Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яичный белок куриный | 67 г |
Вода | 38 г |
Мука пшеничная из отрубей | 16 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 62.2 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 5.9% | 2707 г |
Белки | 10.5 г | 76 г | 13.8% | 22.2% | 724 г |
Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 1.8% | 9333 г |
Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 2.3% | 7300 г |
Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 9.2 г | 20 г | 46% | 74% | 217 г |
Вода | 76.2 г | 2273 г | 3.4% | 5.5% | 2983 г |
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.003 мг | 1.5 мг | 0.2% | 0.3% | 50000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.32 мг | 1.8 мг | 17.8% | 28.6% | 563 г |
Витамин В4, холин | 0.8 мг | 500 мг | 0.2% | 0.3% | 62500 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.138 мг | 5 мг | 2.8% | 4.5% | 3623 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.004 мг | 2 мг | 0.2% | 0.3% | 50000 г |
Витамин В9, фолаты | 2.913 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1.1% | 13732 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.066 мкг | 3 мкг | 2.2% | 3.5% | 4545 г |
Витамин РР, НЭ | 0.0765 мг | 20 мг | 0.4% | 0.6% | 26144 г |
Бетаин | 0.218 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 118.71 мг | 2500 мг | 4.7% | 7.6% | 2106 г |
Кальций, Ca | 6.96 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.1% | 14368 г |
Магний, Mg | 8.42 мг | 400 мг | 2.1% | 3.4% | 4751 г |
Натрий, Na | 121.26 мг | 1300 мг | 9.3% | 15% | 1072 г |
Сера, S | 79.79 мг | 1000 мг | 8% | 12.9% | 1253 г |
Фосфор, P | 10.9 мг | 800 мг | 1.4% | 2.3% | 7339 г |
Хлор, Cl | 0.58 мг | 2300 мг | 396552 г | ||
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.059 мг | 18 мг | 0.3% | 0.5% | 30508 г |
Марганец, Mn | 0.0087 мг | 2 мг | 0.4% | 0.6% | 22989 г |
Медь, Cu | 17 мкг | 1000 мкг | 1.7% | 2.7% | 5882 г |
Молибден, Mo | 0.661 мкг | 70 мкг | 0.9% | 1.4% | 10590 г |
Селен, Se | 14.565 мкг | 55 мкг | 26.5% | 42.6% | 378 г |
Фтор, F | 41.3 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.6% | 9685 г |
Цинк, Zn | 0.0218 мг | 12 мг | 0.2% | 0.3% | 55046 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Лактоза | 0.1 г | ~ | |||
Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.472 г | ~ | |||
Валин | 0.589 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.211 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.481 г | ~ | |||
Лейцин | 0.74 г | ~ | |||
Лизин | 0.587 г | ~ | |||
Метионин | 0.291 г | ~ | |||
Треонин | 0.327 г | ~ | |||
Триптофан | 0.091 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.5 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.513 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.888 г | ~ | |||
Глицин | 0.301 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.129 г | ~ | |||
Пролин | 0.317 г | ~ | |||
Серин | 0.581 г | ~ | |||
Тирозин | 0.333 г | ~ | |||
Цистеин | 0.209 г | ~ |
Энергетическая ценность Вода составляет 62,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 62.2 кКал | -% | |
Белки | 10.5 г | -% | |
Жиры | 0.6 г | -% | |
Углеводы | 3 г | -% | |
Пищевые волокна | 9.2 г | -% | |
Вода | 76.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|