Рецепт рыбный с речной рыбой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты рыбный с речной рыбой

Вода 1000 г
Карась 50 г
Карп 50 г
Кости рыбные 100 г
Окунь речной 50 г
Плотва 50 г
Картофель 400 г
Морковь, красная 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "рыбный с речной рыбой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 34.2 ккал 1684 ккал 2% 5.8% 4924 г
Белки 3.5 г 76 г 4.6% 13.5% 2171 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 2.6% 11200 г
Углеводы 3.9 г 219 г 1.8% 5.3% 5615 г
Вода 90 г 2273 г 4% 11.7% 2526 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 36.8 мкг 900 мкг 4.1% 12% 2446 г
бета Каротин 0.213 мг 5 мг 4.3% 12.6% 2347 г
Витамин В1, тиамин 0.036 мг 1.5 мг 2.4% 7% 4167 г
Витамин В2, рибофлавин 0.029 мг 1.8 мг 1.6% 4.7% 6207 г
Витамин В4, холин 1.88 мг 500 мг 0.4% 1.2% 26596 г
Витамин В5, пантотеновая 0.08 мг 5 мг 1.6% 4.7% 6250 г
Витамин В6, пиридоксин 0.077 мг 2 мг 3.9% 11.4% 2597 г
Витамин В9, фолаты 2.275 мкг 400 мкг 0.6% 1.8% 17582 г
Витамин В12, кобаламин 0.043 мкг 3 мкг 1.4% 4.1% 6977 г
Витамин C, аскорбиновая 4.83 мг 90 мг 5.4% 15.8% 1863 г
Витамин D, кальциферол 0.714 мкг 10 мкг 7.1% 20.8% 1401 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.068 мг 15 мг 0.5% 1.5% 22059 г
Витамин Н, биотин 0.024 мкг 50 мкг 208333 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.6% 60000 г
Витамин РР, НЭ 1.1467 мг 20 мг 5.7% 16.7% 1744 г
Макроэлементы
Калий, K 158.64 мг 2500 мг 6.3% 18.4% 1576 г
Кальций, Ca 9.86 мг 1000 мг 1% 2.9% 10142 г
Магний, Mg 8.87 мг 400 мг 2.2% 6.4% 4510 г
Натрий, Na 7.39 мг 1300 мг 0.6% 1.8% 17591 г
Сера, S 38.92 мг 1000 мг 3.9% 11.4% 2569 г
Фосфор, P 32.9 мг 800 мг 4.1% 12% 2432 г
Хлор, Cl 40.75 мг 2300 мг 1.8% 5.3% 5644 г
Микроэлементы
Бор, B 30.1 мкг ~
Ванадий, V 36.17 мкг ~
Железо, Fe 0.287 мг 18 мг 1.6% 4.7% 6272 г
Йод, I 2.69 мкг 150 мкг 1.8% 5.3% 5576 г
Кобальт, Co 2.202 мкг 10 мкг 22% 64.3% 454 г
Марганец, Mn 0.048 мг 2 мг 2.4% 7% 4167 г
Медь, Cu 37.86 мкг 1000 мкг 3.8% 11.1% 2641 г
Молибден, Mo 2.89 мкг 70 мкг 4.1% 12% 2422 г
Селен, Se 0.435 мкг 55 мкг 0.8% 2.3% 12644 г
Фтор, F 128.55 мкг 4000 мкг 3.2% 9.4% 3112 г
Хром, Cr 11.9 мкг 50 мкг 23.8% 69.6% 420 г
Цинк, Zn 0.211 мг 12 мг 1.8% 5.3% 5687 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.2 мг max 300 мг

Энергетическая ценность рыбный с речной рыбой составляет 34,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 34.2 кКал -%
Белки 3.5 г -%
Жиры 0.5 г -%
Углеводы 3.9 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 90 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РЫБНЫЙ С РЕЧНОЙ РЫБОЙ

рыбный с речной рыбой богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 22 %, хромом - 23,8 %

Чем полезен рыбный с речной рыбой

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить рыбный с речной рыбой, калорийность 34,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления рыбный с речной рыбой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги