Рецепт Пирог из ты3вы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирог из ты3вы

Мука пшеничная высшего сорта [Мука и макаронные изделия] 200 г
Сахар, коричневый 150 г
Рапсовое Масло [Rainbow] 140 г
Тыква 220 г
Яйцо куриное 100 г
Орех Грецкий Очищенный [Добрый Совет] 50 г
Разрыхлитель Теста [Приправыч] 5 г
Ванилин 2 г
Соль морская [Сырье и приправы] 1 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирог из ты3вы".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 352.3 кКал 1684 кКал 20.9% 5.9% 478 г
Белки 5 г 76 г 6.6% 1.9% 1520 г
Жиры 21.4 г 56 г 38.2% 10.8% 262 г
Углеводы 35.2 г 219 г 16.1% 4.6% 622 г
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 0.1% 20000 г
Вода 37.6 г 2273 г 1.7% 0.5% 6045 г
Зола 0.48 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 137.6 мкг 900 мкг 15.3% 4.3% 654 г
Ретинол 0.029 мг ~
альфа Каротин 1015.54 мкг ~
бета Каротин 0.791 мг 5 мг 15.8% 4.5% 632 г
Лютеин + Зеаксантин 379.31 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.021 мг 1.5 мг 1.4% 0.4% 7143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.078 мг 1.8 мг 4.3% 1.2% 2308 г
Витамин В4, холин 31.32 мг 500 мг 6.3% 1.8% 1596 г
Витамин В5, пантотеновая 0.248 мг 5 мг 5% 1.4% 2016 г
Витамин В6, пиридоксин 0.039 мг 2 мг 2% 0.6% 5128 г
Витамин В9, фолаты 5.023 мкг 400 мкг 1.3% 0.4% 7963 г
Витамин В12, кобаламин 0.06 мкг 3 мкг 2% 0.6% 5000 г
Витамин C, аскорбиновая 2.28 мг 90 мг 2.5% 0.7% 3947 г
Витамин D, кальциферол 0.253 мкг 10 мкг 2.5% 0.7% 3953 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.337 мг 15 мг 2.2% 0.6% 4451 г
Витамин Н, биотин 2.322 мкг 50 мкг 4.6% 1.3% 2153 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.1% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.5845 мг 20 мг 2.9% 0.8% 3422 г
Ниацин 0.022 мг ~
Бетаин 0.017 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 125 мг 2500 мг 5% 1.4% 2000 г
Кальций, Ca 25.94 мг 1000 мг 2.6% 0.7% 3855 г
Магний, Mg 5.97 мг 400 мг 1.5% 0.4% 6700 г
Натрий, Na 83.38 мг 1300 мг 6.4% 1.8% 1559 г
Сера, S 22.97 мг 1000 мг 2.3% 0.7% 4354 г
Фосфор, P 33.9 мг 800 мг 4.2% 1.2% 2360 г
Хлор, Cl 17.93 мг 2300 мг 0.8% 0.2% 12828 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.612 мг 18 мг 3.4% 1% 2941 г
Йод, I 2.3 мкг 150 мкг 1.5% 0.4% 6522 г
Кобальт, Co 1.149 мкг 10 мкг 11.5% 3.3% 870 г
Марганец, Mn 0.046 мг 2 мг 2.3% 0.7% 4348 г
Медь, Cu 49.76 мкг 1000 мкг 5% 1.4% 2010 г
Молибден, Mo 0.69 мкг 70 мкг 1% 0.3% 10145 г
Селен, Se 3.812 мкг 55 мкг 6.9% 2% 1443 г
Фтор, F 6.32 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 63291 г
Хром, Cr 0.46 мкг 50 мкг 0.9% 0.3% 10870 г
Цинк, Zn 0.2137 мг 12 мг 1.8% 0.5% 5615 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 17.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.233 г ~
Сахароза 16.303 г ~
Фруктоза 0.191 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.104 г ~
Валин 0.097 г ~
Гистидин* 0.043 г ~
Изолейцин 0.077 г ~
Лейцин 0.136 г ~
Лизин 0.117 г ~
Метионин 0.051 г ~
Метионин + Цистеин 0.083 г ~
Треонин 0.077 г ~
Триптофан 0.026 г ~
Фенилаланин 0.083 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.13 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.089 г ~
Аспарагиновая кислота 0.167 г ~
Глицин 0.055 г ~
Глутаминовая кислота 0.25 г ~
Пролин 0.053 г ~
Серин 0.118 г ~
Тирозин 0.066 г ~
Цистеин 0.034 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 65.52 мг max 300 мг
Фитостеролы 3.034 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.6 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.006 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.245 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.102 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 10.069 г min 16.8 г 59.9% 17%
16:1 Пальмитолеиновая 0.046 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.472 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 3.364 г от 11.2 до 20.6 г 30% 8.5%
18:2 Линолевая 0.127 г ~
18:3 Линоленовая 0.008 г ~
20:4 Арахидоновая 0.011 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 1.2%

Энергетическая ценность Пирог из ты3вы составляет 352,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 352.3 кКал -%
Белки 5 г -%
Жиры 21.4 г -%
Углеводы 35.2 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 37.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГ ИЗ ТЫ3ВЫ

Пирог из ты3вы богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 15,3 %, бэта-каротином - 15,8 %, кобальтом - 11,5 %

Чем полезен Пирог из ты3вы

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пирог из ты3вы, калорийность 352,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог из ты3вы, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы