Рецепт Сырный суп с грибами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сырный суп с грибами

Лук репчатый (Пассерование) 100 г
Морковь отварная по 2-40 100 г
Картофель отварной по 1-206 100 г
Кабачок, все сорта, вареный, с солью 100 г
Опята Быстрозамороженные [ARO] 50 г
Шампиньоны (Тушение) 100 г
Оливковое масло 10 г
Вода 1000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сырный суп с грибами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 19.6 ккал 1684 ккал 1.2% 6.1% 8592 г
Белки 0.7 г 76 г 0.9% 4.6% 10857 г
Жиры 0.8 г 56 г 1.4% 7.1% 7000 г
Углеводы 2.2 г 219 г 1% 5.1% 9955 г
Углеводы (общие) 0.3 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 17.9% 2857 г
Вода 95 г 2273 г 4.2% 21.4% 2393 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 135.6 мкг 900 мкг 15.1% 77% 664 г
бета Каротин 0.818 мг 5 мг 16.4% 83.7% 611 г
Лютеин + Зеаксантин 151.142 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.019 мг 1.5 мг 1.3% 6.6% 7895 г
Витамин В2, рибофлавин 0.033 мг 1.8 мг 1.8% 9.2% 5455 г
Витамин В4, холин 3.08 мг 500 мг 0.6% 3.1% 16234 г
Витамин В5, пантотеновая 0.147 мг 5 мг 2.9% 14.8% 3401 г
Витамин В6, пиридоксин 0.03 мг 2 мг 1.5% 7.7% 6667 г
Витамин В9, фолаты 2.634 мкг 400 мкг 0.7% 3.6% 15186 г
Витамин В12, кобаламин 0.006 мкг 3 мкг 0.2% 1% 50000 г
Витамин C, аскорбиновая 2.07 мг 90 мг 2.3% 11.7% 4348 г
Витамин D, кальциферол 0.006 мкг 10 мкг 0.1% 0.5% 166667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.142 мг 15 мг 0.9% 4.6% 10563 г
Витамин Н, биотин 0.984 мкг 50 мкг 2% 10.2% 5081 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 3.6% 15000 г
Витамин РР, НЭ 0.4995 мг 20 мг 2.5% 12.8% 4004 г
Ниацин 0.46 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 96.34 мг 2500 мг 3.9% 19.9% 2595 г
Кальций, Ca 9.74 мг 1000 мг 1% 5.1% 10267 г
Кремний, Si 0.489 мг 30 мг 1.6% 8.2% 6135 г
Магний, Mg 7.9 мг 400 мг 2% 10.2% 5063 г
Натрий, Na 24.61 мг 1300 мг 1.9% 9.7% 5282 г
Сера, S 8.16 мг 1000 мг 0.8% 4.1% 12255 г
Фосфор, P 20.6 мг 800 мг 2.6% 13.3% 3883 г
Хлор, Cl 3.71 мг 2300 мг 0.2% 1% 61995 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 48.9 мкг ~
Бор, B 13 мкг ~
Ванадий, V 0.11 мкг ~
Железо, Fe 0.193 мг 18 мг 1.1% 5.6% 9326 г
Йод, I 1.35 мкг 150 мкг 0.9% 4.6% 11111 г
Кобальт, Co 1.277 мкг 10 мкг 12.8% 65.3% 783 г
Литий, Li 0.044 мкг ~
Марганец, Mn 0.0475 мг 2 мг 2.4% 12.2% 4211 г
Медь, Cu 56.37 мкг 1000 мкг 5.6% 28.6% 1774 г
Молибден, Mo 1.239 мкг 70 мкг 1.8% 9.2% 5650 г
Никель, Ni 0.196 мкг ~
Рубидий, Rb 32.4 мкг ~
Селен, Se 1.81 мкг 55 мкг 3.3% 16.8% 3039 г
Стронций, Sr 0.91 мкг ~
Титан, Ti 3.13 мкг ~
Фтор, F 69.99 мкг 4000 мкг 1.7% 8.7% 5715 г
Хром, Cr 0.84 мкг 50 мкг 1.7% 8.7% 5952 г
Цинк, Zn 0.1187 мг 12 мг 1% 5.1% 10110 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.022 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.019 г ~
Аргинин* 0.013 г ~
Валин 0.004 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.005 г ~
Лейцин 0.007 г ~
Лизин 0.007 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.004 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.005 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.005 г ~
Заменимые аминокислоты 0.045 г ~
Аланин 0.007 г ~
Аспарагиновая кислота 0.012 г ~
Глицин 0.005 г ~
Глутаминовая кислота 0.021 г ~
Пролин 0.004 г ~
Серин 0.004 г ~
Тирозин 0.004 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 10.7%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 0.672 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.094 г ~
18:0 Стеариновая 0.018 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.46 г min 16.8 г 2.7% 13.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.015 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.44 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.126 г от 11.2 до 20.6 г 1.1% 5.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.117 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.006 г ~

Энергетическая ценность Сырный суп с грибами составляет 19,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 19.6 кКал -%
Белки 0.7 г -%
Жиры 0.8 г -%
Углеводы 2.2 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 95 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СЫРНЫЙ СУП С ГРИБАМИ

Сырный суп с грибами богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 15,1 %, бэта-каротином - 16,4 %, кобальтом - 12,8 %

Чем полезен Сырный суп с грибами

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Сырный суп с грибами, калорийность 19,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сырный суп с грибами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги