Maximus Otto
03.06.2026 10:18
Дневник питания за 02.06.2026
Доброго времени суток снижающим, поддерживающим и набирающим
вес.
"Пусть пища ваша будет вашим лекарством".
Статистика по рациону:
Иду по похудетельному пути "Худеть Здорово" с помощью дефицита калорий, хорошего сна и не более 7000 шагов в день.
Витамины и минералы, насыщение 86%
Незаменимые аминокислоты, насыщение 100%
Полезные жирные кислоты, насыщение 85%
Клетчатка, насыщение 100%
Стоимость рациона 310Р
"Пусть пища ваша будет вашим лекарством".
Статистика по рациону:
Иду по похудетельному пути "Худеть Здорово" с помощью дефицита калорий, хорошего сна и не более 7000 шагов в день.
Витамины и минералы, насыщение 86%
Незаменимые аминокислоты, насыщение 100%
Полезные жирные кислоты, насыщение 85%
Клетчатка, насыщение 100%
Стоимость рациона 310Р
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Завтрак с колбасой и картоф |
1
|
439.8 | 27.7 | 22.2 | 31.8 |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Итого | 492 | 519 | 33 | 24 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника (Мытьё, нарезка) |
250
|
102.5 | 2 | 1 | 18.8 |
| Итого | 250 | 102 | 2 | 1 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп вермишелевый на курином бульоне |
350
|
343 | 21.7 | 14.7 | 30.8 |
| Хлеб из цельного зерна, приготовленный по рецепту |
30
|
83.4 | 2.5 | 1.6 | 13.6 |
| Итого | 380 | 426 | 24 | 16 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат Витаминный |
200
|
58.4 | 3 | 0.2 | 10.6 |
| Говядина тушенная |
150
|
183.6 | 13.1 | 10.7 | 2.7 |
| Итого | 350 | 242 | 16 | 10 | 13 |
| Итого за день | 1472 | 1290 | 76 | 52 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
