Продукт удален
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Пшеничная мука, высшего сорта | 1.5 Стакан 250 мл |
Творог 5% | 540 г |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 100 г |
Яйцо куриное | 3 С0 |
Ингредиенты: 130 грамм рисовой муки 2 яйца 40 грамм сливочного масла 400 грамм творога сахар ванилин Приготовление Масло должно быть достаточно твёрдым. Режем его на мелкие кусочки. Растираем масло с мукой. Удобно растирать прямо рукой. Добавляем фитпарад и 2 желтка. Растираем смесь до образования крошки. Удобно это делать также рукой. В смазанную форму выкладываем половину или чуть меньше крошки. Творог смешиваем с белками, фитпарадом и ванилином. Тщательно размешиваем, чтобы не было никаких комочков. Посылаем сверху оставшейся крошкой и ставим в заранее разогретую до 180 градусов духовку на 35-40 минут.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 226.3 ккал | 1684 ккал | 13.4% | 5.9% | 744 г |
Белки | 12.8 г | 76 г | 16.8% | 7.4% | 594 г |
Жиры | 11.6 г | 56 г | 20.7% | 9.1% | 483 г |
Углеводы | 17.6 г | 219 г | 8% | 3.5% | 1244 г |
Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 1.8% | 2500 г |
Вода | 53.1 г | 2273 г | 2.3% | 1% | 4281 г |
Зола | 0.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 103.4 мкг | 900 мкг | 11.5% | 5.1% | 870 г |
Ретинол | 0.095 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.049 мг | 5 мг | 1% | 0.4% | 10204 г |
Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 2.1% | 2083 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.228 мг | 1.8 мг | 12.7% | 5.6% | 789 г |
Витамин В4, холин | 76.55 мг | 500 мг | 15.3% | 6.8% | 653 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.4 мг | 5 мг | 8% | 3.5% | 1250 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.159 мг | 2 мг | 8% | 3.5% | 1258 г |
Витамин В9, фолаты | 27.702 мкг | 400 мкг | 6.9% | 3% | 1444 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.777 мкг | 3 мкг | 25.9% | 11.4% | 386 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.25 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 36000 г |
Витамин D, кальциферол | 0.527 мкг | 10 мкг | 5.3% | 2.3% | 1898 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.587 мг | 15 мг | 3.9% | 1.7% | 2555 г |
Витамин Н, биотин | 7.755 мкг | 50 мкг | 15.5% | 6.8% | 645 г |
Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.3% | 15000 г |
Витамин РР, НЭ | 3.2962 мг | 20 мг | 16.5% | 7.3% | 607 г |
Ниацин | 0.517 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 111.28 мг | 2500 мг | 4.5% | 2% | 2247 г |
Кальций, Ca | 99.23 мг | 1000 мг | 9.9% | 4.4% | 1008 г |
Кремний, Si | 0.906 мг | 30 мг | 3% | 1.3% | 3311 г |
Магний, Mg | 17.42 мг | 400 мг | 4.4% | 1.9% | 2296 г |
Натрий, Na | 45.74 мг | 1300 мг | 3.5% | 1.5% | 2842 г |
Сера, S | 46.49 мг | 1000 мг | 4.6% | 2% | 2151 г |
Фосфор, P | 167 мг | 800 мг | 20.9% | 9.2% | 479 г |
Хлор, Cl | 31.02 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.6% | 7415 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 237.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 8.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 20.38 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.919 мг | 18 мг | 5.1% | 2.3% | 1959 г |
Йод, I | 3.74 мкг | 150 мкг | 2.5% | 1.1% | 4011 г |
Кобальт, Co | 2.06 мкг | 10 мкг | 20.6% | 9.1% | 485 г |
Марганец, Mn | 0.1344 мг | 2 мг | 6.7% | 3% | 1488 г |
Медь, Cu | 37.3 мкг | 1000 мкг | 3.7% | 1.6% | 2681 г |
Молибден, Mo | 3.849 мкг | 70 мкг | 5.5% | 2.4% | 1819 г |
Никель, Ni | 0.498 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 1.18 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 6.666 мкг | 55 мкг | 12.1% | 5.3% | 825 г |
Титан, Ti | 2.49 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 14.58 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 27435 г |
Хром, Cr | 1.18 мкг | 50 мкг | 2.4% | 1.1% | 4237 г |
Цинк, Zn | 0.3611 мг | 12 мг | 3% | 1.3% | 3323 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 15.374 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.033 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.137 г | ~ | |||
Валин | 0.135 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.061 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.106 г | ~ | |||
Лейцин | 0.191 г | ~ | |||
Лизин | 0.157 г | ~ | |||
Метионин | 0.073 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.125 г | ~ | |||
Треонин | 0.108 г | ~ | |||
Триптофан | 0.038 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.114 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.199 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.045 г | ~ | |||
Аланин | 0.124 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.214 г | ~ | |||
Глицин | 0.074 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.314 г | ~ | |||
Пролин | 0.072 г | ~ | |||
Серин | 0.163 г | ~ | |||
Тирозин | 0.085 г | ~ | |||
Цистеин | 0.05 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 4.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 120.47 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 6.5 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.254 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.116 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.062 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.142 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.162 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.756 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 2.431 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.793 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.925 г | min 16.8 г | 17.4% | 7.7% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.145 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.285 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.394 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.422 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.8% | 1.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.273 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Королевская ватрушка [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 226,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 226.3 кКал | -% | |
Белки | 12.8 г | -% | |
Жиры | 11.6 г | -% | |
Углеводы | 17.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
Вода | 53.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|