Рецепт Каша пшенная Нордик. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша пшенная Нордик

Молоко 3,2% жирности, пастеризованное 227 г
Вода 344 г
Пшенные Хлопья [Nordic] 97 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша пшенная Нордик".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 78.6 кКал 1684 кКал 4.7% 6% 2142 г
Белки 2.7 г 76 г 3.6% 4.6% 2815 г
Жиры 1.5 г 56 г 2.7% 3.4% 3733 г
Углеводы 13.2 г 219 г 6% 7.6% 1659 г
Вода 82.2 г 2273 г 3.6% 4.6% 2765 г
Зола 0.252 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 7.9 мкг 900 мкг 0.9% 1.1% 11392 г
Ретинол 0.007 мг ~
бета Каротин 0.004 мг 5 мг 0.1% 0.1% 125000 г
Витамин В1, тиамин 0.014 мг 1.5 мг 0.9% 1.1% 10714 г
Витамин В2, рибофлавин 0.054 мг 1.8 мг 3% 3.8% 3333 г
Витамин В4, холин 8.5 мг 500 мг 1.7% 2.2% 5882 г
Витамин В5, пантотеновая 0.137 мг 5 мг 2.7% 3.4% 3650 г
Витамин В6, пиридоксин 0.018 мг 2 мг 0.9% 1.1% 11111 г
Витамин В9, фолаты 1.802 мкг 400 мкг 0.5% 0.6% 22198 г
Витамин В12, кобаламин 0.144 мкг 3 мкг 4.8% 6.1% 2083 г
Витамин C, аскорбиновая 0.47 мг 90 мг 0.5% 0.6% 19149 г
Витамин D, кальциферол 0.018 мкг 10 мкг 0.2% 0.3% 55556 г
Витамин Н, биотин 1.153 мкг 50 мкг 2.3% 2.9% 4337 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.2883 мг 20 мг 1.4% 1.8% 6937 г
Ниацин 0.036 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 52.61 мг 2500 мг 2.1% 2.7% 4752 г
Кальций, Ca 45.7 мг 1000 мг 4.6% 5.9% 2188 г
Магний, Mg 5.59 мг 400 мг 1.4% 1.8% 7156 г
Натрий, Na 18.51 мг 1300 мг 1.4% 1.8% 7023 г
Сера, S 11 мг 1000 мг 1.1% 1.4% 9091 г
Фосфор, P 32.4 мг 800 мг 4.1% 5.2% 2469 г
Хлор, Cl 40.4 мг 2300 мг 1.8% 2.3% 5693 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 18 мкг ~
Железо, Fe 0.037 мг 18 мг 0.2% 0.3% 48649 г
Йод, I 3.24 мкг 150 мкг 2.2% 2.8% 4630 г
Кобальт, Co 0.288 мкг 10 мкг 2.9% 3.7% 3472 г
Марганец, Mn 0.003 мг 2 мг 0.2% 0.3% 66667 г
Медь, Cu 4.65 мкг 1000 мкг 0.5% 0.6% 21505 г
Молибден, Mo 2.675 мкг 70 мкг 3.8% 4.8% 2617 г
Олово, Sn 4.68 мкг ~
Селен, Se 0.721 мкг 55 мкг 1.3% 1.7% 7628 г
Стронций, Sr 6.13 мкг ~
Фтор, F 61.81 мкг 4000 мкг 1.5% 1.9% 6471 г
Хром, Cr 0.72 мкг 50 мкг 1.4% 1.8% 6944 г
Цинк, Zn 0.1441 мг 12 мг 1.2% 1.5% 8328 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1.7 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.24 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.35 г min 16.8 г 2.1% 2.7%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.069 г от 11.2 до 20.6 г 0.6% 0.8%
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.7%

Энергетическая ценность Каша пшенная Нордик составляет 78,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 78.6 кКал -%
Белки 2.7 г -%
Жиры 1.5 г -%
Углеводы 13.2 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 82.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Каша пшенная Нордик, калорийность 78,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша пшенная Нордик, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты