Рецепт Тыквенный суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тыквенный суп

Батат, картофель сладкий 131 г
Морковь 144 г
Тыква 393 г
Лук репчатый 74 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тыквенный суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 33.1 кКал 1684 кКал 2% 6% 5088 г
Белки 1.3 г 76 г 1.7% 5.1% 5846 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.6% 56000 г
Углеводы 6.8 г 219 г 3.1% 9.4% 3221 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 2.1 г 20 г 10.5% 31.7% 952 г
Вода 88.5 г 2273 г 3.9% 11.8% 2568 г
Зола 0.823 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 573.5 мкг 900 мкг 63.7% 192.4% 157 г
бета Каротин 3.176 мг 5 мг 63.5% 191.8% 157 г
Витамин В1, тиамин 0.07 мг 1.5 мг 4.7% 14.2% 2143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.056 мг 1.8 мг 3.1% 9.4% 3214 г
Витамин В4, холин 8.83 мг 500 мг 1.8% 5.4% 5663 г
Витамин В5, пантотеновая 0.414 мг 5 мг 8.3% 25.1% 1208 г
Витамин В6, пиридоксин 0.143 мг 2 мг 7.2% 21.8% 1399 г
Витамин В9, фолаты 12.001 мкг 400 мкг 3% 9.1% 3333 г
Витамин C, аскорбиновая 10.27 мг 90 мг 11.4% 34.4% 876 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.355 мг 15 мг 2.4% 7.3% 4225 г
Витамин Н, биотин 0.418 мкг 50 мкг 0.8% 2.4% 11962 г
Витамин К, филлохинон 3.5 мкг 120 мкг 2.9% 8.8% 3429 г
Витамин РР, НЭ 0.74 мг 20 мг 3.7% 11.2% 2703 г
Ниацин 0.479 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 234.41 мг 2500 мг 9.4% 28.4% 1067 г
Кальций, Ca 27.58 мг 1000 мг 2.8% 8.5% 3626 г
Кремний, Si 21.24 мг 30 мг 70.8% 213.9% 141 г
Магний, Mg 21.13 мг 400 мг 5.3% 16% 1893 г
Натрий, Na 16.3 мг 1300 мг 1.3% 3.9% 7975 г
Сера, S 19.95 мг 1000 мг 2% 6% 5013 г
Фосфор, P 38.4 мг 800 мг 4.8% 14.5% 2083 г
Хлор, Cl 24.78 мг 2300 мг 1.1% 3.3% 9282 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 129.5 мкг ~
Бор, B 67.2 мкг ~
Ванадий, V 66.83 мкг ~
Железо, Fe 0.604 мг 18 мг 3.4% 10.3% 2980 г
Йод, I 1.8 мкг 150 мкг 1.2% 3.6% 8333 г
Кобальт, Co 1.416 мкг 10 мкг 14.2% 42.9% 706 г
Литий, Li 1.164 мкг ~
Марганец, Mn 0.1285 мг 2 мг 6.4% 19.3% 1556 г
Медь, Cu 146 мкг 1000 мкг 14.6% 44.1% 685 г
Молибден, Mo 6.318 мкг 70 мкг 9% 27.2% 1108 г
Никель, Ni 3.847 мкг ~
Рубидий, Rb 88.5 мкг ~
Селен, Se 0.334 мкг 55 мкг 0.6% 1.8% 16467 г
Стронций, Sr 1.69 мкг ~
Фтор, F 59.32 мкг 4000 мкг 1.5% 4.5% 6743 г
Хром, Cr 1.84 мкг 50 мкг 3.7% 11.2% 2717 г
Цинк, Zn 0.3425 мг 12 мг 2.9% 8.8% 3504 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.444 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.992 г ~
Сахароза 1.592 г ~
Фруктоза 0.79 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.089 г ~
Аргинин* 0.024 г ~
Валин 0.011 г ~
Гистидин* 0.004 г ~
Изолейцин 0.011 г ~
Лейцин 0.014 г ~
Лизин 0.013 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.006 г ~
Треонин 0.01 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.01 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.017 г ~
Заменимые аминокислоты 0.182 г ~
Аланин 0.015 г ~
Аспарагиновая кислота 0.033 г ~
Глицин 0.01 г ~
Глутаминовая кислота 0.068 г ~
Пролин 0.009 г ~
Серин 0.009 г ~
Тирозин 0.006 г ~
Цистеин 0.004 г ~

Энергетическая ценность Тыквенный суп составляет 33,1 кКал.

  • Порция = 186 гр (61.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 33.1 кКал -%
Белки 1.3 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 6.8 г -%
Пищевые волокна 2.1 г -%
Вода 88.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТЫКВЕННЫЙ СУП

Тыквенный суп богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 63,7 %, бэта-каротином - 63,5 %, витамином C - 11,4 %, кремнием - 70,8 %, кобальтом - 14,2 %, медью - 14,6 %

Чем полезен Тыквенный суп

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тыквенный суп, калорийность 33,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыквенный суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты