Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Печень куриная | 237 г |
Лук репчатый | 50 г |
Гречневая крупа ядрица | 150 г |
Морковь, красная | 88 г |
томатная паста Чумак 25% | 70 г |
Вода | 400 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 93.2 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 5.9% | 1807 г |
Белки | 7.2 г | 76 г | 9.5% | 10.2% | 1056 г |
Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 3.9% | 2800 г |
Углеводы | 11.3 г | 219 г | 5.2% | 5.6% | 1938 г |
Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 11.3% | 952 г |
Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 3.3% | 3247 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 3146.1 мкг | 900 мкг | 349.6% | 375.1% | 29 г |
бета Каротин | 1.265 мг | 5 мг | 25.3% | 27.1% | 395 г |
Витамин В1, тиамин | 0.199 мг | 1.5 мг | 13.3% | 14.3% | 754 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.557 мг | 1.8 мг | 30.9% | 33.2% | 323 г |
Витамин В4, холин | 47.99 мг | 500 мг | 9.6% | 10.3% | 1042 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.6% | 17241 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.303 мг | 2 мг | 15.2% | 16.3% | 660 г |
Витамин В9, фолаты | 65.544 мкг | 400 мкг | 16.4% | 17.6% | 610 г |
Витамин В12, кобаламин | 4.093 мкг | 3 мкг | 136.4% | 146.4% | 73 г |
Витамин C, аскорбиновая | 7.15 мг | 90 мг | 7.9% | 8.5% | 1259 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.172 мг | 15 мг | 1.1% | 1.2% | 8721 г |
Витамин Н, биотин | 0.102 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 49020 г |
Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 1.1% | 10000 г |
Витамин РР, НЭ | 4.5566 мг | 20 мг | 22.8% | 24.5% | 439 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 158.17 мг | 2500 мг | 6.3% | 6.8% | 1581 г |
Кальций, Ca | 12.79 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.4% | 7819 г |
Кремний, Si | 12.656 мг | 30 мг | 42.2% | 45.3% | 237 г |
Магний, Mg | 41.8 мг | 400 мг | 10.5% | 11.3% | 957 г |
Натрий, Na | 25.2 мг | 1300 мг | 1.9% | 2% | 5159 г |
Сера, S | 67.91 мг | 1000 мг | 6.8% | 7.3% | 1473 г |
Фосфор, P | 120.8 мг | 800 мг | 15.1% | 16.2% | 662 г |
Хлор, Cl | 7.04 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.3% | 32670 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 65.1 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 5.474 мг | 18 мг | 30.4% | 32.6% | 329 г |
Йод, I | 0.67 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.4% | 22388 г |
Кобальт, Co | 4.448 мкг | 10 мкг | 44.5% | 47.7% | 225 г |
Марганец, Mn | 0.3349 мг | 2 мг | 16.7% | 17.9% | 597 г |
Медь, Cu | 200.23 мкг | 1000 мкг | 20% | 21.5% | 499 г |
Молибден, Mo | 19.694 мкг | 70 мкг | 28.1% | 30.2% | 355 г |
Селен, Se | 14.785 мкг | 55 мкг | 26.9% | 28.9% | 372 г |
Фтор, F | 46.88 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.3% | 8532 г |
Хром, Cr | 2.95 мкг | 50 мкг | 5.9% | 6.3% | 1695 г |
Цинк, Zn | 1.994 мг | 12 мг | 16.6% | 17.8% | 602 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 86.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность печень куриная с гречкой составляет 93,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 93.2 кКал | -% | |
Белки | 7.2 г | -% | |
Жиры | 2 г | -% | |
Углеводы | 11.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.1 г | -% | |
Вода | 70 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|