
Фосфор, P 109 мг 800 мг 13.6% 5.7% 734 г
Хлор, Cl 35.31 мг 2300 мг 1.5% 0.6% 6514 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 257.6 мкг ~
Бор, B 46.3 мкг ~
Ванадий, V 22.12 мкг ~
Железо, Fe 1.001 мг 18 мг 5.6% 2.3% 1798 г
Йод, I 3.43 мкг 150 мкг 2.3% 1% 4373 г
Кобальт, Co 2.476 мкг 10 мкг 24.8% 10.3% 404 г
Литий, Li 2.21 мкг ~
Марганец, Mn 0.1519 мг 2 мг 7.6% 3.2% 1317 г
Медь, Cu 94.11 мкг 1000 мкг 9.4% 3.9% 1063 г
Молибден, Mo 4.474 мкг 70 мкг 6.4% 2.7% 1565 г
Никель, Ni 0.713 мкг ~
Олово, Sn 1.23 мкг ~
Рубидий, Rb 1.1 мкг ~
Селен, Se 6.807 мкг 55 мкг 12.4% 5.2% 808 г
Стронций, Sr 0.01 мкг ~
Титан, Ti 2.6 мкг ~
Фтор, F 29.11 мкг 4000 мкг 0.7% 0.3% 13741 г
Хром, Cr 1.31 мкг 50 мкг 2.6% 1.1% 3817 г
Цинк, Zn 0.4191 мг 12 мг 3.5% 1.5% 2863 г
Цирконий, Zr 0.01 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 16.04 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 15.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.249 г ~
Сахароза 0.249 г ~
Фруктоза 0.249 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.15 г ~
Валин 0.147 г ~
Гистидин* 0.066 г ~
Изолейцин 0.115 г ~
Лейцин 0.207 г ~
Лизин 0.172 г ~
Метионин 0.08 г ~
Метионин + Цистеин 0.137 г ~
Треонин 0.117 г ~
Триптофан 0.04 г ~
Фенилаланин 0.125 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.217 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.135 г ~
Аспарагиновая кислота 0.235 г ~
Глицин 0.081 г ~
Глутаминовая кислота 0.341 г ~
Пролин 0.078 г ~
Серин 0.177 г ~
Тирозин 0.093 г ~
Цистеин 0.055 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 115.55 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 5.4 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.335 г ~
6:0 Капроновая 0.074 г ~
8:0 Каприловая 0.064 г ~
10:0 Каприновая 0.169 г ~
12:0 Лауриновая 0.217 г ~
14:0 Миристиновая 0.708 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.588 г ~
17:0 Маргариновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 0.838 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.257 г min 16.8 г 19.4% 8.1%
14:1 Миристолеиновая 0.075 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.329 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 2.803 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.008 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.442 г от 11.2 до 20.6 г 3.9% 1.6%
18:2 Линолевая 0.282 г ~
18:3 Линоленовая 0.018 г ~
20:4 Арахидоновая 0.019 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 4.4%

Энергетическая ценность Лимонный низкоуглеводный пирог со штрейзелем (для Насти) составляет 240 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 240 кКал -%
Белки 5.1 г -%
Жиры 9.7 г -%
Углеводы 32.3 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 53.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЛИМОННЫЙ НИЗКОУГЛЕВОДНЫЙ ПИРОГ СО ШТРЕЙЗЕЛЕМ (ДЛЯ НАСТИ)

Лимонный низкоуглеводный пирог со штрейзелем (для Насти) богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,4 %, холином - 11,8 %, фосфором - 13,6 %, кобальтом - 24,8 %, селеном - 12,4 %

Чем полезен Лимонный низкоуглеводный пирог со штрейзелем (для Насти)

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Лимонный низкоуглеводный пирог со штрейзелем (для Насти), калорийность 240 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Лимонный низкоуглеводный пирог со штрейзелем (для Насти), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы