Рецепт Блинчики с творогом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Блинчики с творогом
| Блины, обычные, замороженные, готовые к выпечке, разогретые в микроволновке (включая блины из пахты) | 180 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Блинчики с творогом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 239 ккал | 1684 ккал | 14.2% | 5.9% | 705 г |
| Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 3.3% | 1288 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 3.5% | 1191 г |
| Углеводы | 40.8 г | 219 г | 18.6% | 7.8% | 537 г |
| Углеводы (общие) | 43.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 5.2% | 800 г |
| Вода | 43.8 г | 2273 г | 1.9% | 0.8% | 5189 г |
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 216 мкг | 900 мкг | 24% | 10% | 417 г |
| Ретинол | 0.216 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.363 мг | 1.5 мг | 24.2% | 10.1% | 413 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.335 мг | 1.8 мг | 18.6% | 7.8% | 537 г |
| Витамин В4, холин | 28.1 мг | 500 мг | 5.6% | 2.3% | 1779 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.177 мг | 5 мг | 3.5% | 1.5% | 2825 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.278 мг | 2 мг | 13.9% | 5.8% | 719 г |
| Витамин В9, фолаты | 86 мкг | 400 мкг | 21.5% | 9% | 465 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.38 мг | 15 мг | 2.5% | 1% | 3947 г |
| бета Токоферол | 0.05 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 2.58 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.75 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 7.4 мкг | 120 мкг | 6.2% | 2.6% | 1622 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.345 мг | 20 мг | 16.7% | 7% | 598 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 122 мг | 2500 мг | 4.9% | 2.1% | 2049 г |
| Кальций, Ca | 72 мг | 1000 мг | 7.2% | 3% | 1389 г |
| Магний, Mg | 16 мг | 400 мг | 4% | 1.7% | 2500 г |
| Натрий, Na | 566 мг | 1300 мг | 43.5% | 18.2% | 230 г |
| Сера, S | 58.8 мг | 1000 мг | 5.9% | 2.5% | 1701 г |
| Фосфор, P | 350 мг | 800 мг | 43.8% | 18.3% | 229 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.64 мг | 18 мг | 9.1% | 3.8% | 1098 г |
| Марганец, Mn | 0.141 мг | 2 мг | 7.1% | 3% | 1418 г |
| Медь, Cu | 35 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 1.5% | 2857 г |
| Селен, Se | 7.4 мкг | 55 мкг | 13.5% | 5.6% | 743 г |
| Цинк, Zn | 0.44 мг | 12 мг | 3.7% | 1.5% | 2727 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 33.56 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 3.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.9 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.004 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.554 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.248 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.453 г | min 16.8 г | 14.6% | 6.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.424 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.965 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.6% | 3.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.918 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Блинчики с творогом составляет 239 кКал.
- Порция = 90 гр (215.1 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 239 кКал | -% | |
| Белки | 5.9 г | -% | |
| Жиры | 4.7 г | -% | |
| Углеводы | 40.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.5 г | -% | |
| Вода | 43.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БЛИНЧИКИ С ТВОРОГОМ
Блинчики с творогом богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 24 %, витамином B1 - 24,2 %, витамином B2 - 18,6 %, витамином B6 - 13,9 %, витамином B9 - 21,5 %, витамином PP - 16,7 %, фосфором - 43,8 %, селеном - 13,5 %
Чем полезен Блинчики с творогом
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Стрипсы
- Кижуч в духовке
- Вино белое полусладкое
- Яблоко
- Вода с лимоном
- Рыба (Кижуч в духовке)
- Инулин
- Купаты куриные на гриле
- Куриный суп
- Котлета с морковью на пару
- Купаты "Домашние" из мяса индейки
- Эклер Орех
- Булгур с киноа и зелёной фасолью
- Голубцы
- Маффины куриные
- Овсяное 2
- Пирог с яблоком , тыквой , чиа и кокосовой стружкой
- Картофелькратан
- Булотьки
- Дайкон с огурцами
- Джем из яблок с мандарином
- Булгур 9,10,21
- Лазанья с фаршем индейки
- Запеканка нежная
- Свекла с чесноком
- Блины с мясом
- Ацидобифилин 2,5%
- Фаршированный перец
- Песочный пирог с творогом Тоня
- Хлебцы гречневые
- Арахис в оболочке чили[Mixbar]
- Ацидобифилин сладкий 2,2%
- Салат Форель под шубой 22%
- Финиковый сироп
- угорь на рисе_МИСО
- Суп с чечевицей
- Попкорн "Fine Life"
- шоколад DELICALORE
- Пиво безалкогольное Budweiser Budvar
- Тесто для пирожков
- Протеиновый батончик Protein bar
- Глинтвейн Домашний
- Селедка под шубой
- Кексы из тыквы
- Соус гуакамоле
- Салат с тунцом 2
- Фрикасе
- Венигрет домашний
- Суп овощной
- Слоеный рулет с яблоком и изюмом
- Хлеб из зеленой гречки с пшеном
- Bist Злаковый батончик КЛЮКВА
- Черносливовое пюре
- Тесто дрожжевое несдобное
- Тесто дрожжевое несдобное
- Грудка куриная с овощным сотэ
- Биток из печени
- Перец фаршированный
- Шоколад на меду 70% классический
- Овсяноблин простой
- Пирог из лаваша с зеленью
- Сырники с рикоттой и бананом
- Блины с сыром и яйцом
- Винегрет
- Блины
- Хлебцы
- Кабачковые оладьи
- Гуаровая камедь
- Печенье творожные трюфель
- Горячий Шоколад [А.П. Селиванов]
- Чизкейк Нью-Йорк
- Котлета
- Суп 09.10.2021
- Тыква пареная
- Адыгейский Сыр легкий
- Котлета из куриного филе
- Макароны с морковью по-корейски
- Салат из капусты
- Красная фасоль чилли Bonduelle
- Протеиновый батончик - peanut butter
- Свинина отварная
- Протеиновый батончик - cheesecake
- Молочные коржики
- Омлет с кабачками
- Овощное сате
- Пюре из цветной капусты
- Салат из пекинской и морской капусты с оливками
- Cookies & Cream Protein Cookie
- Жульен
- Салат с овощами
- Макароны по флотски
- доброфлот иваси
- Пельмени с бараниной
- рис для плова националь
- Рыбные котлеты на пару
- Чёт супер
- Паста с морепродуктами
- Тонкие шницели Куриное филе в хрустящих панировочных сухарях
- Безалкогольное Чапаевское
- Напиток из шиповника растворимого
Метки: Как приготовить Блинчики с творогом, калорийность 239 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блинчики с творогом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
