Рецепт щи с грибами постные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты щи с грибами постные

Вода 1000 г
Капуста белокочанная 200 г
Картофель 200 г
Морковь, красная 30 г
Помидоры (томаты) 100 г
Капуста белокочанная, квашеная 200 г
Подосиновики 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "щи с грибами постные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 16.9 ккал 1684 ккал 1% 5.9% 9964 г
Белки 0.8 г 76 г 1.1% 6.5% 9500 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 1.2% 56000 г
Углеводы 3 г 219 г 1.4% 8.3% 7300 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 29.6% 2000 г
Вода 94 г 2273 г 4.1% 24.3% 2418 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 44.4 мкг 900 мкг 4.9% 29% 2027 г
бета Каротин 0.267 мг 5 мг 5.3% 31.4% 1873 г
Витамин В1, тиамин 0.024 мг 1.5 мг 1.6% 9.5% 6250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.042 мг 1.8 мг 2.3% 13.6% 4286 г
Витамин В4, холин 1.54 мг 500 мг 0.3% 1.8% 32468 г
Витамин В5, пантотеновая 0.076 мг 5 мг 1.5% 8.9% 6579 г
Витамин В6, пиридоксин 0.051 мг 2 мг 2.6% 15.4% 3922 г
Витамин В9, фолаты 2.716 мкг 400 мкг 0.7% 4.1% 14728 г
Витамин C, аскорбиновая 12.16 мг 90 мг 13.5% 79.9% 740 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.067 мг 15 мг 0.4% 2.4% 22388 г
Витамин Н, биотин 0.088 мкг 50 мкг 0.2% 1.2% 56818 г
Витамин К, филлохинон 9 мкг 120 мкг 7.5% 44.4% 1333 г
Витамин РР, НЭ 0.947 мг 20 мг 4.7% 27.8% 2112 г
Макроэлементы
Калий, K 168.85 мг 2500 мг 6.8% 40.2% 1481 г
Кальций, Ca 15.42 мг 1000 мг 1.5% 8.9% 6485 г
Магний, Mg 9.15 мг 400 мг 2.3% 13.6% 4372 г
Натрий, Na 106.96 мг 1300 мг 8.2% 48.5% 1215 г
Сера, S 8.84 мг 1000 мг 0.9% 5.3% 11312 г
Фосфор, P 19.3 мг 800 мг 2.4% 14.2% 4145 г
Хлор, Cl 15.3 мг 2300 мг 0.7% 4.1% 15033 г
Микроэлементы
Бор, B 44 мкг ~
Ванадий, V 17.91 мкг ~
Железо, Fe 0.307 мг 18 мг 1.7% 10.1% 5863 г
Йод, I 1.07 мкг 150 мкг 0.7% 4.1% 14019 г
Кобальт, Co 1.235 мкг 10 мкг 12.4% 73.4% 810 г
Марганец, Mn 0.049 мг 2 мг 2.5% 14.8% 4082 г
Медь, Cu 31.15 мкг 1000 мкг 3.1% 18.3% 3210 г
Молибден, Mo 2.678 мкг 70 мкг 3.8% 22.5% 2614 г
Селен, Se 0.089 мкг 55 мкг 0.2% 1.2% 61798 г
Фтор, F 61.01 мкг 4000 мкг 1.5% 8.9% 6556 г
Хром, Cr 1.96 мкг 50 мкг 3.9% 23.1% 2551 г
Цинк, Zn 0.1005 мг 12 мг 0.8% 4.7% 11940 г

Энергетическая ценность щи с грибами постные составляет 16,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 16.9 кКал -%
Белки 0.8 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 3 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 94 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЩИ С ГРИБАМИ ПОСТНЫЕ

щи с грибами постные богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 13,5 %, кобальтом - 12,4 %

Чем полезен щи с грибами постные

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить щи с грибами постные, калорийность 16,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления щи с грибами постные, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты