Рецепт Геркулес отварной на молоке (Илья) [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Геркулес отварной на молоке (Илья) [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Вода 332 г
Геркулес Монастырский 84 г
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное 108 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Геркулес отварной на молоке (Илья) [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 107 ккал 1684 ккал 6.4% 6% 1574 г
Белки 3.6 г 76 г 4.7% 4.4% 2111 г
Жиры 3.2 г 56 г 5.7% 5.3% 1750 г
Углеводы 15.4 г 219 г 7% 6.5% 1422 г
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 6.5% 1429 г
Вода 76.3 г 2273 г 3.4% 3.2% 2979 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 11.7 мкг 900 мкг 1.3% 1.2% 7692 г
Ретинол 0.011 мг ~
бета Каротин 0.005 мг 5 мг 0.1% 0.1% 100000 г
Витамин В1, тиамин 0.006 мг 1.5 мг 0.4% 0.4% 25000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.039 мг 1.8 мг 2.2% 2.1% 4615 г
Витамин В4, холин 4.84 мг 500 мг 1% 0.9% 10331 г
Витамин В5, пантотеновая 0.059 мг 5 мг 1.2% 1.1% 8475 г
Витамин В6, пиридоксин 0.007 мг 2 мг 0.4% 0.4% 28571 г
Витамин В9, фолаты 0.871 мкг 400 мкг 0.2% 0.2% 45924 г
Витамин В12, кобаламин 0.058 мкг 3 мкг 1.9% 1.8% 5172 г
Витамин C, аскорбиновая 0.17 мг 90 мг 0.2% 0.2% 52941 г
Витамин D, кальциферол 0.029 мкг 10 мкг 0.3% 0.3% 34483 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.013 мг 15 мг 0.1% 0.1% 115385 г
Витамин Н, биотин 0.929 мкг 50 мкг 1.9% 1.8% 5382 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.2% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.2349 мг 20 мг 1.2% 1.1% 8514 г
Ниацин 0.029 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 117.1 мг 2500 мг 4.7% 4.4% 2135 г
Кальций, Ca 39.02 мг 1000 мг 3.9% 3.6% 2563 г
Магний, Mg 4.96 мг 400 мг 1.2% 1.1% 8065 г
Натрий, Na 15.41 мг 1300 мг 1.2% 1.1% 8436 г
Сера, S 9.38 мг 1000 мг 0.9% 0.8% 10661 г
Фосфор, P 26.4 мг 800 мг 3.3% 3.1% 3030 г
Хлор, Cl 30.28 мг 2300 мг 1.3% 1.2% 7596 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 14.5 мкг ~
Железо, Fe 0.033 мг 18 мг 0.2% 0.2% 54545 г
Йод, I 2.61 мкг 150 мкг 1.7% 1.6% 5747 г
Кобальт, Co 0.261 мкг 10 мкг 2.6% 2.4% 3831 г
Марганец, Mn 0.0029 мг 2 мг 0.1% 0.1% 68966 г
Медь, Cu 4.05 мкг 1000 мкг 0.4% 0.4% 24691 г
Молибден, Mo 2.88 мкг 70 мкг 4.1% 3.8% 2431 г
Олово, Sn 4.35 мкг ~
Селен, Se 0.304 мкг 55 мкг 0.6% 0.6% 18092 г
Стронций, Sr 4.94 мкг ~
Фтор, F 95.09 мкг 4000 мкг 2.4% 2.2% 4207 г
Хром, Cr 0.58 мкг 50 мкг 1.2% 1.1% 8621 г
Цинк, Zn 0.1175 мг 12 мг 1% 0.9% 10213 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1.4 г ~
Незаменимые аминокислоты
Лейцин 0.001 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.001 г ~
Заменимые аминокислоты
Аспарагиновая кислота 0.001 г ~
Глутаминовая кислота 0.001 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.59 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.2 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.05 г ~
6:0 Капроновая 0.011 г ~
8:0 Каприловая 0.01 г ~
10:0 Каприновая 0.025 г ~
12:0 Лауриновая 0.033 г ~
14:0 Миристиновая 0.105 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.331 г ~
18:0 Стеариновая 0.101 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.584 г min 16.8 г 3.5% 3.3%
14:1 Миристолеиновая 0.011 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.038 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.306 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.052 г от 11.2 до 20.6 г 0.5% 0.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.011 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Геркулес отварной на молоке (Илья) [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 107 кКал.

  • Порция = 372 гр (398 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность107 ккал7.08%
Белки3.6 г3.96%
Жиры3.2 г4.85%
Углеводы15.4 г11.16%
Пищевые волокна1.4 г7%
Вода76.3 г2.84%
Витамины и минералы
A
1.3%
b-car
0.1%
В1
0.4%
B2
2.2%
Холин
1%
B5
1.2%
B6
0.4%
B9
0.2%
B12
1.9%
C
0.2%
D
0.3%
E
0.1%
H
1.9%
вит.К
0.2%
PP
1.2%
Калий
4.7%
Ca
3.9%
Si
~
Mg
1.2%
Na
1.2%
P
3.3%
Cl
1.3%
Fe
0.2%
I
1.7%
Co
2.6%
Mn
0.1%
Cu
0.4%
Mo
4.1%
Se
0.6%
F
2.4%
Cr
1.2%
Zn
1%
Рейтинг
1.2
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
14%
Жиры
28%
Углеводы
59%
15г
Белки 3.6г, 14.4 ккал (13.7%)Жиры 3.2г, 28.8 ккал (27.5%)Углеводы 15.4г, 61.6 ккал (58.8%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 0.9 : 4.3
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1512 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.0АвгСенОктНояДек2026ФевМарАпрМайИюнИюл5060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Геркулес отварной на молоке (Илья) [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 107 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Геркулес отварной на молоке (Илья) [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы