Рецепт Овсянка на воде с молоком с добавлением мёда и сливочного масла. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Овсянка на воде с молоком с добавлением мёда и сливочного масла

Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское 5 г
Мед пчелиный 10 г
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая) 20 г
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное 125 г
Вода 125 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Овсянка на воде с молоком с добавлением мёда и сливочного масла".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 71.5 кКал 1684 кКал 4.2% 5.9% 2355 г
Белки 2.2 г 76 г 2.9% 4.1% 3455 г
Жиры 2.8 г 56 г 5% 7% 2000 г
Углеводы 9.3 г 219 г 4.2% 5.9% 2355 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 2.8% 5000 г
Вода 85 г 2273 г 3.7% 5.2% 2674 г
Зола 0.444 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 17.6 мкг 900 мкг 2% 2.8% 5114 г
Ретинол 0.016 мг ~
бета Каротин 0.01 мг 5 мг 0.2% 0.3% 50000 г
Витамин В1, тиамин 0.047 мг 1.5 мг 3.1% 4.3% 3191 г
Витамин В2, рибофлавин 0.076 мг 1.8 мг 4.2% 5.9% 2368 г
Витамин В4, холин 13.54 мг 500 мг 2.7% 3.8% 3693 г
Витамин В5, пантотеновая 0.248 мг 5 мг 5% 7% 2016 г
Витамин В6, пиридоксин 0.041 мг 2 мг 2.1% 2.9% 4878 г
Витамин В9, фолаты 4.025 мкг 400 мкг 1% 1.4% 9938 г
Витамин В12, кобаламин 0.179 мкг 3 мкг 6% 8.4% 1676 г
Витамин C, аскорбиновая 0.64 мг 90 мг 0.7% 1% 14063 г
Витамин D, кальциферол 0.036 мкг 10 мкг 0.4% 0.6% 27778 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.173 мг 15 мг 1.2% 1.7% 8671 г
Витамин Н, биотин 2.804 мкг 50 мкг 5.6% 7.8% 1783 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.4% 30000 г
Витамин РР, НЭ 0.6775 мг 20 мг 3.4% 4.8% 2952 г
Ниацин 0.12 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 89.06 мг 2500 мг 3.6% 5% 2807 г
Кальций, Ca 59.34 мг 1000 мг 5.9% 8.3% 1685 г
Магний, Mg 15.71 мг 400 мг 3.9% 5.5% 2546 г
Натрий, Na 24.41 мг 1300 мг 1.9% 2.7% 5326 г
Сера, S 19.52 мг 1000 мг 2% 2.8% 5123 г
Фосфор, P 63.6 мг 800 мг 8% 11.2% 1258 г
Хлор, Cl 54.79 мг 2300 мг 2.4% 3.4% 4198 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 22 мкг ~
Железо, Fe 0.327 мг 18 мг 1.8% 2.5% 5505 г
Йод, I 4.37 мкг 150 мкг 2.9% 4.1% 3432 г
Кобальт, Co 0.711 мкг 10 мкг 7.1% 9.9% 1406 г
Марганец, Mn 0.2708 мг 2 мг 13.5% 18.9% 739 г
Медь, Cu 39.24 мкг 1000 мкг 3.9% 5.5% 2548 г
Молибден, Mo 2.905 мкг 70 мкг 4.2% 5.9% 2410 г
Олово, Sn 5.72 мкг ~
Селен, Se 2.762 мкг 55 мкг 5% 7% 1991 г
Стронций, Sr 7.48 мкг ~
Фтор, F 59.52 мкг 4000 мкг 1.5% 2.1% 6720 г
Хром, Cr 0.88 мкг 50 мкг 1.8% 2.5% 5682 г
Цинк, Zn 0.3986 мг 12 мг 3.3% 4.6% 3011 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.384 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.8 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.006 г ~
Аргинин* 0.058 г ~
Валин 0.045 г ~
Гистидин* 0.02 г ~
Изолейцин 0.032 г ~
Лейцин 0.051 г ~
Лизин 0.034 г ~
Метионин 0.01 г ~
Метионин + Цистеин 0.032 г ~
Треонин 0.031 г ~
Триптофан 0.016 г ~
Фенилаланин 0.043 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.078 г ~
Заменимые аминокислоты 0.008 г ~
Аланин 0.039 г ~
Аспарагиновая кислота 0.073 г ~
Глицин 0.081 г ~
Глутаминовая кислота 0.156 г ~
Пролин 0.052 г ~
Серин 0.041 г ~
Тирозин 0.036 г ~
Цистеин 0.023 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.51 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.7 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.047 г ~
6:0 Капроновая 0.022 г ~
8:0 Каприловая 0.012 г ~
10:0 Каприновая 0.027 г ~
12:0 Лауриновая 0.03 г ~
14:0 Миристиновая 0.141 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.481 г ~
18:0 Стеариновая 0.124 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.873 г min 16.8 г 5.2% 7.3%
14:1 Миристолеиновая 0.027 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.041 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.468 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.267 г от 11.2 до 20.6 г 2.4% 3.4%
18:2 Линолевая 0.177 г ~
18:3 Линоленовая 0.005 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 6%

Энергетическая ценность Овсянка на воде с молоком с добавлением мёда и сливочного масла составляет 71,5 кКал.

  • Порция = 189 гр (135.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 71.5 кКал -%
Белки 2.2 г -%
Жиры 2.8 г -%
Углеводы 9.3 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 85 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ОВСЯНКА НА ВОДЕ С МОЛОКОМ С ДОБАВЛЕНИЕМ МЁДА И СЛИВОЧНОГО МАСЛА

Овсянка на воде с молоком с добавлением мёда и сливочного масла богат такими витаминами и минералами, как: марганцем - 13,5 %

Чем полезен Овсянка на воде с молоком с добавлением мёда и сливочного масла

  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Овсянка на воде с молоком с добавлением мёда и сливочного масла, калорийность 71,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овсянка на воде с молоком с добавлением мёда и сливочного масла, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги