Рецепт Запеканка 3 пачки городецкого. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Запеканка 3 пачки городецкого

Творог 12% 750 г
Сахар песок 50 г
Яйцо куриное 50 г
Манная крупа 50 г
Изюм без косточек (из винограда кишмиш) 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Запеканка 3 пачки городецкого".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 199.7 ккал 1684 ккал 11.9% 6% 843 г
Белки 12.4 г 76 г 16.3% 8.2% 613 г
Жиры 10.2 г 56 г 18.2% 9.1% 549 г
Углеводы 15 г 219 г 6.8% 3.4% 1460 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 1.8% 2857 г
Вода 61.8 г 2273 г 2.7% 1.4% 3678 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 14 мкг 900 мкг 1.6% 0.8% 6429 г
Ретинол 0.013 мг ~
бета Каротин 0.005 мг 5 мг 0.1% 0.1% 100000 г
Витамин В1, тиамин 0.019 мг 1.5 мг 1.3% 0.7% 7895 г
Витамин В2, рибофлавин 0.029 мг 1.8 мг 1.6% 0.8% 6207 г
Витамин В4, холин 13.79 мг 500 мг 2.8% 1.4% 3626 г
Витамин В5, пантотеновая 0.104 мг 5 мг 2.1% 1.1% 4808 г
Витамин В6, пиридоксин 0.025 мг 2 мг 1.3% 0.7% 8000 г
Витамин В9, фолаты 1.842 мкг 400 мкг 0.5% 0.3% 21716 г
Витамин В12, кобаламин 0.027 мкг 3 мкг 0.9% 0.5% 11111 г
Витамин C, аскорбиновая 0.12 мг 90 мг 0.1% 0.1% 75000 г
Витамин D, кальциферол 0.116 мкг 10 мкг 1.2% 0.6% 8621 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.137 мг 15 мг 0.9% 0.5% 10949 г
Витамин Н, биотин 1.168 мкг 50 мкг 2.3% 1.2% 4281 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.1% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.3789 мг 20 мг 1.9% 1% 5278 г
Ниацин 0.099 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 58.05 мг 2500 мг 2.3% 1.2% 4307 г
Кальций, Ca 8.32 мг 1000 мг 0.8% 0.4% 12019 г
Кремний, Si 0.947 мг 30 мг 3.2% 1.6% 3168 г
Магний, Mg 3.79 мг 400 мг 0.9% 0.5% 10554 г
Натрий, Na 13.42 мг 1300 мг 1% 0.5% 9687 г
Сера, S 14.83 мг 1000 мг 1.5% 0.8% 6743 г
Фосфор, P 21.4 мг 800 мг 2.7% 1.4% 3738 г
Хлор, Cl 9.79 мг 2300 мг 0.4% 0.2% 23493 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 57.1 мкг ~
Бор, B 36.2 мкг ~
Ванадий, V 6.74 мкг ~
Железо, Fe 0.358 мг 18 мг 2% 1% 5028 г
Йод, I 1.09 мкг 150 мкг 0.7% 0.4% 13761 г
Кобальт, Co 2.263 мкг 10 мкг 22.6% 11.3% 442 г
Литий, Li 0.353 мкг ~
Марганец, Mn 0.0404 мг 2 мг 2% 1% 4950 г
Медь, Cu 24.79 мкг 1000 мкг 2.5% 1.3% 4034 г
Молибден, Mo 1.647 мкг 70 мкг 2.4% 1.2% 4250 г
Никель, Ni 0.689 мкг ~
Олово, Sn 0.17 мкг ~
Рубидий, Rb 9.3 мкг ~
Селен, Se 1.647 мкг 55 мкг 3% 1.5% 3339 г
Стронций, Sr 38.05 мкг ~
Титан, Ti 0.47 мкг ~
Фтор, F 16.26 мкг 4000 мкг 0.4% 0.2% 24600 г
Хром, Cr 0.61 мкг 50 мкг 1.2% 0.6% 8197 г
Цинк, Zn 0.1011 мг 12 мг 0.8% 0.4% 11869 г
Цирконий, Zr 0.45 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.747 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 8.8 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.066 г ~
Валин 0.066 г ~
Гистидин* 0.029 г ~
Изолейцин 0.055 г ~
Лейцин 0.099 г ~
Лизин 0.061 г ~
Метионин 0.031 г ~
Метионин + Цистеин 0.058 г ~
Треонин 0.049 г ~
Триптофан 0.016 г ~
Фенилаланин 0.063 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.102 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.055 г ~
Аспарагиновая кислота 0.085 г ~
Глицин 0.042 г ~
Глутаминовая кислота 0.262 г ~
Пролин 0.076 г ~
Серин 0.077 г ~
Тирозин 0.039 г ~
Цистеин 0.027 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 30 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.108 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.046 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.262 г min 16.8 г 1.6% 0.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.021 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.215 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.066 г от 11.2 до 20.6 г 0.6% 0.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.058 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.003 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.005 г ~

Энергетическая ценность Запеканка 3 пачки городецкого составляет 199,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность199.7 ккал13.19%
Белки12.4 г13.63%
Жиры10.2 г15.45%
Углеводы15 г10.87%
Пищевые волокна0.7 г3.5%
Вода61.8 г2.3%
Витамины и минералы
A
1.6%
b-car
0.1%
В1
1.3%
B2
1.6%
Холин
2.8%
B5
2.1%
B6
1.3%
B9
0.5%
B12
0.9%
C
0.1%
D
1.2%
E
0.9%
H
2.3%
вит.К
0.2%
PP
1.9%
Калий
2.3%
Ca
0.8%
Si
3.2%
Mg
0.9%
Na
1%
P
2.7%
Cl
0.4%
Fe
2%
I
0.7%
Co
23%
Mn
2%
Cu
2.5%
Mo
2.4%
Se
3%
F
0.4%
Cr
1.2%
Zn
0.8%
Рейтинг
2.1
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
25%
12г
Жиры
46%
10г
Углеводы
30%
15г
Белки 12.4г, 49.6 ккал (24.6%)Жиры 10.2г, 91.8 ккал (45.6%)Углеводы 15г, 60 ккал (29.8%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 0.8 : 1.2
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1514 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.02025МарАпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек20265060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Полезные свойства ЗАПЕКАНКА 3 ПАЧКИ ГОРОДЕЦКОГО

Запеканка 3 пачки городецкого богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 22,6 %

Чем полезен Запеканка 3 пачки городецкого

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Запеканка 3 пачки городецкого, калорийность 199,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Запеканка 3 пачки городецкого, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы