Рецепт Паста с фетой и помидорами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Паста с фетой и помидорами

Сыр Фетакса [Хохланд]	400 г
Помидор (томат), парниковый (Запекание)	490 г
Чеснок (Запекание)	30 г
Оливковое масло	80 г
Базилик, сушеный	2 г
Орегано, сушеный	2 г
Паста (макароны, спагетти), сухая	400 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Паста с фетой и помидорами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	257.8 ккал	1684 ккал	15.3%	5.9%	653 г
Белки	8.5 г	76 г	11.2%	4.3%	894 г
Жиры	12.8 г	56 г	22.9%	8.9%	438 г
Углеводы	26 г	219 г	11.9%	4.6%	842 г
Углеводы (общие)	24.5 г	~
Пищевые волокна	1.4 г	20 г	7%	2.7%	1429 г
Вода	51.1 г	2273 г	2.2%	0.9%	4448 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	31.8 мкг	900 мкг	3.5%	1.4%	2830 г
альфа Каротин	0.217 мкг	~
бета Каротин	0.186 мг	5 мг	3.7%	1.4%	2688 г
бета Криптоксантин	0.051 мкг	~
Ликопин	0.641 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	4.963 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.043 мг	1.5 мг	2.9%	1.1%	3488 г
Витамин В2, рибофлавин	0.033 мг	1.8 мг	1.8%	0.7%	5455 г
Витамин В4, холин	0.66 мг	500 мг	0.1%		75758 г
Витамин В5, пантотеновая	0.154 мг	5 мг	3.1%	1.2%	3247 г
Витамин В6, пиридоксин	0.061 мг	2 мг	3.1%	1.2%	3279 г
Витамин В9, фолаты	6.795 мкг	400 мкг	1.7%	0.7%	5887 г
Витамин C, аскорбиновая	3.3 мг	90 мг	3.7%	1.4%	2727 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.878 мг	15 мг	5.9%	2.3%	1708 г
бета Токоферол	0.016 мг	~
гамма Токоферол	0.328 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин К, филлохинон	10.5 мкг	120 мкг	8.8%	3.4%	1143 г
Витамин РР, НЭ	0.7843 мг	20 мг	3.9%	1.5%	2550 г
Ниацин	0.183 мг	~
Бетаин	0.042 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	167.01 мг	2500 мг	6.7%	2.6%	1497 г
Кальций, Ca	20.53 мг	1000 мг	2.1%	0.8%	4871 г
Кремний, Si	2.114 мг	30 мг	7%	2.7%	1419 г
Магний, Mg	19.52 мг	400 мг	4.9%	1.9%	2049 г
Натрий, Na	7.95 мг	1300 мг	0.6%	0.2%	16352 г
Сера, S	48.87 мг	1000 мг	4.9%	1.9%	2046 г
Фосфор, P	76.2 мг	800 мг	9.5%	3.7%	1050 г
Хлор, Cl	20.91 мг	2300 мг	0.9%	0.3%	11000 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	55.9 мкг	~
Бор, B	40.2 мкг	~
Ванадий, V	0.26 мкг	~
Железо, Fe	0.859 мг	18 мг	4.8%	1.9%	2095 г
Йод, I	0.72 мкг	150 мкг	0.5%	0.2%	20833 г
Кобальт, Co	2.25 мкг	10 мкг	22.5%	8.7%	444 г
Литий, Li	10.023 мкг	~
Марганец, Mn	0.3882 мг	2 мг	19.4%	7.5%	515 г
Медь, Cu	141.16 мкг	1000 мкг	14.1%	5.5%	708 г
Молибден, Mo	2.938 мкг	70 мкг	4.2%	1.6%	2383 г
Никель, Ni	4.822 мкг	~
Рубидий, Rb	53.9 мкг	~
Селен, Se	21.062 мкг	55 мкг	38.3%	14.9%	261 г
Фтор, F	7.04 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	56818 г
Хром, Cr	2.56 мкг	50 мкг	5.1%	2%	1953 г
Цинк, Zn	0.5703 мг	12 мг	4.8%	1.9%	2104 г
Цирконий, Zr	1.65 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	20.963 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.9 г	~
Мальтоза	0.6 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.157 г	~
Валин	0.195 г	~
Гистидин*	0.098 г	~
Изолейцин	0.169 г	~
Лейцин	0.326 г	~
Лизин	0.1 г	~
Метионин	0.049 г	~
Треонин	0.152 г	~
Триптофан	0.061 г	~
Фенилаланин	0.221 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.146 г	~
Аспарагиновая кислота	0.21 г	~
Глицин	0.147 г	~
Глутаминовая кислота	1.504 г	~
Пролин	0.519 г	~
Серин	0.203 г	~
Тирозин	0.081 г	~
Цистеин	0.084 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	1 г	от 4.7 до 16.8 г	21.3%	8.3%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.504 мг	~
бета Ситостерол	6.52 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.1 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.926 г	~
18:0 Стеариновая	0.174 г	~
20:0 Арахиновая	0.055 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	4.421 г	min 16.8 г	26.3%	10.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.101 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	4.29 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.059 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.033 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.048 г	от 11.2 до 20.6 г	9.4%	3.6%
18:2 Линолевая (ud)	0.96 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.009 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.009 г	~

Энергетическая ценность Паста с фетой и помидорами составляет 257,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	257.8 кКал	-%
	Белки	8.5 г	-%
	Жиры	12.8 г	-%
	Углеводы	26 г	-%
	Пищевые волокна	1.4 г	-%
	Вода	51.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПАСТА С ФЕТОЙ И ПОМИДОРАМИ

Паста с фетой и помидорами богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 22,5 %, марганцем - 19,4 %, медью - 14,1 %, селеном - 38,3 %

Чем полезен Паста с фетой и помидорами

Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Паста с фетой и помидорами, калорийность 257,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Паста с фетой и помидорами, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Tanya Makronetta

2024-05-03

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 82%

Ольга

2024-05-01

Калорийность: 1464 кКал

Витамины и минералы: 100%

Марина

2024-05-01

Калорийность: 1185 кКал

Витамины и минералы: 80%

Новые рецепты

Овсяные корзиночки с творогом

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе