Рецепт Суп овощной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп овощной

Лук репчатый (Припускание) 40 г
Подсолнечное масло 4 г
Морковь (Припускание) 118 г
Помидор (томат), грунтовый 180 г
Вода 2000 г
Цветная капуста, замороженная, неприготовленная 158 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Паприка, перец сладкий молотый 2 г
Вермишель [Ладные] 25 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп овощной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 10.5 кКал 1684 кКал 0.6% 5.7% 16038 г
Белки 0.4 г 76 г 0.5% 4.8% 19000 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 3.8% 28000 г
Углеводы 1.6 г 219 г 0.7% 6.7% 13688 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 19% 5000 г
Вода 97 г 2273 г 4.3% 41% 2343 г
Зола 0.35 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 101.5 мкг 900 мкг 11.3% 107.6% 887 г
альфа Каротин 0.477 мкг ~
бета Каротин 0.618 мг 5 мг 12.4% 118.1% 809 г
бета Криптоксантин 4.957 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 17.142 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.011 мг 1.5 мг 0.7% 6.7% 13636 г
Витамин В2, рибофлавин 0.011 мг 1.8 мг 0.6% 5.7% 16364 г
Витамин В4, холин 3.65 мг 500 мг 0.7% 6.7% 13699 г
Витамин В5, пантотеновая 0.04 мг 5 мг 0.8% 7.6% 12500 г
Витамин В6, пиридоксин 0.024 мг 2 мг 1.2% 11.4% 8333 г
Витамин В9, фолаты 5.353 мкг 400 мкг 1.3% 12.4% 7472 г
Витамин C, аскорбиновая 5.07 мг 90 мг 5.6% 53.3% 1775 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.169 мг 15 мг 1.1% 10.5% 8876 г
гамма Токоферол 0.003 мг ~
Витамин Н, биотин 0.129 мкг 50 мкг 0.3% 2.9% 38760 г
Витамин К, филлохинон 2.2 мкг 120 мкг 1.8% 17.1% 5455 г
Витамин РР, НЭ 0.1363 мг 20 мг 0.7% 6.7% 14674 г
Ниацин 0.079 мг ~
Бетаин 0.006 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 46.77 мг 2500 мг 1.9% 18.1% 5345 г
Кальций, Ca 8.67 мг 1000 мг 0.9% 8.6% 11534 г
Кремний, Si 1.629 мг 30 мг 5.4% 51.4% 1842 г
Магний, Mg 5.13 мг 400 мг 1.3% 12.4% 7797 г
Натрий, Na 81.05 мг 1300 мг 6.2% 59% 1604 г
Сера, S 4.71 мг 1000 мг 0.5% 4.8% 21231 г
Фосфор, P 7.9 мг 800 мг 1% 9.5% 10127 г
Хлор, Cl 127.98 мг 2300 мг 5.6% 53.3% 1797 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 30.1 мкг ~
Бор, B 20.2 мкг ~
Ванадий, V 4.48 мкг ~
Железо, Fe 0.167 мг 18 мг 0.9% 8.6% 10778 г
Йод, I 0.35 мкг 150 мкг 0.2% 1.9% 42857 г
Кобальт, Co 0.633 мкг 10 мкг 6.3% 60% 1580 г
Литий, Li 2.361 мкг ~
Марганец, Mn 0.038 мг 2 мг 1.9% 18.1% 5263 г
Медь, Cu 16.54 мкг 1000 мкг 1.7% 16.2% 6046 г
Молибден, Mo 2.905 мкг 70 мкг 4.2% 40% 2410 г
Никель, Ni 1.251 мкг ~
Рубидий, Rb 19.1 мкг ~
Селен, Se 0.096 мкг 55 мкг 0.2% 1.9% 57292 г
Стронций, Sr 0.39 мкг ~
Фтор, F 84.5 мкг 4000 мкг 2.1% 20% 4734 г
Хром, Cr 0.52 мкг 50 мкг 1% 9.5% 9615 г
Цинк, Zn 0.0618 мг 12 мг 0.5% 4.8% 19417 г
Цирконий, Zr 0.35 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.033 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.257 г ~
Сахароза 0.321 г ~
Фруктоза 0.158 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.033 г ~
Аргинин* 0.013 г ~
Валин 0.011 г ~
Гистидин* 0.005 г ~
Изолейцин 0.01 г ~
Лейцин 0.014 г ~
Лизин 0.013 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.009 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.009 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.007 г ~
Заменимые аминокислоты 0.097 г ~
Аланин 0.012 г ~
Аспарагиновая кислота 0.035 г ~
Глицин 0.008 г ~
Глутаминовая кислота 0.07 г ~
Пролин 0.011 г ~
Серин 0.011 г ~
Тирозин 0.006 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.14 мг ~
бета Ситостерол 0.321 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.013 г ~
18:0 Стеариновая 0.007 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.041 г min 16.8 г 0.2% 1.9%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.04 г ~
18:1 цис 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.118 г от 11.2 до 20.6 г 1.1% 10.5%
18:2 Линолевая 0.104 г ~
18:3 Линоленовая 0.007 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 20%

Энергетическая ценность Суп овощной составляет 10,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 10.5 кКал -%
Белки 0.4 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 1.6 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 97 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ОВОЩНОЙ

Суп овощной богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,3 %, бэта-каротином - 12,4 %

Чем полезен Суп овощной

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп овощной, калорийность 10,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп овощной, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги