Рецепт Черносливовое пюре. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Черносливовое пюре

Чернослив (слива сушеная) 100 г
Вода 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Черносливовое пюре".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 85.3 кКал 1684 кКал 5.1% 6% 1974 г
Белки 0.8 г 76 г 1.1% 1.3% 9500 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 0.5% 28000 г
Углеводы 19.2 г 219 г 8.8% 10.3% 1141 г
Органические кислоты 1.2 г ~
Пищевые волокна 3 г 20 г 15% 17.6% 667 г
Вода 75 г 2273 г 3.3% 3.9% 3031 г
Зола 0.667 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 3.3 мкг 900 мкг 0.4% 0.5% 27273 г
бета Каротин 0.02 мг 5 мг 0.4% 0.5% 25000 г
Витамин В1, тиамин 0.007 мг 1.5 мг 0.5% 0.6% 21429 г
Витамин В2, рибофлавин 0.033 мг 1.8 мг 1.8% 2.1% 5455 г
Витамин В4, холин 3.37 мг 500 мг 0.7% 0.8% 14837 г
Витамин В5, пантотеновая 0.141 мг 5 мг 2.8% 3.3% 3546 г
Витамин В6, пиридоксин 0.068 мг 2 мг 3.4% 4% 2941 г
Витамин В9, фолаты 1.333 мкг 400 мкг 0.3% 0.4% 30008 г
Витамин C, аскорбиновая 1 мг 90 мг 1.1% 1.3% 9000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.6 мг 15 мг 4% 4.7% 2500 г
Витамин Н, биотин 0.267 мкг 50 мкг 0.5% 0.6% 18727 г
Витамин К, филлохинон 19.8 мкг 120 мкг 16.5% 19.3% 606 г
Витамин РР, НЭ 0.5667 мг 20 мг 2.8% 3.3% 3529 г
Ниацин 0.5 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 288 мг 2500 мг 11.5% 13.5% 868 г
Кальций, Ca 29.67 мг 1000 мг 3% 3.5% 3370 г
Кремний, Si 6.5 мг 30 мг 21.7% 25.4% 462 г
Магний, Mg 34.67 мг 400 мг 8.7% 10.2% 1154 г
Натрий, Na 3.93 мг 1300 мг 0.3% 0.4% 33079 г
Сера, S 7.93 мг 1000 мг 0.8% 0.9% 12610 г
Фосфор, P 27.7 мг 800 мг 3.5% 4.1% 2888 г
Хлор, Cl 1.93 мг 2300 мг 0.1% 0.1% 119171 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 112.5 мкг ~
Бор, B 19.1 мкг ~
Ванадий, V 2.03 мкг ~
Железо, Fe 1.001 мг 18 мг 5.6% 6.6% 1798 г
Йод, I 0.18 мкг 150 мкг 0.1% 0.1% 83333 г
Кобальт, Co 1.333 мкг 10 мкг 13.3% 15.6% 750 г
Марганец, Mn 0.1007 мг 2 мг 5% 5.9% 1986 г
Медь, Cu 94.07 мкг 1000 мкг 9.4% 11% 1063 г
Молибден, Mo 4.267 мкг 70 мкг 6.1% 7.2% 1640 г
Никель, Ni 20.667 мкг ~
Рубидий, Rb 14.7 мкг ~
Селен, Se 0.1 мкг 55 мкг 0.2% 0.2% 55000 г
Фтор, F 68 мкг 4000 мкг 1.7% 2% 5882 г
Хром, Cr 3.77 мкг 50 мкг 7.5% 8.8% 1326 г
Цинк, Zn 0.1467 мг 12 мг 1.2% 1.4% 8180 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.2 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 19 г ~

Энергетическая ценность Черносливовое пюре составляет 85,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 85.3 кКал -%
Белки 0.8 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 19.2 г -%
Пищевые волокна 3 г -%
Вода 75 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЧЕРНОСЛИВОВОЕ ПЮРЕ

Черносливовое пюре богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 16,5 %, калием - 11,5 %, кремнием - 21,7 %, кобальтом - 13,3 %

Чем полезен Черносливовое пюре

  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Черносливовое пюре, калорийность 85,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Черносливовое пюре, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы