Рецепт Суп гороховый 21.08 2020. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп гороховый 21.08 2020

Вода 2500 г
Горох, зерно цельное (Варка) 400 г
Картофель (Варка без слива) 250 г
Морковь (Тушение) 100 г
Лук репчатый (Тушение) 150 г
Базилик, сушеный 1 г
Сосиски говяжьи 145 г
Соль поваренная пищевая 3 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп гороховый 21.08 2020".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 48.9 ккал 1684 ккал 2.9% 5.9% 3444 г
Белки 2.9 г 76 г 3.8% 7.8% 2621 г
Жиры 1.1 г 56 г 2% 4.1% 5091 г
Углеводы 6.8 г 219 г 3.1% 6.3% 3221 г
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 15.3% 1333 г
Вода 87 г 2273 г 3.8% 7.8% 2613 г
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 58.1 мкг 900 мкг 6.5% 13.3% 1549 г
альфа Каротин 0.033 мкг ~
бета Каротин 0.349 мг 5 мг 7% 14.3% 1433 г
бета Криптоксантин 0.007 мкг ~
Ликопин 0.113 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.332 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.062 мг 1.5 мг 4.1% 8.4% 2419 г
Витамин В2, рибофлавин 0.025 мг 1.8 мг 1.4% 2.9% 7200 г
Витамин В4, холин 23.68 мг 500 мг 4.7% 9.6% 2111 г
Витамин В5, пантотеновая 0.226 мг 5 мг 4.5% 9.2% 2212 г
Витамин В6, пиридоксин 0.043 мг 2 мг 2.2% 4.5% 4651 г
Витамин В9, фолаты 1.072 мкг 400 мкг 0.3% 0.6% 37313 г
Витамин C, аскорбиновая 0.89 мг 90 мг 1% 2% 10112 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.129 мг 15 мг 0.9% 1.8% 11628 г
Витамин Н, биотин 2.144 мкг 50 мкг 4.3% 8.8% 2332 г
Витамин К, филлохинон 1 мкг 120 мкг 0.8% 1.6% 12000 г
Витамин РР, НЭ 0.9886 мг 20 мг 4.9% 10% 2023 г
Ниацин 0.438 мг ~
Бетаин 0.005 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 162.06 мг 2500 мг 6.5% 13.3% 1543 г
Кальций, Ca 22.54 мг 1000 мг 2.3% 4.7% 4437 г
Кремний, Si 12.467 мг 30 мг 41.6% 85.1% 241 г
Магний, Mg 16.97 мг 400 мг 4.2% 8.6% 2357 г
Натрий, Na 210.33 мг 1300 мг 16.2% 33.1% 618 г
Сера, S 31.86 мг 1000 мг 3.2% 6.5% 3139 г
Фосфор, P 51.6 мг 800 мг 6.5% 13.3% 1550 г
Хлор, Cl 281.81 мг 2300 мг 12.3% 25.2% 816 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 195.6 мкг ~
Бор, B 94.3 мкг ~
Ванадий, V 26.27 мкг ~
Железо, Fe 0.997 мг 18 мг 5.5% 11.2% 1805 г
Йод, I 0.72 мкг 150 мкг 0.5% 1% 20833 г
Кобальт, Co 2.145 мкг 10 мкг 21.5% 44% 466 г
Литий, Li 3.505 мкг ~
Марганец, Mn 0.2251 мг 2 мг 11.3% 23.1% 888 г
Медь, Cu 103.12 мкг 1000 мкг 10.3% 21.1% 970 г
Молибден, Mo 12.077 мкг 70 мкг 17.3% 35.4% 580 г
Никель, Ni 28.4 мкг ~
Олово, Sn 1.83 мкг ~
Рубидий, Rb 40.9 мкг ~
Селен, Se 1.218 мкг 55 мкг 2.2% 4.5% 4516 г
Стронций, Sr 9.7 мкг ~
Титан, Ti 20.47 мкг ~
Фтор, F 79.62 мкг 4000 мкг 2% 4.1% 5024 г
Хром, Cr 1.62 мкг 50 мкг 3.2% 6.5% 3086 г
Цинк, Zn 0.4371 мг 12 мг 3.6% 7.4% 2745 г
Цирконий, Zr 1.4 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.726 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г ~
Галактоза 0.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Мальтоза 0.1 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.073 г ~
Аргинин* 0.203 г ~
Валин 0.128 г ~
Гистидин* 0.056 г ~
Изолейцин 0.135 г ~
Лейцин 0.204 г ~
Лизин 0.193 г ~
Метионин 0.027 г ~
Метионин + Цистеин 0.058 г ~
Треонин 0.107 г ~
Триптофан 0.033 г ~
Фенилаланин 0.127 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.214 г ~
Заменимые аминокислоты 0.13 г ~
Аланин 0.116 г ~
Аспарагиновая кислота 0.283 г ~
Глицин 0.12 г ~
Глутаминовая кислота 0.402 г ~
Пролин 0.086 г ~
Серин 0.108 г ~
Тирозин 0.088 г ~
Цистеин 0.031 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 4.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.18 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.031 мг ~
бета Ситостерол 5.77 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.029 г ~
18:0 Стеариновая 0.006 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.052 г min 16.8 г 0.3% 0.6%
18:1 Олеиновая (ud) 0.053 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.121 г от 11.2 до 20.6 г 1.1% 2.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.111 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.02 г ~

Энергетическая ценность Суп гороховый 21.08 2020 составляет 48,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 48.9 кКал -%
Белки 2.9 г -%
Жиры 1.1 г -%
Углеводы 6.8 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 87 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ГОРОХОВЫЙ 21.08 2020

Суп гороховый 21.08 2020 богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 41,6 %, хлором - 12,3 %, кобальтом - 21,5 %, марганцем - 11,3 %, молибденом - 17,3 %

Чем полезен Суп гороховый 21.08 2020

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп гороховый 21.08 2020, калорийность 48,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп гороховый 21.08 2020, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты