Рецепт тортик в микроволновке за 5 минут. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты тортик в микроволновке за 5 минут
| Яйцо куриное | 100 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 144 г |
| Масло подсолнечное | 51 г |
| Кофе растворимый | 10 г |
| Сахар-песок | 100 г |
| Пищевая сода | 3 г |
| Уксус 9% | 2 г |
| Сметана 10,0% жирности | 122 г |
| Лимон | 3 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "тортик в микроволновке за 5 минут".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 233.7 ккал | 1684 ккал | 13.9% | 5.9% | 721 г |
| Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 2.3% | 1854 г |
| Жиры | 14.7 г | 56 г | 26.3% | 11.3% | 381 г |
| Углеводы | 21.1 г | 219 г | 9.6% | 4.1% | 1038 г |
| Вода | 58 г | 2273 г | 2.6% | 1.1% | 3919 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 69.4 мкг | 900 мкг | 7.7% | 3.3% | 1297 г |
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 0.9% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.164 мг | 1.8 мг | 9.1% | 3.9% | 1098 г |
| Витамин В4, холин | 81.54 мг | 500 мг | 16.3% | 7% | 613 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.42 мг | 5 мг | 8.4% | 3.6% | 1190 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.056 мг | 2 мг | 2.8% | 1.2% | 3571 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.643 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.5% | 8615 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.296 мкг | 3 мкг | 9.9% | 4.2% | 1014 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.69 мг | 90 мг | 0.8% | 0.3% | 13043 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.436 мкг | 10 мкг | 4.4% | 1.9% | 2294 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.376 мг | 15 мг | 29.2% | 12.5% | 343 г |
| Витамин Н, биотин | 5.458 мкг | 50 мкг | 10.9% | 4.7% | 916 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 1.5669 мг | 20 мг | 7.8% | 3.3% | 1276 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 95.22 мг | 2500 мг | 3.8% | 1.6% | 2625 г |
| Кальций, Ca | 65.76 мг | 1000 мг | 6.6% | 2.8% | 1521 г |
| Магний, Mg | 8.36 мг | 400 мг | 2.1% | 0.9% | 4785 г |
| Натрий, Na | 203.63 мг | 1300 мг | 15.7% | 6.7% | 638 г |
| Сера, S | 46.92 мг | 1000 мг | 4.7% | 2% | 2131 г |
| Фосфор, P | 79.2 мг | 800 мг | 9.9% | 4.2% | 1010 г |
| Хлор, Cl | 72.7 мг | 2300 мг | 3.2% | 1.4% | 3164 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.69 мг | 18 мг | 3.8% | 1.6% | 2609 г |
| Йод, I | 7.76 мкг | 150 мкг | 5.2% | 2.2% | 1933 г |
| Кобальт, Co | 2.153 мкг | 10 мкг | 21.5% | 9.2% | 464 г |
| Марганец, Mn | 0.0079 мг | 2 мг | 0.4% | 0.2% | 25316 г |
| Медь, Cu | 24.65 мкг | 1000 мкг | 2.5% | 1.1% | 4057 г |
| Молибден, Mo | 3.613 мкг | 70 мкг | 5.2% | 2.2% | 1937 г |
| Селен, Se | 6.533 мкг | 55 мкг | 11.9% | 5.1% | 842 г |
| Фтор, F | 18.91 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 21153 г |
| Хром, Cr | 1.29 мкг | 50 мкг | 2.6% | 1.1% | 3876 г |
| Цинк, Zn | 0.3706 мг | 12 мг | 3.1% | 1.3% | 3238 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 115.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность тортик в микроволновке за 5 минут составляет 233,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 233.7 кКал | -% | |
| Белки | 4.1 г | -% | |
| Жиры | 14.7 г | -% | |
| Углеводы | 21.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 58 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТОРТИК В МИКРОВОЛНОВКЕ ЗА 5 МИНУТ
тортик в микроволновке за 5 минут богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 16,3 %, витамином E - 29,2 %, кобальтом - 21,5 %, селеном - 11,9 %
Чем полезен тортик в микроволновке за 5 минут
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- уриное филе тушеное с соевым соусом и грибами
- Мulti-tabs Иммуно Плюс с пробиотиком LGG
- Стир-фрай из курицы с шампиньонами и сладким перцем
- Соус соевый Терияки
- Суп грибной
- Коктейль "Спокойной ночи"
- Йогурт Валио
- маслянка ванільна галичина
- axa Harmony
- гороховый суп пюре
- сок энергетический
- Рис белый (варка)
- салат с лососем
- омлет из 2 яиц
- тушеное куриное филе
- Рис нешліфований
- Рис нешліфований варений
- сливочный суп с креветками
- сыр с чесноком
- сливочный суп пюре с грибами
- свекла с черносливом
- Морской язык запеченный
- Рис
- Рыба
- Птичье молоко бисквит
- Новый рецепт
- Есентуки
- Квасоля "Ріо"
- овсян. хлопья
- Тхина
- Творог 5%
- Хлебцы цельнозерновые из спельты с семенами
- Пудинг мясной
- Йодамарин 200
- Табуле
- Творог Останкинский 5%
- Булгур
- картофель запеченый
- шампиньоны консервированные "Овощная семейка"
- хлебцы МОЛОДЦЫ пшеница-овес-кукуруза 1 шт - 5 г
- салат малат
- Говядина копчено-вареная
- Макровит
- салат фантазия
- помело
- Биотин
- Фолиевая кислота
- Сырные палочки
- Салат витаминный
- Ореховичи
- салат из яйца и ветчины
- Гречаник
- ленивые голубцы
- Протеин Gold Standart Natural
- Налисник
- салат с кукурузой
- Свинина жареная
- щи с грибами постные
- сырный суп
- куриный с чечвицей
- рыбный с речной рыбой
- Каша Геркулес
- БАТОН СТРУЖКИНА
- борщ говяжий
- Протеин 100% Whey Gold Standart
- Пахта "Вологжанка"
- Сыр FITAKI Original
- Котлета из куриной грудки
- Зупа з шпинату
- Куриная колбаса горошек, перец болгарский
- Тыква пареная
- красное сухое вино
- чай черный
- Салатний соус
- Суп с спаржей и мясом
- йогурт не жирный
- хлебцы "комгалком" житні
- хлебцы "комгалком" класичні
- Тунец с броколи
- хлопья
- суп гороховый постный
- suhariki lidl
- печень тешенная с луком и морковью
- smetana carrefour 15%
- пюрешка
- sup iz veshenok
- капуста морская+кислая
- veshenki
- kakao yotis
- каша пшонная
- ptichie moloko
- сырок
- булка
- Spicy Vanilla Latte
- Салат из помидоров, брынзы, моркови и огурца
- Творог мягкий (Беларусь)
- каша
- Суп куриный с гречкой
- рыбий жир 500 мкг
- суп куриный с гречкой
Метки: Как приготовить тортик в микроволновке за 5 минут, калорийность 233,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления тортик в микроволновке за 5 минут, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
