Рецепт 2022-01-24 Кукурузная каша. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты 2022-01-24 Кукурузная каша

Кукурузная крупа 150 г
Сахар песок 25 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) 26 г
Вода 637 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "2022-01-24 Кукурузная каша".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 93.8 кКал 1684 кКал 5.6% 6% 1795 г
Белки 1.5 г 76 г 2% 2.1% 5067 г
Жиры 2.8 г 56 г 5% 5.3% 2000 г
Углеводы 15.7 г 219 г 7.2% 7.7% 1395 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 4.8% 2222 г
Вода 79 г 2273 г 3.5% 3.7% 2877 г
Зола 0.134 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 26.2 мкг 900 мкг 2.9% 3.1% 3435 г
Ретинол 0.018 мг ~
бета Каротин 0.048 мг 5 мг 1% 1.1% 10417 г
Витамин В1, тиамин 0.023 мг 1.5 мг 1.5% 1.6% 6522 г
Витамин В2, рибофлавин 0.016 мг 1.8 мг 0.9% 1% 11250 г
Витамин В4, холин 0.58 мг 500 мг 0.1% 0.1% 86207 г
Витамин В5, пантотеновая 0.064 мг 5 мг 1.3% 1.4% 7813 г
Витамин В6, пиридоксин 0.045 мг 2 мг 2.3% 2.5% 4444 г
Витамин В9, фолаты 3.401 мкг 400 мкг 0.9% 1% 11761 г
Витамин D, кальциферол 0.047 мкг 10 мкг 0.5% 0.5% 21277 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.156 мг 15 мг 1% 1.1% 9615 г
Витамин Н, биотин 1.181 мкг 50 мкг 2.4% 2.6% 4234 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.3% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.3821 мг 20 мг 1.9% 2% 5234 г
Ниацин 0.197 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 26.87 мг 2500 мг 1.1% 1.2% 9304 г
Кальций, Ca 7.46 мг 1000 мг 0.7% 0.7% 13405 г
Магний, Mg 6.13 мг 400 мг 1.5% 1.6% 6525 г
Натрий, Na 2.18 мг 1300 мг 0.2% 0.2% 59633 г
Сера, S 12.19 мг 1000 мг 1.2% 1.3% 8203 г
Фосфор, P 20.1 мг 800 мг 2.5% 2.7% 3980 г
Хлор, Cl 1.06 мг 2300 мг 216981 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 5.2 мкг ~
Бор, B 38.5 мкг ~
Железо, Fe 0.499 мг 18 мг 2.8% 3% 3607 г
Кобальт, Co 0.805 мкг 10 мкг 8.1% 8.6% 1242 г
Марганец, Mn 0.0729 мг 2 мг 3.6% 3.8% 2743 г
Медь, Cu 38.12 мкг 1000 мкг 3.8% 4.1% 2623 г
Молибден, Mo 3.293 мкг 70 мкг 4.7% 5% 2126 г
Никель, Ni 4.189 мкг ~
Олово, Sn 3.51 мкг ~
Селен, Se 3.074 мкг 55 мкг 5.6% 6% 1789 г
Титан, Ti 4.83 мкг ~
Фтор, F 76.1 мкг 4000 мкг 1.9% 2% 5256 г
Хром, Cr 4.06 мкг 50 мкг 8.1% 8.6% 1232 г
Цинк, Zn 0.0926 мг 12 мг 0.8% 0.9% 12959 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 12.458 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.047 г ~
Валин 0.074 г ~
Гистидин* 0.026 г ~
Изолейцин 0.074 г ~
Лейцин 0.198 г ~
Лизин 0.039 г ~
Метионин 0.024 г ~
Метионин + Цистеин 0.045 г ~
Треонин 0.037 г ~
Триптофан 0.012 г ~
Фенилаланин 0.065 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.12 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.108 г ~
Аспарагиновая кислота 0.087 г ~
Глицин 0.042 г ~
Глутаминовая кислота 0.271 г ~
Пролин 0.117 г ~
Серин 0.073 г ~
Тирозин 0.055 г ~
Цистеин 0.022 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.89 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.7 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.116 г ~
6:0 Капроновая 0.026 г ~
8:0 Каприловая 0.022 г ~
10:0 Каприновая 0.059 г ~
12:0 Лауриновая 0.075 г ~
14:0 Миристиновая 0.243 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.764 г ~
18:0 Стеариновая 0.233 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.831 г min 16.8 г 4.9% 5.2%
14:1 Миристолеиновая 0.026 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.089 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.705 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.078 г от 11.2 до 20.6 г 0.7% 0.7%
18:2 Линолевая 0.026 г ~
18:3 Линоленовая 0.002 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.2%

Энергетическая ценность 2022-01-24 Кукурузная каша составляет 93,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 93.8 кКал -%
Белки 1.5 г -%
Жиры 2.8 г -%
Углеводы 15.7 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 79 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить 2022-01-24 Кукурузная каша, калорийность 93,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления 2022-01-24 Кукурузная каша, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги