Рецепт Сырный суп 19.1. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сырный суп 19.1

Сыр творожный Сливочный «Свежа» [Савушкин] 36 г
Сливочный плавленный сыр 275 г
Бульон куриный 3845 г
Картофель (Варка без слива) 874 г
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное 335 г
Соль поваренная пищевая 53 г
Морковь сушеная (Варка без слива) 24 г
ВЕГЕТА 18.01 22 г
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) 100 г
Петрушка сушеная 8 г
Пажитник, семена 5 г
Карри, порошок 1 г
Вода 1430 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сырный суп 19.1".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 55.9 кКал 1684 кКал 3.3% 5.9% 3013 г
Белки 3.5 г 76 г 4.6% 8.2% 2171 г
Жиры 2 г 56 г 3.6% 6.4% 2800 г
Углеводы 5.7 г 219 г 2.6% 4.7% 3842 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 3.6% 5000 г
Вода 87 г 2273 г 3.8% 6.8% 2613 г
Зола 1.311 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 154 мкг 900 мкг 17.1% 30.6% 584 г
Ретинол 0.001 мг ~
альфа Каротин 0.025 мкг ~
бета Каротин 0.167 мг 5 мг 3.3% 5.9% 2994 г
бета Криптоксантин 0.006 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 4.102 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.042 мг 1.5 мг 2.8% 5% 3571 г
Витамин В2, рибофлавин 0.073 мг 1.8 мг 4.1% 7.3% 2466 г
Витамин В4, холин 10.35 мг 500 мг 2.1% 3.8% 4831 г
Витамин В5, пантотеновая 0.093 мг 5 мг 1.9% 3.4% 5376 г
Витамин В6, пиридоксин 0.09 мг 2 мг 4.5% 8.1% 2222 г
Витамин В9, фолаты 4.822 мкг 400 мкг 1.2% 2.1% 8295 г
Витамин В12, кобаламин 0.01 мкг 3 мкг 0.3% 0.5% 30000 г
Витамин C, аскорбиновая 2.87 мг 90 мг 3.2% 5.7% 3136 г
Витамин D, кальциферол 0.005 мкг 10 мкг 0.1% 0.2% 200000 г
Витамин D3, холекальциферол 0.005 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.069 мг 15 мг 0.5% 0.9% 21739 г
гамма Токоферол 0.002 мг ~
Витамин Н, биотин 0.112 мкг 50 мкг 0.2% 0.4% 44643 г
Витамин К, филлохинон 2.7 мкг 120 мкг 2.3% 4.1% 4444 г
Витамин РР, НЭ 1.4448 мг 20 мг 7.2% 12.9% 1384 г
Ниацин 0.167 мг ~
Бетаин 0.247 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 156.97 мг 2500 мг 6.3% 11.3% 1593 г
Кальций, Ca 10.86 мг 1000 мг 1.1% 2% 9208 г
Кремний, Si 5.287 мг 30 мг 17.6% 31.5% 567 г
Магний, Mg 8.98 мг 400 мг 2.2% 3.9% 4454 г
Натрий, Na 387.52 мг 1300 мг 29.8% 53.3% 335 г
Сера, S 33.94 мг 1000 мг 3.4% 6.1% 2946 г
Фосфор, P 36.1 мг 800 мг 4.5% 8.1% 2216 г
Хлор, Cl 472.12 мг 2300 мг 20.5% 36.7% 487 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 68.1 мкг ~
Бор, B 12.3 мкг ~
Ванадий, V 13.97 мкг ~
Железо, Fe 0.458 мг 18 мг 2.5% 4.5% 3930 г
Йод, I 0.5 мкг 150 мкг 0.3% 0.5% 30000 г
Кобальт, Co 0.884 мкг 10 мкг 8.8% 15.7% 1131 г
Литий, Li 6.027 мкг ~
Марганец, Mn 0.0504 мг 2 мг 2.5% 4.5% 3968 г
Медь, Cu 62.92 мкг 1000 мкг 6.3% 11.3% 1589 г
Молибден, Mo 2.123 мкг 70 мкг 3% 5.4% 3297 г
Никель, Ni 0.52 мкг ~
Олово, Sn 0.14 мкг ~
Рубидий, Rb 39.3 мкг ~
Селен, Se 2.183 мкг 55 мкг 4% 7.2% 2519 г
Стронций, Sr 2.47 мкг ~
Титан, Ti 0.29 мкг ~
Фтор, F 23.78 мкг 4000 мкг 0.6% 1.1% 16821 г
Хром, Cr 0.85 мкг 50 мкг 1.7% 3% 5882 г
Цинк, Zn 0.2975 мг 12 мг 2.5% 4.5% 4034 г
Цирконий, Zr 0.38 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.768 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.084 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.018 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.092 г ~
Аргинин* 0.098 г ~
Валин 0.087 г ~
Гистидин* 0.047 г ~
Изолейцин 0.085 г ~
Лейцин 0.137 г ~
Лизин 0.13 г ~
Метионин 0.043 г ~
Метионин + Цистеин 0.013 г ~
Треонин 0.073 г ~
Триптофан 0.022 г ~
Фенилаланин 0.073 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.039 г ~
Заменимые аминокислоты 0.15 г ~
Аланин 0.099 г ~
Аспарагиновая кислота 0.158 г ~
Глицин 0.081 г ~
Глутаминовая кислота 0.259 г ~
Пролин 0.078 г ~
Серин 0.072 г ~
Тирозин 0.061 г ~
Цистеин 0.022 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.11 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.103 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.008 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.249 г ~
18:0 Стеариновая 0.065 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.541 г min 16.8 г 3.2% 5.7%
16:1 Пальмитолеиновая 0.076 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.455 г ~
18:1 цис 0.002 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.273 г от 11.2 до 20.6 г 2.4% 4.3%
18:2 Линолевая 0.247 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.002 г ~
18:3 Линоленовая 0.023 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.003 г ~
20:4 Арахидоновая 0.006 г ~
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3 0.001 г ~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3 0.002 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 11.4%

Энергетическая ценность Сырный суп 19.1 составляет 55,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 55.9 кКал -%
Белки 3.5 г -%
Жиры 2 г -%
Углеводы 5.7 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 87 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СЫРНЫЙ СУП 19.1

Сырный суп 19.1 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 17,1 %, кремнием - 17,6 %, хлором - 20,5 %

Чем полезен Сырный суп 19.1

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Сырный суп 19.1, калорийность 55,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сырный суп 19.1, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты