Рецепт Салат огурцы помид 2 дек 21 год. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат огурцы помид 2 дек 21 год

Огурец парниковый 128 г
Перец сладкий красный 82 г
Помидор (томат), парниковый 180 г
Оливковое масло 6 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат огурцы помид 2 дек 21 год".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 29.1 кКал 1684 кКал 1.7% 5.8% 5787 г
Белки 0.8 г 76 г 1.1% 3.8% 9500 г
Жиры 1.6 г 56 г 2.9% 10% 3500 г
Углеводы 3.4 г 219 г 1.6% 5.5% 6441 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 12% 2857 г
Вода 92.7 г 2273 г 4.1% 14.1% 2452 г
Зола 0.559 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 107.9 мкг 900 мкг 12% 41.2% 834 г
бета Каротин 0.648 мг 5 мг 13% 44.7% 772 г
Витамин В1, тиамин 0.049 мг 1.5 мг 3.3% 11.3% 3061 г
Витамин В2, рибофлавин 0.037 мг 1.8 мг 2.1% 7.2% 4865 г
Витамин В4, холин 3.1 мг 500 мг 0.6% 2.1% 16129 г
Витамин В5, пантотеновая 0.146 мг 5 мг 2.9% 10% 3425 г
Витамин В6, пиридоксин 0.116 мг 2 мг 5.8% 19.9% 1724 г
Витамин В9, фолаты 4.813 мкг 400 мкг 1.2% 4.1% 8311 г
Витамин C, аскорбиновая 63.12 мг 90 мг 70.1% 240.9% 143 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.354 мг 15 мг 2.4% 8.2% 4237 г
Витамин Н, биотин 0.291 мкг 50 мкг 0.6% 2.1% 17182 г
Витамин К, филлохинон 10.8 мкг 120 мкг 9% 30.9% 1111 г
Витамин РР, НЭ 0.527 мг 20 мг 2.6% 8.9% 3795 г
Ниацин 0.499 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 207.58 мг 2500 мг 8.3% 28.5% 1204 г
Кальций, Ca 10.8 мг 1000 мг 1.1% 3.8% 9259 г
Кремний, Si 24.414 мг 30 мг 81.4% 279.7% 123 г
Магний, Mg 5.97 мг 400 мг 1.5% 5.2% 6700 г
Натрий, Na 9.53 мг 1300 мг 0.7% 2.4% 13641 г
Сера, S 9.61 мг 1000 мг 1% 3.4% 10406 г
Фосфор, P 28.9 мг 800 мг 3.6% 12.4% 2768 г
Хлор, Cl 37.92 мг 2300 мг 1.6% 5.5% 6065 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 198.7 мкг ~
Бор, B 55.9 мкг ~
Ванадий, V 0.23 мкг ~
Железо, Fe 0.519 мг 18 мг 2.9% 10% 3468 г
Йод, I 1.56 мкг 150 мкг 1% 3.4% 9615 г
Кобальт, Co 3.672 мкг 10 мкг 36.7% 126.1% 272 г
Литий, Li 31.197 мкг ~
Марганец, Mn 0.1223 мг 2 мг 6.1% 21% 1635 г
Медь, Cu 83.96 мкг 1000 мкг 8.4% 28.9% 1191 г
Молибден, Mo 4.54 мкг 70 мкг 6.5% 22.3% 1542 г
Никель, Ni 6.948 мкг ~
Рубидий, Rb 69.5 мкг ~
Селен, Se 0.299 мкг 55 мкг 0.5% 1.7% 18395 г
Фтор, F 10.96 мкг 4000 мкг 0.3% 1% 36496 г
Хром, Cr 4.06 мкг 50 мкг 8.1% 27.8% 1232 г
Цинк, Zn 0.2467 мг 12 мг 2.1% 7.2% 4864 г
Цирконий, Zr 2.18 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.053 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.435 г ~
Сахароза 0.145 г ~
Фруктоза 0.497 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.068 г ~
Аргинин* 0.005 г ~
Валин 0.01 г ~
Гистидин* 0.003 г ~
Изолейцин 0.01 г ~
Лейцин 0.011 г ~
Лизин 0.014 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.004 г ~
Треонин 0.009 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.01 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.017 г ~
Заменимые аминокислоты
Тирозин 0.006 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 1.515 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.195 г ~
18:0 Стеариновая 0.038 г ~
20:0 Арахиновая 0.013 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.014 г min 16.8 г 6% 20.6%
16:1 Пальмитолеиновая 0.023 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.983 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.008 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.2 г от 11.2 до 20.6 г 1.8% 6.2%
18:2 Линолевая 0.182 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 14.8%

Энергетическая ценность Салат огурцы помид 2 дек 21 год составляет 29,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 29.1 кКал -%
Белки 0.8 г -%
Жиры 1.6 г -%
Углеводы 3.4 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 92.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ ОГУРЦЫ ПОМИД 2 ДЕК 21 ГОД

Салат огурцы помид 2 дек 21 год богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12 %, бэта-каротином - 13 %, витамином C - 70,1 %, кремнием - 81,4 %, кобальтом - 36,7 %

Чем полезен Салат огурцы помид 2 дек 21 год

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат огурцы помид 2 дек 21 год, калорийность 29,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат огурцы помид 2 дек 21 год, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги