Рецепт Макароны с курицей, болгарским перцем и помидорами черри в томатном соусе. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Макароны с курицей, болгарским перцем и помидорами черри в томатном соусе

Вода 286 г
Куриная грудка (филе) (Тушение) 218 г
Помидор (томат) 101 г
Томатная паста [Кубаночка] 52 г
Перец сладкий зеленый (Жарка) 160 г
Оливковое масло 5 г
Макароны шпинатные [Makfa] 80 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Макароны с курицей, болгарским перцем и помидорами черри в томатном соусе".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 79 ккал 1684 ккал 4.7% 5.9% 2132 г
Белки 7.6 г 76 г 10% 12.7% 1000 г
Жиры 1.2 г 56 г 2.1% 2.7% 4667 г
Углеводы 9.3 г 219 г 4.2% 5.3% 2355 г
Углеводы (общие) 0.5 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 3.2% 4000 г
Вода 81 г 2273 г 3.6% 4.6% 2806 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 43.6 мкг 900 мкг 4.8% 6.1% 2064 г
альфа Каротин 12.455 мкг ~
бета Каротин 0.275 мг 5 мг 5.5% 7% 1818 г
Ликопин 317.305 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 15.168 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.028 мг 1.5 мг 1.9% 2.4% 5357 г
Витамин В2, рибофлавин 0.037 мг 1.8 мг 2.1% 2.7% 4865 г
Витамин В4, холин 22.12 мг 500 мг 4.4% 5.6% 2260 г
Витамин В5, пантотеновая 0.39 мг 5 мг 7.8% 9.9% 1282 г
Витамин В6, пиридоксин 0.239 мг 2 мг 12% 15.2% 837 г
Витамин В9, фолаты 4.26 мкг 400 мкг 1.1% 1.4% 9390 г
Витамин В12, кобаламин 0.052 мкг 3 мкг 1.7% 2.2% 5769 г
Витамин C, аскорбиновая 20.19 мг 90 мг 22.4% 28.4% 446 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.402 мг 15 мг 2.7% 3.4% 3731 г
бета Токоферол 0.001 мг ~
гамма Токоферол 0.015 мг ~
Витамин К, филлохинон 2.6 мкг 120 мкг 2.2% 2.8% 4615 г
Витамин РР, НЭ 2.0561 мг 20 мг 10.3% 13% 973 г
Ниацин 2.769 мг ~
Бетаин 0.012 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 128.55 мг 2500 мг 5.1% 6.5% 1945 г
Кальций, Ca 5.76 мг 1000 мг 0.6% 0.8% 17361 г
Магний, Mg 24.55 мг 400 мг 6.1% 7.7% 1629 г
Натрий, Na 15.63 мг 1300 мг 1.2% 1.5% 8317 г
Сера, S 58.74 мг 1000 мг 5.9% 7.5% 1702 г
Фосфор, P 46.4 мг 800 мг 5.8% 7.3% 1724 г
Хлор, Cl 18.94 мг 2300 мг 0.8% 1% 12144 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.468 мг 18 мг 2.6% 3.3% 3846 г
Йод, I 1.12 мкг 150 мкг 0.7% 0.9% 13393 г
Кобальт, Co 2.745 мкг 10 мкг 27.5% 34.8% 364 г
Марганец, Mn 0.0352 мг 2 мг 1.8% 2.3% 5682 г
Медь, Cu 44.84 мкг 1000 мкг 4.5% 5.7% 2230 г
Молибден, Mo 3.282 мкг 70 мкг 4.7% 5.9% 2133 г
Селен, Se 4.309 мкг 55 мкг 7.8% 9.9% 1276 г
Фтор, F 68.07 мкг 4000 мкг 1.7% 2.2% 5876 г
Хром, Cr 6.77 мкг 50 мкг 13.5% 17.1% 739 г
Цинк, Zn 0.4289 мг 12 мг 3.6% 4.6% 2798 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.018 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.487 г ~
Валин 0.348 г ~
Гистидин* 0.353 г ~
Изолейцин 0.303 г ~
Лейцин 0.53 г ~
Лизин 0.706 г ~
Метионин 0.121 г ~
Метионин + Цистеин 0.232 г ~
Треонин 0.299 г ~
Триптофан 0.102 г ~
Фенилаланин 0.285 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.522 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.349 г ~
Аспарагиновая кислота 0.533 г ~
Гидроксипролин 0.056 г ~
Глицин 0.247 г ~
Глутаминовая кислота 0.806 г ~
Пролин 0.271 г ~
Серин 0.272 г ~
Тирозин 0.241 г ~
Цистеин 0.116 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.48 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.863 мг ~
бета Ситостерол 0.611 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.188 г ~
18:0 Стеариновая 0.04 г ~
20:0 Арахиновая 0.008 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.588 г min 16.8 г 3.5% 4.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.042 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.554 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.145 г от 11.2 до 20.6 г 1.3% 1.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.134 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.003 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.005 г ~

Энергетическая ценность Макароны с курицей, болгарским перцем и помидорами черри в томатном соусе составляет 79 кКал.

  • Порция = 273 гр (215.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 79 кКал -%
Белки 7.6 г -%
Жиры 1.2 г -%
Углеводы 9.3 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 81 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МАКАРОНЫ С КУРИЦЕЙ, БОЛГАРСКИМ ПЕРЦЕМ И ПОМИДОРАМИ ЧЕРРИ В ТОМАТНОМ СОУСЕ

Макароны с курицей, болгарским перцем и помидорами черри в томатном соусе богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 12 %, витамином C - 22,4 %, кобальтом - 27,5 %, хромом - 13,5 %

Чем полезен Макароны с курицей, болгарским перцем и помидорами черри в томатном соусе

  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Макароны с курицей, болгарским перцем и помидорами черри в томатном соусе, калорийность 79 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Макароны с курицей, болгарским перцем и помидорами черри в томатном соусе, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы