Рецепт Суп пюре грибной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп пюре грибной
| Грибы вареные | 223 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 311 г |
| Морковь (Жарка) | 258 г |
| Перец сладкий красный (Варка без слива) | 150 г |
| Помидор (томат), парниковый (Варка без слива) | 261 г |
| Чечевица Мистраль Персидская | 100 г |
| Кускус [Bravolli] | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Чеснок | 10 г |
| Вода | 1500 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 6 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп пюре грибной".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 47 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 6% | 3583 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 6% | 3619 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 3.8% | 5600 г |
| Углеводы | 7.4 г | 219 г | 3.4% | 7.2% | 2959 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 10.6% | 2000 г |
| Вода | 86.9 г | 2273 г | 3.8% | 8.1% | 2616 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 212 мкг | 900 мкг | 23.6% | 50.2% | 425 г |
| альфа Каротин | 1.392 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.299 мг | 5 мг | 26% | 55.3% | 385 г |
| бета Криптоксантин | 14.47 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 44.313 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 2.6% | 8333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.017 мг | 1.8 мг | 0.9% | 1.9% | 10588 г |
| Витамин В4, холин | 1.82 мг | 500 мг | 0.4% | 0.9% | 27473 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.054 мг | 5 мг | 1.1% | 2.3% | 9259 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.052 мг | 2 мг | 2.6% | 5.5% | 3846 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.621 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.9% | 24676 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.37 мг | 90 мг | 8.2% | 17.4% | 1221 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.501 мг | 15 мг | 3.3% | 7% | 2994 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.162 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.6% | 30864 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 4% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2609 мг | 20 мг | 1.3% | 2.8% | 7666 г |
| Ниацин | 0.194 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.017 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 76.59 мг | 2500 мг | 3.1% | 6.6% | 3264 г |
| Кальций, Ca | 12.19 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.6% | 8203 г |
| Кремний, Si | 3.84 мг | 30 мг | 12.8% | 27.2% | 781 г |
| Магний, Mg | 6.66 мг | 400 мг | 1.7% | 3.6% | 6006 г |
| Натрий, Na | 155.67 мг | 1300 мг | 12% | 25.5% | 835 г |
| Сера, S | 11.7 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.6% | 8547 г |
| Фосфор, P | 16.7 мг | 800 мг | 2.1% | 4.5% | 4790 г |
| Хлор, Cl | 248.87 мг | 2300 мг | 10.8% | 23% | 924 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 65.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 38.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.51 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.299 мг | 18 мг | 1.7% | 3.6% | 6020 г |
| Йод, I | 0.92 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.3% | 16304 г |
| Кобальт, Co | 1.542 мкг | 10 мкг | 15.4% | 32.8% | 649 г |
| Литий, Li | 5.408 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.056 мг | 2 мг | 2.8% | 6% | 3571 г |
| Медь, Cu | 37.18 мкг | 1000 мкг | 3.7% | 7.9% | 2690 г |
| Молибден, Mo | 3.977 мкг | 70 мкг | 5.7% | 12.1% | 1760 г |
| Никель, Ni | 1.791 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 40.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.174 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.6% | 31609 г |
| Стронций, Sr | 0.83 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 67.12 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 3.6% | 5959 г |
| Хром, Cr | 1.08 мкг | 50 мкг | 2.2% | 4.7% | 4630 г |
| Цинк, Zn | 0.1904 мг | 12 мг | 1.6% | 3.4% | 6303 г |
| Цирконий, Zr | 0.29 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.137 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.085 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.027 г | ~ | |||
| Валин | 0.012 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лизин | 0.017 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.012 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.14 г | ~ | |||
| Аланин | 0.013 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.029 г | ~ | |||
| Глицин | 0.01 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.056 г | ~ | |||
| Пролин | 0.012 г | ~ | |||
| Серин | 0.008 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 22.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.409 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.559 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.052 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.033 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.19 г | min 16.8 г | 1.1% | 2.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.189 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.525 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.7% | 10% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.483 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп пюре грибной составляет 47 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 47 кКал | -% | |
| Белки | 2.1 г | -% | |
| Жиры | 1 г | -% | |
| Углеводы | 7.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 86.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ПЮРЕ ГРИБНОЙ
Суп пюре грибной богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 23,6 %, бэта-каротином - 26 %, кремнием - 12,8 %, кобальтом - 15,4 %
Чем полезен Суп пюре грибной
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Щука соленая
- Запеканка
- Борщ
- Добрый смузи питьевой пюре Экзотик рок ( супер перекус )
- Пирог Банановый
- Рассольник
- ___ ГРЕНКИ ___ (состав см. ниже)
- Молоко питьевое стерилизованное «Простоквашино» 1.5%, 1 л
- Сырники с рисовой мукой
- витамины Хелат цинка
- Сыр полутвердый «Брест-Литовск» Легкий, 35 %,
- Курица в соевом соусе (с картофелем)
- Сернурская рикотта
- Протеиновый батончик
- Хлеб «Маг» нарезанный,
- Торт медовик
- Творог классический «Савушкин» 5%, 180 г
- Молоко сухое кокосовое
- Пирог сухой
- Лоббио
- Творог «Савушкин» 1.5%, 300 г
- Кокосовый фасолеблин
- Печенье галетное
- Пресервы. Сельдь в белом соусе с укропом "Скандинавская"
- Напиток из проростков гречки, чиа, клубники и банана
- Світоч Зоряне сяйво
- Куриные сердечки в сметане
- Йогурт 4 %
- Протеин Bombbar банан манго
- Протеиновый батончик
- Хлеб твор рисовый
- Морской коктейль в рассоле Norven
- Якобс Капучино Мілка
- Салат морковь
- Треугольник с начинкой
- Вареники ленивые
- Батончик протеиновый
- Витамины
- Печенька
- Бургер McDonald’s
- Тефтели без риса
- Фасоль красная отварная
- Каша рисовая с сухофруктами
- СИБ.БЛИН ФИЛАДЕЛЬФИЯ
- ветчина
- Салат из морской капусты с яйцом
- Сиб. блин с Фаршем
- Отбивные куриные
- Творожники со сгущенным молоком
- Сырники 27.10
- творог зерн 5
- Яичный белрк
- Тунец жареный
- Пельмени
- Капустный салат зимний
- Шаурма диетическая
- Суп чечевица
- Natural Mix Kasza Gryczana
- Тефтели из фарша индейки
- Протеин
- Песто
- сыр
- Снеки ( конфеты) из орехов и сухофруктов Юля
- Творог 0%
- Кисель на псилиуме с семенами чиа MANTRA
- Кето блины с грибами и сыром
- Рис Бальной промасленный
- Хром элитфарм
- Грандбрускета
- Шарлотка (мое)
- Сырники
- Шпинат резаный замороженный
- Печенье злаковое без сахара Wellness
- Омлет.
- Грудка запечённая
- Борщ классический вегетарианский
- Кето бомба лимонная
- Суп овощной
- Десерт творожный с повышенным содержанием молочного белка
- Овсяные медальйоны
- Цинк элитфарм
- Курица с грибами в сметанном соусе
- Карпачо из индейки, сорт экстра
- Прейт ятрницовы~
- Протеиновый батончик
- Гороховый суп-1
- Голубцы
- Оливье диект10.21
- Рис шлифованный пропаренный Повна Чаша
- Омега-3
- Курица запеченая в духовке с приправой
- Пельмени готовые
- Сирна запіканка
- Шоколадные блинчики
- Гороховый суп
- Лаваш Армянский
- Пудинг рыбный
- Какао (5г + сливки 20%)
- Суфле таророжное
- Овощи припущенные в сметане
Метки: Как приготовить Суп пюре грибной, калорийность 47 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп пюре грибной, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
