Рецепт Redmond Рыбное ассорти с сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Redmond Рыбное ассорти с сыром

Шампиньоны	100 г
Лук репчатый	80 г
Оливковое масло	30 г
Горбуша дальневосточная	230 г
Филе камбалы порционное Polar	200 г
Сыр мраморный	100 г
Сливки 10% Красная цена	100 г
Соль поваренная пищевая	8 г
Специи [Доширак]	8 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Redmond Рыбное ассорти с сыром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	176.6 ккал	1684 ккал	10.5%	5.9%	954 г
Белки	16.4 г	76 г	21.6%	12.2%	463 г
Жиры	11.5 г	56 г	20.5%	11.6%	487 г
Углеводы	1.9 г	219 г	0.9%	0.5%	11526 г
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	2%	2857 г
Вода	67.9 г	2273 г	3%	1.7%	3348 г
Зола	1.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	9.6 мкг	900 мкг	1.1%	0.6%	9375 г
Ретинол	0.009 мг	~
бета Каротин	0.001 мг	5 мг			500000 г
Витамин В1, тиамин	0.081 мг	1.5 мг	5.4%	3.1%	1852 г
Витамин В2, рибофлавин	0.112 мг	1.8 мг	6.2%	3.5%	1607 г
Витамин В4, холин	32.93 мг	500 мг	6.6%	3.7%	1518 г
Витамин В5, пантотеновая	0.526 мг	5 мг	10.5%	5.9%	951 г
Витамин В6, пиридоксин	0.209 мг	2 мг	10.5%	5.9%	957 г
Витамин В9, фолаты	7.174 мкг	400 мкг	1.8%	1%	5576 г
Витамин В12, кобаламин	1.298 мкг	3 мкг	43.3%	24.5%	231 г
Витамин C, аскорбиновая	2.3 мг	90 мг	2.6%	1.5%	3913 г
Витамин D, кальциферол	3.388 мкг	10 мкг	33.9%	19.2%	295 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.988 мг	15 мг	6.6%	3.7%	1518 г
Витамин Н, биотин	2.25 мкг	50 мкг	4.5%	2.5%	2222 г
Витамин К, филлохинон	2.6 мкг	120 мкг	2.2%	1.2%	4615 г
Витамин РР, НЭ	3.3149 мг	20 мг	16.6%	9.4%	603 г
Ниацин	2.061 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	194.01 мг	2500 мг	7.8%	4.4%	1289 г
Кальций, Ca	14.07 мг	1000 мг	1.4%	0.8%	7107 г
Кремний, Si	0.942 мг	30 мг	3.1%	1.8%	3185 г
Магний, Mg	13.05 мг	400 мг	3.3%	1.9%	3065 г
Натрий, Na	439.78 мг	1300 мг	33.8%	19.1%	296 г
Сера, S	71.12 мг	1000 мг	7.1%	4%	1406 г
Фосфор, P	84.5 мг	800 мг	10.6%	6%	947 г
Хлор, Cl	699.83 мг	2300 мг	30.4%	17.2%	329 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	99.4 мкг	~
Бор, B	21.5 мкг	~
Ванадий, V	0.27 мкг	~
Железо, Fe	0.36 мг	18 мг	2%	1.1%	5000 г
Йод, I	18.22 мкг	150 мкг	12.1%	6.9%	823 г
Кобальт, Co	8.91 мкг	10 мкг	89.1%	50.5%	112 г
Литий, Li	0.108 мкг	~
Марганец, Mn	0.062 мг	2 мг	3.1%	1.8%	3226 г
Медь, Cu	113.42 мкг	1000 мкг	11.3%	6.4%	882 г
Молибден, Mo	2.826 мкг	70 мкг	4%	2.3%	2477 г
Никель, Ni	2.18 мкг	~
Рубидий, Rb	54.8 мкг	~
Селен, Se	17.36 мкг	55 мкг	31.6%	17.9%	317 г
Стронций, Sr	2.26 мкг	~
Титан, Ti	7.74 мкг	~
Фтор, F	138.35 мкг	4000 мкг	3.5%	2%	2891 г
Хром, Cr	18.99 мкг	50 мкг	38%	21.5%	263 г
Цинк, Zn	0.3524 мг	12 мг	2.9%	1.6%	3405 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.011 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.7 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.031 г	~
Аргинин*	0.348 г	~
Валин	0.383 г	~
Гистидин*	0.274 г	~
Изолейцин	0.295 г	~
Лейцин	0.535 г	~
Лизин	0.632 г	~
Метионин	0.171 г	~
Метионин + Цистеин	0.253 г	~
Треонин	0.354 г	~
Триптофан	0.07 г	~
Фенилаланин	0.302 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.453 г	~
Заменимые аминокислоты	0.071 г	~
Аланин	0.418 г	~
Аспарагиновая кислота	0.772 г	~
Глицин	0.416 г	~
Глутаминовая кислота	0.89 г	~
Пролин	0.226 г	~
Серин	0.288 г	~
Тирозин	0.152 г	~
Цистеин	0.082 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.5 г	от 0.9 до 3.7 г	55.6%	31.5%
Омега-6 жирные кислоты	0.7 г	от 4.7 до 16.8 г	14.9%	8.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	18.57 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	4.038 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.066 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.879 г	~
17:0 Маргариновая	0.037 г	~
18:0 Стеариновая	0.458 г	~
20:0 Арахиновая	0.044 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.272 г	min 16.8 г	19.5%	11%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.258 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.019 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.92 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.073 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.268 г	от 11.2 до 20.6 г	11.3%	6.4%
18:2 Линолевая (ud)	0.594 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.019 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.133 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.474 г	~

Энергетическая ценность Redmond Рыбное ассорти с сыром составляет 176,6 кКал.

Порция = 100 гр (176.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	176.6 кКал	-%
	Белки	16.4 г	-%
	Жиры	11.5 г	-%
	Углеводы	1.9 г	-%
	Пищевые волокна	0.7 г	-%
	Вода	67.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства REDMOND РЫБНОЕ АССОРТИ С СЫРОМ

Redmond Рыбное ассорти с сыром богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 43,3 %, витамином D - 33,9 %, витамином PP - 16,6 %, хлором - 30,4 %, йодом - 12,1 %, кобальтом - 89,1 %, медью - 11,3 %, селеном - 31,6 %, хромом - 38 %

Чем полезен Redmond Рыбное ассорти с сыром

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Redmond Рыбное ассорти с сыром, калорийность 176,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Redmond Рыбное ассорти с сыром, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Анна Моррей

2024-04-15

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-04-02

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

Алла

2024-04-21

Калорийность: 1224 кКал

Витамины и минералы: 90%

Новые рецепты

Яичница кюкю или кутаб без муки

Хариус м/с с луком и маслом

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе