Калорийность Квашеная капуста linkėjimai iš kaimo. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Квашеная капуста linkėjimai iš kaimo".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 24 кКал 1684 кКал 1.4% 5.8% 7017 г
Белки 1.8 г 76 г 2.4% 10% 4222 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.8% 56000 г
Углеводы 3 г 219 г 1.4% 5.8% 7300 г
Органические кислоты 1.1 г ~
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 41.7% 1000 г
Вода 89 г 2273 г 3.9% 16.3% 2554 г
Зола 3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1 мкг 900 мкг 0.1% 0.4% 90000 г
бета Каротин 0.008 мг 5 мг 0.2% 0.8% 62500 г
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 5.4% 7500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.02 мг 1.8 мг 1.1% 4.6% 9000 г
Витамин В4, холин 10.4 мг 500 мг 2.1% 8.8% 4808 г
Витамин В5, пантотеновая 0.093 мг 5 мг 1.9% 7.9% 5376 г
Витамин В6, пиридоксин 0.13 мг 2 мг 6.5% 27.1% 1538 г
Витамин В9, фолаты 24 мкг 400 мкг 6% 25% 1667 г
Витамин C, аскорбиновая 30 мг 90 мг 33.3% 138.8% 300 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.1 мг 15 мг 0.7% 2.9% 15000 г
Витамин К, филлохинон 13 мкг 120 мкг 10.8% 45% 923 г
Витамин РР, НЭ 0.6 мг 20 мг 3% 12.5% 3333 г
Ниацин 0.4 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 300 мг 2500 мг 12% 50% 833 г
Кальций, Ca 48 мг 1000 мг 4.8% 20% 2083 г
Магний, Mg 16 мг 400 мг 4% 16.7% 2500 г
Натрий, Na 930 мг 1300 мг 71.5% 297.9% 140 г
Сера, S 9.1 мг 1000 мг 0.9% 3.8% 10989 г
Фосфор, P 31 мг 800 мг 3.9% 16.3% 2581 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.6 мг 18 мг 3.3% 13.8% 3000 г
Марганец, Mn 0.151 мг 2 мг 7.6% 31.7% 1325 г
Медь, Cu 96 мкг 1000 мкг 9.6% 40% 1042 г
Селен, Se 0.6 мкг 55 мкг 1.1% 4.6% 9167 г
Фтор, F 7 мкг 4000 мкг 0.2% 0.8% 57143 г
Цинк, Zn 0.19 мг 12 мг 1.6% 6.7% 6316 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.1 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.9 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.034 г max 18.7 г
Полиненасыщенные жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.033 г от 0.9 до 3.7 г 3.7% 15.4%
Омега-6 жирные кислоты 0.034 г от 4.7 до 16.8 г 0.7% 2.9%

Энергетическая ценность Квашеная капуста linkėjimai iš kaimo составляет 24 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 24 кКал -%
Белки 1.8 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 3 г -%
Пищевые волокна 2 г -%
Вода 89 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КВАШЕНАЯ КАПУСТА LINKĖJIMAI IŠ KAIMO

Квашеная капуста linkėjimai iš kaimo богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 33,3 %, калием - 12 %

Чем полезен Квашеная капуста linkėjimai iš kaimo

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Квашеная капуста linkėjimai iš kaimo калорийность 24 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Квашеная капуста linkėjimai iš kaimo, калории, нутриенты, полезные свойства Квашеная капуста linkėjimai iš kaimo
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги