Рецепт Суп гороховый с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп гороховый с курицей

Вода, бутилированная, в общем 3000 г
Картофель 408 г
Морковь (Варка без слива) 67 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 221 г
Горох колотый 125 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп гороховый с курицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 26.8 ккал 1684 ккал 1.6% 6% 6284 г
Белки 2.2 г 76 г 2.9% 10.8% 3455 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1.5% 28000 г
Углеводы 3.2 г 219 г 1.5% 5.6% 6844 г
Углеводы (общие) 2.1 г ~
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 16.8% 2222 г
Вода 93.1 г 2273 г 4.1% 15.3% 2441 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 32.9 мкг 900 мкг 3.7% 13.8% 2736 г
бета Каротин 0.209 мг 5 мг 4.2% 15.7% 2392 г
Витамин В1, тиамин 0.04 мг 1.5 мг 2.7% 10.1% 3750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.019 мг 1.8 мг 1.1% 4.1% 9474 г
Витамин В4, холин 9.77 мг 500 мг 2% 7.5% 5118 г
Витамин В5, пантотеновая 0.123 мг 5 мг 2.5% 9.3% 4065 г
Витамин В6, пиридоксин 0.058 мг 2 мг 2.9% 10.8% 3448 г
Витамин В9, фолаты 1.483 мкг 400 мкг 0.4% 1.5% 26972 г
Витамин В12, кобаламин 0.011 мкг 3 мкг 0.4% 1.5% 27273 г
Витамин C, аскорбиновая 2.27 мг 90 мг 2.5% 9.3% 3965 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.044 мг 15 мг 0.3% 1.1% 34091 г
гамма Токоферол 0.192 мг ~
дельта Токоферол 0.005 мг ~
Витамин Н, биотин 0.021 мкг 50 мкг 238095 г
Витамин К, филлохинон 1 мкг 120 мкг 0.8% 3% 12000 г
Витамин РР, НЭ 0.5864 мг 20 мг 2.9% 10.8% 3411 г
Ниацин 0.516 мг ~
Бетаин 0.02 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 103.86 мг 2500 мг 4.2% 15.7% 2407 г
Кальций, Ca 11.46 мг 1000 мг 1.1% 4.1% 8726 г
Кремний, Si 5.706 мг 30 мг 19% 70.9% 526 г
Магний, Mg 10.49 мг 400 мг 2.6% 9.7% 3813 г
Натрий, Na 3.14 мг 1300 мг 0.2% 0.7% 41401 г
Сера, S 23.09 мг 1000 мг 2.3% 8.6% 4331 г
Фосфор, P 25.1 мг 800 мг 3.1% 11.6% 3187 г
Хлор, Cl 8.01 мг 2300 мг 0.3% 1.1% 28714 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 97 мкг ~
Бор, B 14.7 мкг ~
Ванадий, V 17.27 мкг ~
Железо, Fe 0.326 мг 18 мг 1.8% 6.7% 5521 г
Йод, I 0.8 мкг 150 мкг 0.5% 1.9% 18750 г
Кобальт, Co 0.955 мкг 10 мкг 9.6% 35.8% 1047 г
Литий, Li 8.44 мкг ~
Марганец, Mn 0.0607 мг 2 мг 3% 11.2% 3295 г
Медь, Cu 52.94 мкг 1000 мкг 5.3% 19.8% 1889 г
Молибден, Mo 1.285 мкг 70 мкг 1.8% 6.7% 5447 г
Никель, Ni 0.608 мкг ~
Рубидий, Rb 54.6 мкг ~
Селен, Se 1.476 мкг 55 мкг 2.7% 10.1% 3726 г
Стронций, Sr 1.1 мкг ~
Фтор, F 6.23 мкг 4000 мкг 0.2% 0.7% 64205 г
Хром, Cr 1.58 мкг 50 мкг 3.2% 11.9% 3165 г
Цинк, Zn 0.2235 мг 12 мг 1.9% 7.1% 5369 г
Цирконий, Zr 0.33 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.635 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.084 г ~
Аргинин* 0.182 г ~
Валин 0.125 г ~
Гистидин* 0.101 г ~
Изолейцин 0.109 г ~
Лейцин 0.187 г ~
Лизин 0.23 г ~
Метионин 0.036 г ~
Метионин + Цистеин 0.057 г ~
Треонин 0.104 г ~
Триптофан 0.031 г ~
Фенилаланин 0.112 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.137 г ~
Заменимые аминокислоты 0.138 г ~
Аланин 0.123 г ~
Аспарагиновая кислота 0.229 г ~
Гидроксипролин 0.012 г ~
Глицин 0.099 г ~
Глутаминовая кислота 0.328 г ~
Пролин 0.105 г ~
Серин 0.11 г ~
Тирозин 0.08 г ~
Цистеин 0.037 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.39 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.04 г ~
18:0 Стеариновая 0.01 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.066 г min 16.8 г 0.4% 1.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.008 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.072 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.02 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.052 г от 11.2 до 20.6 г 0.5% 1.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.048 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.028 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.015 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.005 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Суп гороховый с курицей составляет 26,8 кКал.

  • Порция = 375 гр (100.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 26.8 кКал -%
Белки 2.2 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 3.2 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 93.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ГОРОХОВЫЙ С КУРИЦЕЙ

Суп гороховый с курицей богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 19 %

Чем полезен Суп гороховый с курицей

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп гороховый с курицей, калорийность 26,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп гороховый с курицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги