Рецепт Суп гороховый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп гороховый

Гороховое пюре на воде 1200 г
Лук жареный по 2-56 150 г
Морковь, пассерованная в масле 150 г
Картофель вареная 1200 г
Бульон говяжий 5000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп гороховый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 37.1 кКал 1684 кКал 2.2% 5.9% 4539 г
Белки 2.4 г 76 г 3.2% 8.6% 3167 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 3% 9333 г
Углеводы 5.5 г 219 г 2.5% 6.7% 3982 г
Органические кислоты 0.7 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 10.8% 2500 г
Вода 89.6 г 2273 г 3.9% 10.5% 2537 г
Зола 0.521 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 122 мкг 900 мкг 13.6% 36.7% 738 г
Ретинол 0.105 мг ~
бета Каротин 0.101 мг 5 мг 2% 5.4% 4950 г
Лютеин + Зеаксантин 0.649 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.055 мг 1.5 мг 3.7% 10% 2727 г
Витамин В2, рибофлавин 0.075 мг 1.8 мг 4.2% 11.3% 2400 г
Витамин В4, холин 9.53 мг 500 мг 1.9% 5.1% 5247 г
Витамин В5, пантотеновая 0.125 мг 5 мг 2.5% 6.7% 4000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.097 мг 2 мг 4.9% 13.2% 2062 г
Витамин В9, фолаты 3.396 мкг 400 мкг 0.8% 2.2% 11779 г
Витамин C, аскорбиновая 2.55 мг 90 мг 2.8% 7.5% 3529 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.143 мг 15 мг 1% 2.7% 10490 г
Витамин Н, биотин 0.636 мкг 50 мкг 1.3% 3.5% 7862 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.8% 40000 г
Витамин РР, НЭ 1.092 мг 20 мг 5.5% 14.8% 1832 г
Ниацин 0.016 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 237.21 мг 2500 мг 9.5% 25.6% 1054 г
Кальций, Ca 13.45 мг 1000 мг 1.3% 3.5% 7435 г
Кремний, Si 2.659 мг 30 мг 8.9% 24% 1128 г
Магний, Mg 12.77 мг 400 мг 3.2% 8.6% 3132 г
Натрий, Na 149.03 мг 1300 мг 11.5% 31% 872 г
Сера, S 25.08 мг 1000 мг 2.5% 6.7% 3987 г
Фосфор, P 43.2 мг 800 мг 5.4% 14.6% 1852 г
Хлор, Cl 44.3 мг 2300 мг 1.9% 5.1% 5192 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 3.8 мкг ~
Бор, B 46.4 мкг ~
Ванадий, V 31.02 мкг ~
Железо, Fe 0.58 мг 18 мг 3.2% 8.6% 3103 г
Йод, I 1.11 мкг 150 мкг 0.7% 1.9% 13514 г
Кобальт, Co 1.332 мкг 10 мкг 13.3% 35.8% 751 г
Литий, Li 0.072 мкг ~
Марганец, Mn 0.092 мг 2 мг 4.6% 12.4% 2174 г
Медь, Cu 82.1 мкг 1000 мкг 8.2% 22.1% 1218 г
Молибден, Mo 4.458 мкг 70 мкг 6.4% 17.3% 1570 г
Никель, Ni 0.072 мкг ~
Селен, Se 1.25 мкг 55 мкг 2.3% 6.2% 4400 г
Фтор, F 17.97 мкг 4000 мкг 0.4% 1.1% 22259 г
Хром, Cr 1.99 мкг 50 мкг 4% 10.8% 2513 г
Цинк, Zn 0.2894 мг 12 мг 2.4% 6.5% 4147 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.078 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.013 г ~
18:0 Стеариновая 0.008 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.028 г min 16.8 г 0.2% 0.5%
16:1 Пальмитолеиновая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.025 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.003 г от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая 0.003 г ~

Энергетическая ценность Суп гороховый составляет 37,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 37.1 кКал -%
Белки 2.4 г -%
Жиры 0.6 г -%
Углеводы 5.5 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 89.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ГОРОХОВЫЙ

Суп гороховый богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,6 %, кобальтом - 13,3 %

Чем полезен Суп гороховый

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп гороховый, калорийность 37,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп гороховый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты