Рецепт НАПИТОК ИЗ БЕЛОЙ СМОРОДИНЫ И ЕЖЕВИКИ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты НАПИТОК ИЗ БЕЛОЙ СМОРОДИНЫ И ЕЖЕВИКИ

Смородина, красная и белая 200 г
Ежевика (Варка без слива) 400 г
Малина (Варка без слива) 400 г
Вода водопроводная, городская 3000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "НАПИТОК ИЗ БЕЛОЙ СМОРОДИНЫ И ЕЖЕВИКИ".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 10.3 кКал 1684 кКал 0.6% 5.8% 16350 г
Белки 0.3 г 76 г 0.4% 3.9% 25333 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 1.9% 56000 г
Углеводы 1.7 г 219 г 0.8% 7.8% 12882 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 43.7% 2222 г
Вода 96.3 г 2273 г 4.2% 40.8% 2360 г
Зола 0.182 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4.7 мкг 900 мкг 0.5% 4.9% 19149 г
бета Каротин 0.029 мг 5 мг 0.6% 5.8% 17241 г
Лютеин + Зеаксантин 2.379 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.005 мг 1.5 мг 0.3% 2.9% 30000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.012 мг 1.8 мг 0.7% 6.8% 15000 г
Витамин В4, холин 2.45 мг 500 мг 0.5% 4.9% 20408 г
Витамин В5, пантотеновая 0.047 мг 5 мг 0.9% 8.7% 10638 г
Витамин В6, пиридоксин 0.012 мг 2 мг 0.6% 5.8% 16667 г
Витамин В9, фолаты 2.601 мкг 400 мкг 0.7% 6.8% 15379 г
Витамин C, аскорбиновая 3.69 мг 90 мг 4.1% 39.8% 2439 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.184 мг 15 мг 1.2% 11.7% 8152 г
Витамин Н, биотин 0.188 мкг 50 мкг 0.4% 3.9% 26596 г
Витамин К, филлохинон 3.3 мкг 120 мкг 2.8% 27.2% 3636 г
Витамин РР, НЭ 0.1169 мг 20 мг 0.6% 5.8% 17109 г
Ниацин 0.086 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 57.97 мг 2500 мг 2.3% 22.3% 4313 г
Кальций, Ca 10.82 мг 1000 мг 1.1% 10.7% 9242 г
Кремний, Si 2.368 мг 30 мг 7.9% 76.7% 1267 г
Магний, Mg 6.32 мг 400 мг 1.6% 15.5% 6329 г
Натрий, Na 5.43 мг 1300 мг 0.4% 3.9% 23941 г
Сера, S 3.67 мг 1000 мг 0.4% 3.9% 27248 г
Фосфор, P 8.7 мг 800 мг 1.1% 10.7% 9195 г
Хлор, Cl 2.1 мг 2300 мг 0.1% 1% 109524 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 12.1 мкг ~
Бор, B 12.1 мкг ~
Ванадий, V 0.13 мкг ~
Железо, Fe 0.267 мг 18 мг 1.5% 14.6% 6742 г
Йод, I 0.02 мкг 150 мкг 750000 г
Кобальт, Co 0.196 мкг 10 мкг 2% 19.4% 5102 г
Литий, Li 0.182 мкг ~
Марганец, Mn 0.0614 мг 2 мг 3.1% 30.1% 3257 г
Медь, Cu 45.44 мкг 1000 мкг 4.5% 43.7% 2201 г
Молибден, Mo 0.911 мкг 70 мкг 1.3% 12.6% 7684 г
Никель, Ni 0.267 мкг ~
Рубидий, Rb 0.5 мкг ~
Селен, Se 0.084 мкг 55 мкг 0.2% 1.9% 65476 г
Стронций, Sr 0.26 мкг ~
Фтор, F 61.75 мкг 4000 мкг 1.5% 14.6% 6478 г
Хром, Cr 0.05 мкг 50 мкг 0.1% 1% 100000 г
Цинк, Zn 0.084 мг 12 мг 0.7% 6.8% 14286 г
Цирконий, Zr 0.19 мкг ~
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.558 г ~
Сахароза 0.081 г ~
Фруктоза 0.573 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.001 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.004 г от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая 0.003 г ~
18:3 Линоленовая 0.002 г ~

Энергетическая ценность НАПИТОК ИЗ БЕЛОЙ СМОРОДИНЫ И ЕЖЕВИКИ составляет 10,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 10.3 кКал -%
Белки 0.3 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 1.7 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 96.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить НАПИТОК ИЗ БЕЛОЙ СМОРОДИНЫ И ЕЖЕВИКИ, калорийность 10,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления НАПИТОК ИЗ БЕЛОЙ СМОРОДИНЫ И ЕЖЕВИКИ, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги